yes, therapy helps!
Obsesja czystości: przyczyny, cechy i porady

Obsesja czystości: przyczyny, cechy i porady

Marzec 3, 2024

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) jest zaburzenie lękowe Charakteryzuje powtarzające się natrętne myśli (obsesje) i powtarzające się akty lub zachowania (kompulsje), które osoba wykonuje, aby uniknąć dyskomfortu (lęku), który wywołują obsesyjne myśli. Jednym z najczęstszych OCD jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne czyszczenie .

Charakterystyka zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych poprzez czyszczenie

Co w zasadzie może być dobre, a czyszczenie może być pozytywne, aby uniknąć chorób, OCD do czyszczenia staje się dla ludzi, którzy cierpią w nim ciężkie zaburzenia, które negatywnie wpływają na twoje samopoczucie .


The irracjonalne myśli które mogą prowadzić do aktu czyszczenia mogą być różne w zależności od osoby i osoby. Na przykład, niektóre osoby mogą mieć zabobonne myśli, które wywołują lęk, jeśli nie wykonują działań mających na celu zmniejszenie ich lękowych objawów, inne mogą pomyśleć, że wszystko jest skażone, a jeśli nie zostaną oczyszczone, to będą cierpieć poważne choroby, a inne mogą przynieść porządek i czystość od domu do ekstremum, ponieważ ciągle szukają symetrii obiektów. Bez względu na irracjonalne myślenie, przymus w tego typu zaburzeniu będzie charakteryzował się czystością i zachowaniami higienicznymi.

Ci ludzie cierpią powtarzające się myśli to powoduje niepokój. Zachowania kompulsywne służą jedynie do ich uspokojenia przez krótki czas, co kończy się tworzeniem błędnego koła, ponieważ irracjonalne myślenie pojawia się ponownie i znowu po kompulsywnym zachowaniu.


Zmienne poznawcze związane z OCD

Istnieje wiele zmienne poznawcze związane z OCD. Według Grupa robocza Obsessive-Compulsive Cognitions (OCCWG), najważniejsze są:

  • Nietolerancja na niepewność
  • Przeszacowanie zagrożenia
  • Perfekcjonizm
  • Nadmierna odpowiedzialność
  • Przekonania o znaczeniu myśli
  • Wierzenia na temat znaczenia kontrolowania własnych myśli
  • Sztywność pomysłów

Przekonania o znaczeniu myśli odnoszą się do potrzeby kontrolowania wszystkich myśli przez cały czas. Przedmioty z OCD starają się nie myśleć o konkretnej rzeczy ani eliminować pewnych rodzajów myśli .

Jak powstrzymać obsesję na punkcie czyszczenia

Może mieć dowolna postać zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych różne poziomy nasilenia , W bardzo poważnych przypadkach należy zawsze szukać pomocy specjalisty, który poradzi sobie z sytuacją. Ale w mniej dotkliwych przypadkach zaburzenia, porady, które przedstawimy poniżej, mogą być przydatne. Jeśli masz obsesję na punkcie czystości, możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami:


Odpręż się przed czyszczeniem

Każdy rodzaj zachowania obsesyjno-kompulsywnego ma swoje źródło w potrzebie ograniczenia objawów lękowych , Może to być spowodowane przesądną myślą lub pomysłem, że jeśli wszystko nie jest czyste, może dojść do katastrofy. Intencją przymusu jest zmniejszenie lęku, ale istnieją inne sposoby na relaks. Na przykład ćwicz Mindfulness, joga lub słuchaj relaksacyjnej płyty CD.

Przerwij obsesyjną rutynę

Często w zaburzeniach lękowych dla psychologów pomaga się pacjentom testować irracjonalne myśli, aby mogli przekonać się, że absolutnie nic się nie dzieje, gdy są narażeni na straszną sytuację. Oczywiście wystawa musi być progresywna. Na przykład najpierw możesz opóźnić zachowanie kompulsywne 1 minuta, potem 2, potem 3 i tak dalej. Stopniowo widać, że w rzeczywistości Myślenie obsesyjne jest irracjonalne, a katastroficzne myśli nie są spełnione .

Nie bądź takim perfekcjonistą

Czasami zaburzenie obsesyjno-kompulsywne może wskazywać, że dana osoba ma perfekcyjna osobowość , The perfekcjonizm Odnosi się do przekonania, że ​​doskonałość musi zawsze być osiągnięta we wszystkim, co się robi. To przekonanie może powodować poważne problemy związane z lękiem, a zatem kompulsywnymi zachowaniami. Zrozumienie, że niedoskonałość jest powszechna u wszystkich ludzi, może pomóc w zmniejszeniu lęku. Jeśli nie można tego zrobić, powinieneś udać się do psychologa, ponieważ perfekcjonizm wpływa również na zdrowie i dobre samopoczucie .


Seks, zazdrość i zdrada. Dynamika związków miłosnych - Michał Pozdał (Marzec 2024).


Podobne Artykuły