Pozytywny stres lub "eustress": jak wykorzystać i usunąć pozytywną część stresu
Wiemy z nazwą stresu, że uczucie napięcia lub zagrożenia, spowodowane przez różne czynniki, które wymagają większego popytu, niż myślimy, że możemy stawić czoła. Czynniki te, znane jako stresoryobejmują różne wydarzenia z naszego codziennego życia. Możemy odczuwać stres przez zmiany w życiu, presje, napięcia, wiadomości, frustracje, konflikty i wiele innych przyczyn.
W rzeczywistości stres niekoniecznie jest spowodowany czynnikami negatywnymi. Pozytywna zmiana w naszym życiu, jak może być ślub może generować stres.
Stres: czy może być dla nas korzystne?
Kiedy odczuwamy stres, przedstawiamy szereg fizycznych symptomów. Możemy mieć bóle głowy, dyskomfort w klatce piersiowej, częste zmęczenie, zaburzenia żołądkowe oraz bezsenność i koszmary senne.
Możemy również przedstawić objawy psychiczne takie jak tiki nerwowe, drażliwość, lęk, trudności z koncentracją, fobie i uczucie porażki. Do tych objawów psychicznych dodaje się, w ciężkich przypadkach, między innymi, utratę włosów, depresję, trądzik, nieregularne miesiączki. Skutki stresu mogą zachorować ze względu na wysoki stopień somatyzacji, ponieważ może to wywołać stany takie jak astma, wrzody, zapalenie okrężnicy lub inne stany żołądkowo-jelitowe.
Zarządzanie stresem: kilka podstawowych wskazówek
Z tego powodu jest to ważne postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi radzenia sobie ze stresem , z których niektóre obejmują:
- Relaksacja
- Ćwiczenie fizyczne
- Lepsze zarządzanie czasem
- Reszta między zadaniami
- Spać 7 do 8 godzin dziennie
- Ćwicz hobby
- Porozmawiaj z kimś, komu ufasz
- Słuchaj muzyki
- Ustaw priorytety
- Mieć pozytywne nastawienie psychiczne
Z pewnością radzenie sobie ze stresem może być trudnym zadaniem. Musimy jednak wziąć pod uwagę korzyści, jakie może zapewnić nam odpowiednie zarządzanie stresem. Ponadto stres To nie zawsze jest negatywne , Czasami stres może nam bardzo pomóc. Wszystko zależy od tego, jak sobie z tym poradzimy. Jeśli nie podejmiemy tego we właściwy sposób, możemy ponieść negatywne konsekwencje, takie jak opisane powyżej objawy i zaburzenia. Z drugiej strony, jeśli dobrze się z tym obchodzimy i mamy pozytywne nastawienie, możemy go zmienić pozytywny stres.
Czym jest "stres pozytywny" lub "eustress"?
Stres pozytywny, lub eustress , to stres, który pobudza nas do stawienia czoła problemom. Pozwala nam być kreatywnym, podejmować inicjatywy i skutecznie reagować na sytuacje, które tego wymagają.
Nawrócenie na stres pozytywny pozwala nam być pełnym energii, co sprzyja naszym codziennym działaniom. Wyjątkowo przynosi korzyści naszemu zdrowiu, ponieważ przez ukierunkowanie stresu nie odczuwamy napięcia, które powodowałoby, że czuliśmy się przytłoczeni negatywnym stresem. Zamiast czuć się bezradny i nieudany, pozytywny stres pozwala nam czuć się pełnią życia, z energią oraz, jeśli uda nam się odnieść sukces w tych projektach, które mieliśmy w ręku, zadowolonych z doświadczenia.
Korzyści z pozytywnego stresu
Ale jakie są zalety eustress? Spełnij je poniżej.
1. Bezpośrednie zarządzanie problemem
Będziemy czuli się zachęceni do rozwiązania problemu bezpośrednio.
2. Pozytywny wpływ na nasze zdrowie
Zarządzając stresem i pozwalając stresowi zmienić się w pozytywny stres, nie będziemy się zestresować. Będziemy robić rzeczy spokojniej, będziemy bardziej zrelaksowani i nie będziemy prezentować negatywnych objawów wywołanych przez cierpienie, lub stres negatywny , Z drugiej strony energia i witalność, jakie odczuwamy dzięki eustresie, mogłyby zostać wykorzystane do zaangażowania się w praktykę aktywności fizycznej, która jest korzystna dla naszego zdrowia.
3. Większa aktywność produkcyjna
Energia pochodząca z pozytywnego stresu zapewni większą szybkość i skuteczność, jeśli chodzi o rozwiązywanie lub wykonywanie pewnych czynności. Możemy je zakończyć na czas, a tym samym zaangażować się w bardziej stymulujące działania i wyzwania.
4. Stymuluj naszą kreatywność
Osoba będzie bardziej kreatywna w obliczu problemu, zarówno osobistego, jak i zawodowego. Możesz mieć innowacyjne pomysły. Zainwestujesz swój czas w kreatywny i zabawny sposób. Wyniki mogą mieć dobry wpływ na twój nastrój.
5. Jesteśmy czujni
Pozwala aktywnie reagować na każdą sytuację, która zasługuje na szybką reakcję. Faworyzuje zarówno studia, jak i pracę.
6. Stabilność emocjonalna
Ci, którzy doświadczają pozytywnego stresu, mogą mieć większą kontrolę nad swoimi emocjami i będą w stanie rozstrzygnąć, co mogłoby im przeszkadzać. Pozytywne nastawienie pomoże ci poczuć się lepiej o sobie i swojej sytuacji.
Naucz się zakładać stres
Pozytywny stres daje wiele korzyści. Wszyscy możemy odczuwać stres w pewnym momencie naszego życia. Mamy w naszych rękach możliwość skorzystania i użyj go na naszą korzyść , Dlaczego lepiej nie przyjmować pozytywnego nastawienia wobec stresującej sytuacji? Rezultaty pozyskania pozytywnego nastawienia mogą Cię zaskoczyć.
