Granat: 10 właściwości i korzyści tego zdrowego owocu

Pięć kawałków owoców dziennie , Jest to zalecenie, które wielu ekspertów mówi o potrzebie konsumpcji warzyw w naszej diecie, aby było zrównoważone i zdrowe. A jeśli to zalecenie jest zrobione, to dlatego, że ten rodzaj warzyw zawiera dużą ilość niezbędnych i cennych elementów dla optymalnej konserwacji naszego zdrowia.

Ponadto mamy szeroki wybór tego rodzaju żywności, z których każda ma inne kompozycje, które mogą być bardziej lub mniej korzystne w różnych aspektach.

Jednym z nich, który zwykle nie jest pierwszym, jaki wyobrażamy sobie, gdy myślimy o owocach, jest granat. I choć nie jest to zwykle brane pod uwagę jako pomarańcza czy jabłko, prawdą jest, że stoimy przed owocem bardzo korzystnym dla zdrowia. Dlatego w tym artykule podkreślimy właściwości i zalety granatu w naszym zdrowiu .

• Powiązany artykuł: "18 korzyści z imbiru dla twojego ciała i twojego zdrowia"

Granat: bardzo zdrowy owoc

Nazywamy granaty ważnymi i bardzo zdrowymi owocami z drzewa Punica granatum , popularnie znany jako granat. Ten owoc, który na zewnątrz przypomina żarówkę o żółtawym i czerwonawym zabarwieniu, jest dziś spożywany na całym świecie, mimo że jest uważany za egzotyczny. Część, która jest spożywana, to liczne nasiona lub łuki, mięsiste i czerwonawe, które zwykle są ekstrahowane i wykorzystywane na różne sposoby.

Chociaż nie jest to owoc najbardziej spożyty, prawda jest taka, że ​​jest to żywność dostępna i ciesząca się popularnością od czasów starożytnych w dużej części Morza Śródziemnego, znana przez cywilizacje, takie jak greka czy egipcjanie, a nawet będąc w złoża epoki brązu, takie jak Jerycho. W rzeczywistości odniesienia do niego można znaleźć w świętych tekstach religii hebrajskiej i muzułmańskiej, Tory i Koranu, a także w chrześcijaństwie.

Uważa się, że jego region pochodzenia znajduje się na obszarze od starożytnej Persji i Babilonu po Indie , z którego krok po kroku został wprowadzony do reszty Azji iz czasem do Europy (w Hiszpanii został wprowadzony przez Arabów w średniowieczu) i do Ameryki.

• Może jesteś zainteresowany: "12 najlepszych naparów na relaks"

Właściwości i zalety granatu

Granat to bardzo zdrowy owoc i korzystny dla zdrowia, który odkrył kilka bardzo interesujących właściwości ze względu na swój skład bogaty w witaminy, minerały i błonnik wśród wielu innych elementów. Konkretnie, następujące właściwości granatu są zwykle wyróżnione.

1. Silny przeciwutleniacz

Nasiona granatu zawierają składniki, takie jak punicalagins, rodzaj hydrolizowalnej taniny i flawonoidy, takie jak cyjanidyna. Obie grupy pierwiastków mają wysoką moc antyoksydacyjną. To pomaga utrzymać zniszczenie komórek spowodowane przez wolne rodniki , a także niższy poziom degeneracji komórkowej i spowolnienie starzenia się tkanek.

2. Ma działanie ściągające

Dzięki wysokiej zawartości polifenoli owoc granatu ma zdolność zatrzymywania i wchłaniania płynów z trawionego pokarmu, co utrudnia wydalanie miękkich i ciągłych stolców. Dlatego czasami zaleca się leczenie przypadków biegunki. W takim przypadku właściwość ta jest bardziej specyficzna dla skórki, z którą można przygotować napary .

3. Zmniejsz ciśnienie krwi i pomóż zapobiegać problemom sercowo-naczyniowym

Kilka badań zdaje się wskazywać, że granat ma interesującą właściwość obniżania ciśnienia krwi i ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Zaobserwowano również, że przyczynia się on do zmniejszenia miażdżycy tętnic, zmniejszając ryzyko zakrzepów i sprzyjając zdrowszemu krążeniu krwi.

4. Afrodyzjak i wpływ na zdrowie seksualne

Inną właściwością tradycyjnie przypisywaną granatowi jest fakt, że jest to owoc afrodyzjaku. Niektóre badania sugerują, że generuje wzrost poziomu testosteronu u obu płci , jak również estrogen w przypadku kobiet, coś, co może przyczynić się nie tylko do poziomu seksualnego, ale także w aspektach takich jak wzmocnienie kości i mięśni.

Podobnie i jak wspomniano powyżej, fakt pomagania w zapobieganiu miażdżycy powoduje, że układ naczyniowy pozostaje zdrowy, a przejście krwi do stref erogennych nie jest tak trudne z tego powodu.

5. Przeciwzapalne

Sok z granatów, a konkretnie jeden z jego składników, o których już wspomniano powyżej, punicalagins, ma również interesujące działanie przeciwzapalne, które może być przydatne, gdy przyczynia się do poprawiają stany zapaleń niektórych układów ciała .

6. Możliwe działanie przeciwnowotworowe

Granat również skutecznie zapobiega różnym rodzajom nowotworów, takim jak rak okrężnicy, a także przeszkadza w niektórych badaniach nad proliferacją niektórych nowotworów.

7. Obsługa funkcji pamięci

Wyżej wymienione działanie przeciwutleniające i wzrost poziomu testosteronu u obu płci wydają się być związane z lepszym funkcjonowaniem pamięci, co może pomóc w zapobieganiu możliwemu pogorszeniu pochodną działania wolnych rodników, które uszkadzają neurony .

8. Diuretyk i odchudzanie

Przy wysokiej zawartości potasu zaobserwowano, że granat Jest to również owoc moczopędny , przyczyniając się i ułatwiając oddawanie moczu i wydalanie szkodliwych pierwiastków krwi przez mocz. Ponadto, bycie bogatym wydaje się mieć pozytywny wpływ na kontrolę tkanki tłuszczowej, a także niską kalorycznością pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową i zapobiegać otyłości.

9. Promuje układ odpornościowy

Spożycie granatu może być interesującą opcją dla wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ zapewnia duża ilość niezbędnych składników odżywczych, minerałów takich jak wapń, potas i żelazo oraz witaminy tak ważne jak C lub A .

Ułatwia to zwalczanie różnych infekcji i problemów, a także zapobieganie i zwalczanie anemii.
Podobnie, jest dobry do regeneracji tkanek.

10. Działanie antyseptyczne, przeciwgrzybicze i przeciwpasożytnicze

Inne interesujące właściwości tego owocu to fakt, że zaobserwowano, że pomaga on zwalczać różne bakterie, grzyby, a nawet pasożyty jelitowe, co sprawia, że ​​owoce granatu są przydatne w zapobieganiu infekcjom. Efekt ten osiąga się nie tylko poprzez zużywanie opiłków, ale także w jego zastosowaniu jako płynu do płukania ust.

Bibliografia:

• Stowe, C.B. (2011). Wpływ soku z granatów na ciśnienie krwi i zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Terapie uzupełniające w praktyce klinicznej, 14 (2). PubMed. [Online] Dostępne pod adresem: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P .; Adams, L.S.: Henning, S.M .; Niu, Y .; Zhang, Y.; Nair, M.F. I Heber, D. (2005). Aktywności antyproliferacyjne in-vitro, apoptotyczne i przeciwutleniające z punicalagin, kwasu elagowego i całkowitego ekstraktu garbnika z granatu są zwiększone w połączeniu z innymi polifenolami, jakie występują w soku z granatów. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.