Paranoiczne myśli w związkach: dlaczego się pojawiają?
W dzisiejszym społeczeństwie, coraz bardziej konkurencyjnym i indywidualistycznym, łatwo jest podejrzewać innych.Niektórzy często szukają różnych rodzajów przewagi nad nami lub nie biorą nas pod uwagę przy ocenie innych rodzajów potrzeb. A to może wywołać strach i nieufność.
Jednak, chociaż niektórzy to robią, nie oznacza to, że wszyscy to robią. Wiele osób doszło do uogólnienia tego rodzaju myśli, generując dynamikę i zachowania, które mogą mieć poważne konsekwencje dla nich i ich relacji. Są to paranoidalne myśli mające poważny wpływ na osobiste relacje , coś, co zostanie omówione w tym artykule.
- Powiązany artykuł: "Paranoja: przyczyny i oznaki tego rodzaju myślenia urojonego"
Co rozumiemy przez myśli paranoidalne?
Rozumiemy paranoiczne myśli na zestaw myśli, które mają cechy paranoi. Ta ostatnia, jeśli rozpatrywana z pryzmatu psychopatologii, charakteryzuje się obecnością patologicznych złudzeń i interpretacji rzeczywistości w postaci autoreferencyjnego i prześladującego delirium, podejrzewając, że to, co dzieje się wokół niego, kręci się wokół niego i że inni mają w zamiarze lub w celu wykorzystania lub spowodowania pewnego rodzaju uszkodzenia. Zwykle podmiot z paranoją Jest niezwykle sztywny w swoich myślach, trudno go zmusić do zmiany swoich przekonań i prezentują wysoką postawę nieufności wobec innych. Nierzadko dziwne zachowania i zachowania pojawiają się jako element ochrony.
Chociaż należy pamiętać, że myślenie paranoiczne niekoniecznie jest równoznaczne z paranoją jako zaburzeniem, faktem jest, że myślenie paranoiczne ma wiele z tych cech. Generalnie oznacza istnienie wysoki poziom niepewności i nieufności wobec innych i jego interakcji z danym podmiotem. Często stosuje się myślenie dedukcyjne w celu analizy interakcji z innymi, w oparciu o ogólną przesłankę, aby wyciągnąć wnioski wyciągnięte z niej do każdego poszczególnego przypadku.
Myślenie paranoidalne zwykle wywołuje reakcję urazy i pomniejszenia oraz unikanie intymności z osobą, do której się odnosi, chociaż mogło nie zrobić nic, aby na nią zasłużyć. Ma skłonność do generowania głębokiego cierpienia u tych, którzy go mają, a także do prowadzenia zachowań, które powodują dyskomfort u osoby, która generuje takie zachowanie. W rzeczywistości czasami pojawia się samospełniający się efekt proroctwa : osoba, którą podejrzewa, kończy się robieniem tego, co zostało mu przypisane z powodu leczenia, które mu dał paranoiczna myśl.
Jest to typowe dla ludzi niezabezpieczonych, w wielu przypadkach z wcześniejszymi traumatycznymi przeżyciami, które sprawiły, że myślą o świecie, a inni jako o wrogich żywiołach lub konkurentach, którzy próbują zabrać nasze pożywienie lub nasze marzenia lub którzy obawiają się, że zostaną porzuceni z powodu wspomniane doświadczenia.
- Może jesteś zainteresowany: "6 głównych rodzajów toksycznych związków"
Paranoiczne myśli w relacjach
Chociaż myśli paranoidalne mogą pojawiać się w dowolnym kontekście, jednym z kluczowych obszarów, w których występują, a najbardziej dotknięte są zazwyczaj te pary, w których Mogą pojawić się nieuzasadnione obawy i zazdrość a nawet założyć zaburzenie, takie jak zespół Otella.
W tym sensie jednym z najbardziej powszechnych i powtarzających się jest strach lub przekonanie, że nasz partner jest niewierny. Chociaż nie jest to czymś niemożliwym i jest to lęk, który pojawia się sporadycznie u wielu ludzi, prawdą jest, że trwałe utrzymanie i bez uzasadnionych przyczyn tego podejrzenia może doprowadzić do głębokiej schizmy w związku, aż do jej złamania. ,
W niektórych ekstremalnych przypadkach możliwe jest ustanowienie kontroli lub nadzoru nad parą: co robią, z kim rozmawiają, z kim rozmawiają, kiedy są ze sobą połączeni, ile razy wychodzą i ile sobie z tym poradzą, co czują, nawyki higieniczne ... nawet niektórzy ludzie naruszają prywatność swoich partnerów, patrząc na ich pocztę lub telefon komórkowy. Wymówki, oskarżenia, podejrzenia i nadsterowność łamią i podważają związek, będąc w stanie sprowokować te same reakcje nieufności, że para prowadzi niewierność lub opuszcza związek.
Oprócz niewierności i porzucenia, mogą istnieć również idee samoreferencyjne, w których wszystko, co mówi druga strona, jest uważane za atak, a nawet, w którym związek jest uważany za istniejący dla zwykłego zainteresowania lub dla wygody ze strony pary, a nie dla prawdziwego poczucia jedności. Może to wygenerować serię dynamiki, które prowadzą do konfliktu i destrukcyjnej relacji.
Paranoja w relacjach społecznych: przyjaciele i rodzina
Nasze relacje społeczne nie ograniczają się do pary, ale stale kontaktujemy się z dużą liczbą osób, a niektóre z nich stają się częścią naszego kręgu znajomych. Ale w takich relacjach czasami można też obserwować paranoiczne myśli. Na przykład można interpretować różne akty lub słowa jako oznakę niechęci do osoby lub niektóre komentarze, takie jak oskarżenia lub zarzuty bez intencji osoby, która je wydała.
Tego rodzaju myśli mogą wywoływać wycofanie lub wrogość, niepewność i chłodzenie lub nawet zerwanie relacji z innymi, zarówno ze strony osoby, która ma myśli, jak i ze strony innych wobec niego.
Myślenie paranoidalne w miejscu pracy
Innym obszarem, w którym mogą pojawiać się paranoiczne zachowania i myśli, jest praca. A faktem jest, że rynek pracy jest już konkurencyjny teren (co w rzeczywistości ułatwia paranoiczną ideację), w której w zależności od zakresu często nie jest tak źle myśleć źle o intencjach innych osób. Stosunkowo łatwo jest zapytać, czy za niektórymi zachowaniami nie ma poszukiwań, aby znaleźć informacje, które pozwolą obniżyć pozycję drugiego i / lub być wyżej lub zwiększyć szanse na awans lub stałą pozycję.
W związku z tym paranoiczne myśli mogą nas nieustannie podejrzewać o motywacje, z którymi inni wchodzą w interakcje w określony sposób lub że dochodzi do ochłodzenia relacji międzyludzkich, co może generować konflikty pracownicze, spadki wydajności i zły klimat biznesowy.
Jak ich uniknąć?
Możliwe, że my sami lub ktoś, kogo kochamy, przejawia jakiś rodzaj paranoicznej myśli w jakimś konkretnym momencie lub kontekście. Dlatego, ze względu na dyskomfort generowany przez te myśli, warto zapytać co możemy zrobić w naszym codziennym życiu, aby ich uniknąć lub walczyć z nimi , Dlatego poniżej przejrzymy serię porad.
Jak się masz?
Często myśli paranoidalne pojawiają się w większym stopniu w sytuacjach wysokiego napięcia lub stresu lub w okresach, gdy mamy zmieniony stan umysłu. Przydałoby się ocenić, jaki mamy stan emocjonalny kiedy pojawia się ta nieufność wobec drugiej osoby, jak również biorąc pod uwagę, jak ten stan emocjonalny może wpływać na nas.
Ćwiczcie uważność
Wiele obaw związanych z myśleniem paranoidalnym wynika z przewidywanych negatywnych konsekwencji. Praktyka medytacji lub uważności może być pomocna w tym sensie, że ma na celu uświadomienie świadomości w chwili obecnej i ocenę tego, jak się czujemy. Pomaga także obserwować nasze myśli z zewnątrz, będąc ich świadkami i pozwalając je odczuwać.
- Może jesteś zainteresowany: "5 ćwiczeń uważności, aby poprawić samopoczucie emocjonalne"
Wyceń dowody
"Myślę, że mój partner kładzie na mnie rogi." "Mój szef chce mnie zwolnić". "Mój przyjaciel nie dba o to". Wszystko to myśli, które w zależności od kontekstu można uznać za paranoję. Nie jest tak, że nie są możliwe, ale trzeba zadać sobie pytanie, na czym opieramy się, aby to myśleć. Trzeba docenić to, co sprawia, że myślimy w ten sposób, ocenić jego znaczenie i jeśli ma możliwe alternatywne interpretacje , przed oceną.
Komunikuj się
Podstawą relacji międzyludzkich jest komunikacja. Kiedy mówimy o bliskich ludziach jako para, rodzina lub przyjaciele, byłoby właściwe komentowanie i komunikowanie zarówno dobra, jak i zła, w celu uniknięcia enkrypcji elementów, które później mogą prowadzić do nieporozumień. Nie chodzi o wyrażanie nieufności lub ciągłe zadawanie pytań gdyby byli na przykład niewiernymi, ale uczynienie wspólnej więzi pozwala wyrazić istnienie lęków, wątpliwości i myśli.
Relaksacja
Stosowanie technik relaksacyjnych może być stosowane w celu złagodzenia stresu i zmniejszenia niepokojów. W tym sensie bardzo pomocne mogą być techniki relaksacyjne skoncentrowane na oddychaniu i skurczu mięśni, takie jak oddychanie przeponowe lub stopniowe rozluźnienie mięśni Jacobsona.
