Zespół przetrenowania: spaleni sportowcy
Praktyka ćwiczeń fizycznych przynosi zarówno korzyści psychologiczne, jak i fizyczne. Ale w niektórych przypadkach h Acer Sport może również przynieść efekt przeciwny do zamierzonego , ponieważ wszystko, co zrobiono w ekstremalnych warunkach, może być szkodliwe.
Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych jest jednym z tych zjawisk, które zwróciły uwagę psychologów, ale tak samo jest z Stęchłe o Zespół przetrenowania , Ten zespół zaobserwowano bardziej u sportowców, ale nie wyłącznie.
Zespół przetrenowania powoduje spadek wydajności sportowca
Jak widzieliśmy w artykule Runnorexia, Nadmierne ćwiczenia fizyczne mogą doprowadzić niektórych ludzi do poważnego uzależnienia , W przeciwieństwie do tego, w innych przypadkach nadmiar treningu fizycznego może prowadzić do czegoś przeciwnego, na przykład: uczucie zmęczenia, letarg, utrata wigoru, bezsenność, depresja itp., I to właśnie dzieje się w Stęchłe.
Wraz z tymi objawami, zespół przetrenowania (SSE) charakteryzuje się spadkiem wydajności sportowca, spowodowane przez stresory, które są wynikiem nadmiernego szkolenia i braku odpowiedniego wyzdrowienia a. Inne stresory pozasportowe (społeczne, pracownicze, ekonomiczne, odżywcze itp.) Również sprzyjają pojawieniu się tego zespołu.
Zespół przetrenowania wiąże się z długotrwałym i / lub nadmiernym treningiem i niewystarczającym powrotem do zdrowia
The planowanie sportowe poprawne jest bardzo ważne, ponieważ pozwala sportowcowi dostosować się do Ogólny syndrom adaptacyjny, to znaczy pozwala na dostosowanie ciała sportowca do treningu i bodźców powodujących stres (fizyczny, biochemiczny lub psychiczny).
Dlatego dobre planowanie przyczynia się do zwiększenia wyników sportowych, oraz przemiana między pracą a odpoczynkiem pozwala na wystarczające odzyskanie i poprawę fizycznych cech jednostki .
Zespół przetrenowania: Wypalenie zawodników
Każda sesja treningowa prawdopodobnie spowoduje stan zmęczenia (ostry), ale nlub powinieneś mylić ostre zmęczenie z zespołem przetrenowania , która odnosi się do chronicznego i uogólnionego zmęczenia, a ponadto przedstawia objawy psychologiczne, takie jak zmęczenie emocjonalne, apatia lub depresja.
Mechanizmy ostrego zmęczenia zależą od czasu trwania i intensywności wysiłku fizycznego, ale gdy zmęczenie się przedłuża, następuje poważny spadek wydajności sportowej, któremu towarzyszy zestaw fizjologicznych i psychologicznych objawów wyczerpania. W wielu przypadkach może to spowodować porzucenie praktyki sportowej .
Niektórzy autorzy używają tego terminu w Burnout lub "Być spalonym" (częściej używane w miejscu pracy), aby porozmawiać o Stagnacji, ponieważ oba charakteryzują się emocjonalnym wyczerpaniem, depersonalizacją i zmniejszeniem osobistego spełnienia.
Objawy zespołu przetrenowania
Przeprowadzono wiele badań w celu uzyskania informacji o zespole przetrenowania i stwierdzono, że objawy opisane do tej pory różnią się w zależności od pacjenta.
W sumie, American Physical Therapy Association (American Physical Therapy Association) ustaliła szereg objawów, które występują często, gdy dana osoba cierpi na Stagnację , Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie będą koniecznie pojawiać się. Objawy zespołu przetrenowania są następujące:
- Fizyczne i fizjologiczne : zwiększone ciśnienie krwi i zwiększona częstość akcji serca podczas odpoczynku, problemy z oddychaniem, wysoka temperatura ciała, niedociśnienie, utrata masy ciała, utrata apetytu, zwiększone pragnienie, problemy żołądkowo-jelitowe i ból mięśni.
- Immunologiczny : podatność na infekcje (zwłaszcza dróg oddechowych) i redukcja obrony organizmu, zmniejszenie zdolności do unikania zranień, zmniejszenie szybkości gojenia, obniżenie produkcji czerwonych krwinek (większe zmęczenie).
- Biochemikalia : zwiększenie stężenia kortyzolu (hormonu związanego ze stresem), adrenaliny, serotoniny, zwiększenie ilości kwasów tłuszczowych w osoczu, zmniejszenie glikogenu mięśniowego, hemoglobiny, żelaza i ferrytyny.
- Psychologiczny : zmiany nastroju (na przykład depresja), letarg, lęk i drażliwość, zmniejszona motywacja, brak koncentracji, niska tolerancja na stres, niskie poczucie własnej wartości i brak pewności siebie, utrata libido, zaburzenia snu i uczucie wyczerpanie (fizyczne i emocjonalne).
Znaczenie wskaźników psychologicznych w diagnostyce
Zarówno dla psychopatologii, jak i psychologii sportu, Stanleny wzbudzają duże zainteresowanie. Wskaźniki psychologiczne okazują się bardzo ważne dla diagnozy.
Wcześniej, poza spadkiem wyników sportowych, inne zmienne fizjologiczne zostały zasugerowane jako możliwe markery tego zespołu , na przykład, zmniejszenie ciśnienia serca lub podwyższenie poziomu kortyzolu. Te markery nie okazały się jednak wiarygodnymi markerami.
Z biegiem czasu, eksperci zdali sobie sprawę, że najlepsze wskaźniki tego zespołu są psychologiczne lub psychofizjologiczne. Bardzo użytecznym i szeroko stosowanym narzędziem w świecie sportu i treningu fizycznego jest "Profil stanów nastrojów (POMS)”.
Kwestionariusz oceniający następujące stany emocjonalne: napięcie, depresja, gniew, wigor, zmęczenie i zamieszanie, Normalna populacja ma tendencję do osiągania niższych wyników w negatywnych emocjach (pomieszanie, zmęczenie itd.) I wyższych w pozytywnych (wigorach). Jest to znane jako "profil lodowy". Wręcz przeciwnie, ludzie z oceną SSE odwrotnie.
W przeciwieństwie do markerów fizjologicznych narzędzie POMS jest bardziej ekonomiczne, wyniki są łatwe do zdobycia, a ich oznaczanie nie jest inwazyjne. O ile staje się idealnym narzędziem do diagnozy Stagnacji .
Przyczyny i konsekwencje dla organizmu SSE
Ze względu na złożoność tego zjawiska, patrzenie tylko na czynniki fizjologiczne byłoby nastawieniem na ten stan. Przyczyny Stagnacji i uszkodzenia, które produkuje w organizmie, wciąż nie są jasne .
Czynniki neurologiczne
Zgodnie z modelem Armstronga i Van Heesa, podwzgórze wydaje się mieć ważną funkcję , aktywowałby oba Oś współczulno-adrenowo-mięśniowa (SAM), który obejmuje sympatyczną gałąź autonomicznego układu nerwowego, i Oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA). Celem tego artykułu nie jest wyjaśnienie tego modelu, ponieważ może on być dość złożony.
Teraz, jako pomysł, ważne jest, aby to zrozumieć Neuroprzekaźniki odegrałyby ważną rolę w tym zespole , Na przykład serotonina, która wydaje się odgrywać bardzo ważną rolę w Stagnacji.
Czynniki psychologiczne i fizjologiczne
Jeśli chodzi o odpowiedź immunologiczną organizmu, wydaje się, że wskazuje na to inny model komplementarny z powodu nadmiernego treningu, braku odpoczynku i innych czynników sprzyjających wystąpieniu zespołu (na przykład stres psychospołeczny lub problemy psychiczne jednostki), co byłoby znane jako "Model cytozyn " Smitha.
Model ten stwierdza, że nadmierne i długotrwałe szkolenie wraz z innymi przyczynami, zwiększyłoby liczbę cytokin w produktach urazów mięśni szkieletowych, kości i stawów spowodowane przez przetrenowanie. Zmiany te są związane z depresją funkcji immunologicznej i mogą narazić osobę na zwiększone ryzyko wystąpienia infekcji i chorób.
Leczenie syndromu przetrenowania
Leczenie powinno być stosowane w różnych objawach, które pacjent przedstawia, i zwykle zaczyna się od aspektu fizycznego, leczenia objawów fizjologicznych. Po leczeniu objawów fizjologicznych można zająć się symptomami psychologicznymi, które wymagają obecności psychologa , Bardzo ważne jest również przywrócenie kontroli nad higieną snu i właściwą dietą.
Jeśli chodzi o trening fizyczny i chociaż niektórzy eksperci proponują całkowite zawieszenie ćwiczeń fizycznych, wydaje się, że skuteczniejsze jest odpowiednie uregulowanie tego samego, a nie całkowitego zawieszenia. Od samego początku ważne jest, aby pracować nad odpornością na regenerację poprzez pływanie, jazdę na rowerze lub kłus , Stopniowo należy zwiększać objętość i intensywność, a także musi istnieć adekwatna zależność pomiędzy postępującym obciążaniem treningu i regeneracją.
Bibliografia:
- Kellmann M. (2002). Nieodkrywanie i przetrenowanie. W: Zwiększenie odzysku, zapobieganie nieskutecznym sportowcom. Champaign (IL): Human Kinetics, 1-24.
- Palmer C. i Mitchell J. L. (2015). Kiedy (lub jak) olimpiada stanie się "nieświeże"? Sport w społeczeństwie: kultury, handel, media, polityka, 18 (3), 275-289.
