Uprawianie ćwiczeń fizycznych poprawia wyniki w nauce
Lata uniwersytetu są wymagające, więc wielu studentów odczuwa wielką presję, aby uzyskać dobre oceny s, czasami zostawiając ich wyczerpanych. Ważne egzaminy mogą powodować niepokój i niestabilność emocjonalną, ponieważ kiedy się zbliżają, zwykle zamyka się w swoich pokojach (lub w bibliotekach) na wiele tygodni, będąc w stanie przyjąć szkodliwe nawyki, takie jak: złe odżywianie, brak ćwiczeń fizycznych itp.
Przyjęcie tej postawy może nie być najlepsze. Kilka badań, takich jak te przedstawione przez American College of Sports Medicine, pokazałem to Ćwiczenia fizyczne pomagają złagodzić niepokój i prowadzą do lepszych ocen .
Psychologiczne korzyści z ćwiczeń fizycznych
Od kilkudziesięciu lat eksperci zalecają nam ćwiczenie ćwiczeń fizycznych z wielu korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. W odniesieniu do tego ostatniego, regularna praktyka aktywności fizycznej lub sportowej może nam pomóc osiągnąć lepsze samopoczucie , ale także poprawić nasze funkcje poznawcze, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.
Psychiatra John Ratey, profesor Harvard Medical School i autor książki Nowa i rewolucyjna nauka ruchu i mózgu, wyjaśnia: "Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest dobre, aby poprawić postrzeganie siebie, naszego nastroju, pamięci i uczenia się". Dlatego regularne ćwiczenia pomagają nam osiągnąć wyższe wyniki w nauce, ponieważ oprócz produkcji substancji chemicznych dla szczęścia lub poprawy naszej samooceny, zapewnia ona inne korzyści, które mogą sprzyjać lepszemu wynikowi w środowisku akademickim: zmniejsza stres, poprawia pamięć i uczenie się, zwiększa pojemność mózgu i zwiększa produktywność.
Aby poznać wyniki różnych badań wyjaśniających psychologiczne korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej, zapraszam również do odwiedzenia mojego artykułu:
"10 psychologicznych korzyści z uprawiania ćwiczeń fizycznych"Lepsze uwagi dla tych, którzy ćwiczą ćwiczenia
To uprawianie ćwiczeń fizycznych poprawia wyniki w nauce, to nie jest nowy pomysł. Dlatego naukowcy z Saginaw Valley State University (Stany Zjednoczone) postanowili przetestować tę teorię. Po przeanalizowaniu nawyków ćwiczeń 266 uczniów, naukowcy wywnioskował, że osoby, które ćwiczyły energicznie, miały wyższe wyniki w Skala GPA niż ci, którzy tego nie robili.
Skala GPA jest średnią ocen z zakresu od 0,0 do 4,0 i jest używana przez wiele instytucji akademickich. Wyniki tych badań wykazały wyższą średnią 0,4 punktu dla tych, którzy regularnie ćwiczą. Wiedząc o tym, możesz zaplanować sesję ćwiczeń gimnastycznych, jogi lub biegania w ramach godzin nauki, jeśli tylko chcesz się rozłączyć.
Udokumentowano również poprawę wydajności akademickiej dzieci i młodzieży
Poprawa osiągnięć akademickich dzięki ćwiczeniom fizycznym dotyczy nie tylko studentów, ale także dzieci i młodzież również widzą, że ich stopnie poprawiły się dzięki praktyce aktywności fizycznej .
Badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine potwierdza, że ci chłopcy i dziewczęta, którzy są bardziej aktywni, osiągają lepsze wyniki w szkole. W tym badaniu grupa badaczy z Wielkiej Brytanii, Szkocji i Stanów Zjednoczonych mierzyła poziom aktywności fizycznej 5000 chłopców i dziewcząt w wieku 11 lat. Ich wyniki z matematyki, języka angielskiego i przedmiotów ścisłych zostały ocenione w wieku 11, 13 i 16 lat.
Po przeanalizowaniu wyników badania naukowcy doszli do wniosku, że dzieci, które fizycznie były bardziej aktywne w wieku 11 lat, uzyskały lepsze wyniki we wszystkich trzech dyscyplinach. Ponadto 17 minut ćwiczeń dziennie wystarcza, aby poprawić wyniki w nauce chłopców , W przypadku dziewcząt wystarczy 12 minut dziennie.
Badania nad wydajnością w szkole u dzieci
Inne badanie, w tym przypadku przeprowadzone przez grupę naukowców z Uniwersytetu Vrije (Holandia), odnosi najlepsze wyniki poznawcze dzieci z poziomem ich aktywności fizycznej .
Ale więcej badań potwierdza twierdzenie, że aktywność fizyczna wpływa na wyniki w szkole dla dzieci. Według University of North Texas, zdrowe serce i płuca mają korzystny wpływ na poziom czytania i poziom matematyki dzieci. Co może wskazywać, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe poprawiają oba konkursy szkolne. Dlatego dyrektor badania, Trent A.Petrie zaleca, aby szkoły "dokonały przeglądu swojej polityki wychowania fizycznego, ponieważ włączenie większej liczby godzin tygodniowo tego przedmiotu może mieć korzystny wpływ na wyniki ich uczniów."
Z drugiej strony śledztwo przeprowadzone przez Autonomiczny Uniwersytet Madrytu pod przewodnictwem Irene Esteban-Cornejo przeanalizowało dane dotyczące 2038 hiszpańskich dzieci w wieku od 6 do 8 lat. Wyniki pokazały, że Wydolność sercowo-oddechowa i zdolności motoryczne korelowały pozytywnie z wynikami w nauce , zarówno niezależnie, jak i w połączeniu.
