Obsesyjne myśli: dlaczego się pojawiają i jak z nimi walczyć

Kwiecień 2, 2024

Nasza umiejętność myślenia w wyrafinowany sposób i oparta na abstrakcyjnych pojęciach odróżnia nas od zwierząt. Jednak ta jakość nie tylko przyniosła nam korzyści. Wraz z możliwością myślenia pojawiły się nowe problemy; niewygodne sytuacje, w których inne gatunki nie muszą stawić czoła. Obsesyjne myśli są tego przykładem.

W tym artykule zobaczymy, co zrobić z pojawieniem się tych obsesyjnych myśli i dlaczego się pojawiają.

Powiązany artykuł: "9 rodzajów myśli i ich cechy"

Pojawienie się obsesyjnych myśli

Dlaczego na pewnych etapach naszego życia pojawiają się pewne idee lub obrazy mentalne nieustannie pojawiają się w naszej świadomości ? W końcu to paradoksalne, że myślimy o świadomości jako o "centrum kontroli" naszego ciała, a jednocześnie są to nieświadome procesy umysłowe, zdolne do narzucania siebie w kółko na ten rzekomy autorytet. I to tyle, ile chcemy, nie możemy bezpośrednio "zmusić", by nie pojawiły się obsesyjne myśli.

Prawda jest taka, że tajniki procesów psychologicznych nie są jeszcze do końca poznane, ale wiemy coś, o czym już jest wiele dowodów: pamięć emocjonalna jest tak samo ważna jak pamięć oparta na słowach, pojęciach.

Kiedy żyjemy czymś, co nas wyznacza, czy związane z doświadczeniami związanymi ze środowiskiem, czy myślami, pozostawia różne rodzaje śladów w naszym mózgu: z jednej strony, sama narracja tego, co się dzieje, co można wyjaśnić mówiąc. Z drugiej strony odczucia i emocje, które nas opuszczają ; na przykład strach, radość itp.

Myśli obsesyjne pojawiają się na nowo w naszej świadomości, między innymi dlatego, że ich ładunek emocjonalny jest stosunkowo wysoki, a ponadto wiąże się z nawykowymi doświadczeniami w naszych codziennych sprawach. Na przykład, jeśli te mentalne obrazy mają związek z dyskusjami rodzinnymi, zobaczenie innych rodzin, produktów przeznaczonych na konsumpcję rodzinną lub nawet słowa "tata" na tablicy reklamowej mogą sprawić, że powrócą do nas.

Może jesteś zainteresowany: "Pamięć emocjonalna: co to jest i jaka jest jej biologiczna podstawa?"

Co zrobić, aby nimi zarządzać?

Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z obsesyjnymi myślami. Należy jednak pamiętać, że w najpoważniejszych przypadkach jest to konieczne przejdź do spersonalizowanych usług terapii psychologicznej , ponieważ następujące wskazówki indywidualnie i bez pomocy i profesjonalnej porady nie będą działać.

1. Nie staraj się o tym nie myśleć

Próba "zmuszenia" do zapomnienia obsesyjnych myśli po prostu nie działa. Pragnienie, aby przestać o tym myśleć doprowadza nas do stanu stresu i czujności to po prostu przynosi efekt odwrotny, biorąc pod uwagę, że cokolwiek czujemy, kojarzymy go z tym obrazem, który zamierzamy poddać kwarantannie.

Najlepiej więc wybrać inne strategie, które nie mają nic wspólnego z odmową, ale raczej z akceptacją.

2. Zmiana nawyków

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale kluczem do tego, aby obsesyjne myśli nie stały się stałym źródłem dyskomfortu, nie ma nic wspólnego z "funkcjonowaniem wewnętrznych aspektów naszego umysłu", ale wręcz przeciwnie: wprowadzanie zmian na zewnątrz, na naszej drodze odnosić się do świata i do innych.

Dlatego dobrze jest radykalnie zmienić nawyki i rutyny we wszystkich aspektach. Często odwiedzać różne miejsca, szukać innych kontekstów, w których można wchodzić w interakcje z innymi i, krótko mówiąc, poddać się nowym bodźcom.

Co osiągnięto dzięki temu? W obliczu powodzi nowych doznań i doświadczeń, obsesyjne myśli są rozrzedzone, ponieważ istnieje wiele elementów, w których można skupić naszą uwagę i które nieświadomie próbujemy zapamiętać z powodu ich natury emocjonalnej.

3. Skup się na nowym i ekscytującym projekcie

Osiągnięcie nowych celów życiowych sprawia, że związki mentalne, które tworzymy z dnia na dzień, są powiązane z tym, co nadajemy w tamtym czasie. Jeśli jest coś, co dla naszej uwagi koncentruje się na znaczeniu z obsesyjnymi myślami, jest bardziej prawdopodobne, że będą one stopniowo tracić siłę.

Tak, jak to, co nas ekscytuje, jest prawdziwym magnesem dla naszej uwagi , obsesyjne myśli znikają, co jest zauważalne w częstotliwości, z jaką przychodzą nam do głowy: od coraz większej do mniejszej, aż do wyparowania.