Osobiste mocne strony: czym są i jak wzmocnić ich w terapii?
Każdy z nas wie, że są rzeczy, w których jesteśmy dobrzy i że nie jesteśmy dobrzy. Podobnie, wszyscy mamy aspekty naszego sposobu bycia, które są niezwykłe zarówno dla dobra, jak i zła, i które są uważane zarówno za pozytywne, jak i negatywne nie tylko przez nas, ale także przez naszych rówieśników, a nawet przez naszą kulturę. W pierwszym przypadku mówimy o aspektach, które uważamy lub uważamy za nasze osobiste atuty.
Ale Czym dokładnie jest siła osobista? Czy można go wyszkolić lub poprawić? W tym artykule zamierzamy zrobić krótki komentarz na ten temat.
- Powiązany artykuł: "Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji"
Osobista siła: definicja i podstawowe cechy
Osobiste mocne strony są rozumiane jako zestaw umiejętności, cech lub aspektów typu psychologicznego lub postawy, w których jesteśmy najlepsi i które przyjmują jakąś zaletę lub przewagę adaptacyjną. Chodzi o te zdolności, które reprezentują pozytywne i pożądane elementy pod względem osobowości.
Aby cecha była znacząca jako siła osobista, musi być rozpoznawalna w sposób międzykulturowy jako coś pozytywnego i pożądanego, cennego w sobie, a nie tylko dla jej rezultatów i zdolnego do generowania satysfakcji dla osoby, która ją posiada. Podobnie muszą być również mierzalne i mieć niepożądane przeciwieństwo , Kolejnym niezbędnym elementem jest to, że jest to cecha stabilna, możliwa do uogólnienia w sposobie działania podmiotu, a to jest niezwykłe u niektórych ludzi, a nie tak bardzo (lub nawet nieistniejące) w innych. Muszą być czymś exemplifiable i widoczne i muszą być ludzie, którzy wyrażają to w przedwcześnie sposób.
Osobiste mocne strony mają silne zaplecze kulturowe i często są powiązane z wartościami praktycznie uniwersalnymi, a nawet mogą być powiązane z zaletami. Badanie psychologii tego rodzaju elementów z dziedziny psychologii jest stosunkowo niedawne, ujęte w psychologię pozytywną.
Jest to obecny lub ruch w obrębie psychologii, który zaleca analizę i badanie czynników, które przyczynić się do generowania i utrzymania dobrego samopoczucia , koncentrując się na tych elementach, różniących się od bardziej tradycyjnego podejścia, w którym badania koncentrowały się na obecności deficytów i zaburzeń psychicznych.
W ramach analizy sił mentalnych wyróżniają się postacie Seligmana i Csikszentmihalyi (dwóch podstawowych autorów tego paradygmatu), które wygenerowały nawet Projekt Wartości w działaniu, a nawet kwestionariusz osobistych atutów opartych na tych badaniach.
- Może jesteś zainteresowany: "Jak przyjąć pozytywną mentalną postawę, w 6 poradach"
Przykłady osobistych atutów
Istnieje wiele aspektów, które spełniają warunki niezbędne do uznania za mocne strony. Wspomniani autorzy sporządzili nawet listę w tym zakresie, choć można ją doskonale rozbudować na podstawie wartości uznawanych za pozytywne w większości. Następnie wskażemy osiem przykładów siły osobistej, która może być bardzo przydatna w naszych codziennych działaniach.
1. Umiejętność pracy w zespole
Prawdopodobnie jedna z najbardziej pożądanych umiejętności w pracy jest również uważana za potężną siłę osobową powiązaną z relacjami międzyludzkimi i produktywnością. Możliwość pracy w zespole wiąże się z wieloma elementami, takimi jak możliwość negocjowania, ale podkreśla fakt, że można koordynować własny wysiłek z wysiłkiem innych osiągnąć konkretny cel.
2. Nadzieja
Jedną z osobistych zalet, które najbardziej pomagają nam na co dzień, a także gdy chodzi o szkolenie i pomaganie nam w osiągnięciu celów, jest nadzieja, a konkretnie zdolność do jej posiadania. Ta siła oznacza możliwość spojrzenia w przyszłość i stworzenia pozytywnych prognoz na jej temat, które nam pomogą przewodnik i motywacja do walki , Ten aspekt jest ważny: nie tylko trzeba czekać na dobre rzeczy, ale także pracować dla nich.
3. Elastyczność psychiczna i otwartość na doświadczenie
Mentalna elastyczność i otwartość na doświadczenie, choć nie są dokładnie takie same i mogą być uważane za odrębne mocne strony, mają wspólną płaszczyznę: w obu przypadkach oznacza to, że dana osoba jest w stanie zaakceptować istnienie nowych możliwości obcych tym wcześniej posiadanym. na koncie. W przypadku otwartości na doświadczenie istnieje również element ciekawości, który jest inną możliwą osobistą siłą.
4. Ciekawość
Połączony jak fakty powiedział do poprzednich, ciekawość jest siła lub impuls, który pozwala nam podejść do nauki, zobaczyć lub wypróbować nowe możliwości , To zainteresowanie nowym pozwala nam być bardziej elastycznym, uczyć się i żyć znacznie bardziej różnorodnymi doświadczeniami.
5. Bezstronność
W połączeniu z pojęciem sprawiedliwości, bezstronność jest siłą, która pozwala na względnie obiektywne osądy. Oznacza to możliwość odłożenia osobistych opinii i oceny sytuacji nie bierz pod uwagę naszego własnego emocjonalnego zaangażowania w sprawę .
6. Trwałość
Wytrwałość lub wytrwałość mogą być osobistą siłą o dużym zainteresowaniu. Oznacza to możliwość inicjowania, kontynuowania i kończenia określonego sposobu działania, nawet jeśli mogą pojawić się trudności. Pozostańcie, nawet jeśli jest to trudne i walczcie o wyznaczone cele bez utraty serca.
7. Dobroć
Złożona koncepcja, ale bez wątpienia jedna z najbardziej rozpoznawalnych i trudnych do utrzymania mocnych stron. Dobroć oznacza możliwość skupienia się na pomaganiu sobie nawzajem, dobrym usposobieniu do tego, co nas otacza i udawaniu, że nie powoduje szkód ani szkód dla innych. To oznacza pewien poziom współczucia i miłości , Czasami także życzliwość, chociaż wiele osób ma siłę dobroci, niekoniecznie będąc serdecznymi lub przyjacielskimi w swoich kontaktach.
8. Miłość
Jedna z sił, która porusza świat. Głównie miłość jako siła odnosi się do zdolności dawania i otrzymywania szacunku i pozytywnej emocjonalności w kontaktach z bliskimi i otoczeniem. Podczas gdy siła zazwyczaj koncentruje się na zdolności dawania i przyjmowania innych, musi również obejmować zdolność do kochania siebie.
Jak wzmocnić te cechy osobiste?
Każdy z nas ma swoje mocne i słabe strony i może być więcej niż wskazane, aby zmniejszyć drugie i wzmocnić pierwsze. Jednak dla wielu osób może to być skomplikowane wzmocnić i wzmocnić (warte zwolnienia) nasze osobiste atuty , Aby to osiągnąć, zarówno osobiście, jak i w przypadku, gdy jesteśmy w terapii i chcemy, aby nasz pacjent je szkolił, musimy wziąć pod uwagę następujące kwestie.
1. Zidentyfikuj siłę
Zrozumienie, które aspekty nas są siłą, może wydawać się intuicyjne i logiczne, ale prawda jest taka, że jeśli się do tego dostosujemy, w wielu przypadkach napotkamy pewne trudności, aby je znaleźć. A to, że myślenie o tym, w czym jesteśmy dobrzy, nie jest tak nawykowe, jak się wydaje, nie doceniając nas ani nie rozpoznając często bardzo rozpoznawalnych aspektów naszego sposobu bycia i działania.
Tak więc pierwszym krokiem do wzmocnienia naszych mocnych stron jest nie tylko ten uświadom je nam , W tym celu możemy przejść do różnych źródeł informacji, w tym własnego postrzegania rzeczy, które robimy i w których uważamy, że podkreślamy i kontrastujemy te przekonania z opiniami innych lub pytamy innych i oceniamy, czy ich opinia jest poprawna.
2. Przeanalizuj różne czynniki, które są jego częścią
Oprócz świadomości tego, w czym jesteśmy dobrzy, lub jakie aspekty naszej istoty są bardziej niezwykłe, Wskazane jest, aby spróbować podzielić te możliwości w taki sposób, że widzimy, już we wspomnianej zdolności, w których aspektach wyróżniamy się bardziej i w których bardziej wskazane byłoby pracować nad ich dalszym ulepszaniem.
3. Pracuj nad określonymi aspektami
Nie jest możliwe wskazanie jednolitego sposobu działania wszystkich mocnych stron, ponieważ różnią się one od siebie i wymagają konkretnych sposobów i elementów do ich pracy. Na przykład w przypadku miłości, życzliwości, a nawet pracy zespołowej należy pracować nad relacją z innymi i ekspresją emocjonalną , a także niektóre prace w empatii.
W ten sam sposób sprawiedliwość lub bezstronność mogą wymagać praktyki opartej na narażeniu na sytuacje, które pociągają za sobą dylematy etyczne, przestrzeganie istnienia różnych stanowisk równie ważnych i biorąc pod uwagę możliwość podjęcia różnych działań.
Wytrwałość wymagałaby określenia realistycznych celów oraz wizualizacji, planowania i przygotowania przed ewentualnymi trudnościami, a także sposobów działania w tym zakresie.
Kreatywność można wytrenować poprzez realizację ćwiczeń, które stymulują myślenie lateralne lub terapie ekspresyjne lub w których wykorzystuje się sztukę. Umiejętność wyobrażania sobie, czytania i wizualizacji jest również wyszkolona i ułatwia tę i na przykład ciekawość (którą możemy również wzmocnić poprzez pogłębienie aspektów, które nas interesują).
4. Sprawdź swoje mocne strony
Aby móc się wzmocnić, nie tylko musimy znać nasze mocne strony, ale także ich ograniczenia. Obejmuje to wystawienie się na praktykę działań i eksperymenty behawioralne w tym obserwujemy, jak daleko możemy się posunąć i co to znaczy, abyśmy mogli pracować, aby poprawić siebie.
5. Trenuj i ćwicz
Podobnie jak w przypadku większości rzeczy w życiu (takich jak forma fizyczna lub poziom znajomości języka obcego), to, co nie jest wyszkolone, często jest tracone lub obniżane. Dlatego powinniśmy spróbować wykorzystaj nasze mocne strony z pewną częstotliwością .
Bibliografia:
- Clariano, S.M. i de los Ríos, P. (2012), Health Psychology. Instrukcja przygotowania CEDE PIR, 04. CEDE: Madryt.
- Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Siła charakteru i cnoty: Podręcznik i klasyfikacja. OUP USA.
- Seligman, M.E.P.(2003). Autentyczne szczęście. Barcelona: Bergara.
