Porady psychologiczne ułatwiające powrót do szkoły

Podczas gdy lata kalendarzowe zaczynają się 1 stycznia dla wielu z nas rok naprawdę zaczyna się od powrotu do szkoły , w pierwszych tygodniach września, kiedy wracasz z wakacji i nadszedł czas, aby powrócić do rutyny, aby zmierzyć się z nowym kursem.

Dla dorosłych może być skomplikowane, jak sobie z tym radzić (w okresie przed kryzysem mówiono nawet o nowej diagnozie nazywanej "depresją po wakacjach") i w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania nie miało być mniej .

• Może jesteś zainteresowany: "Edukacja w wartości: co to jest?"

Koniec lata i powrót do rutyny

Pamiętam jak dziecko kilka dni przed powrotem do szkoły, mieszanka doznań między bólem końca lata, złudzeniem widzenia przyjaciół, pewną nerwowością w niepewności co do nowych tematów, nowymi kolegami z klasy i nauczycielami, etcetera

W tych dniach jest to normalne że nasze dzieci doświadczają szerokiego amalgamatu myśli i emocji , Podobnie jak nowy kurs przygotowywany jest z nowym materiałem szkolnym, nowymi planami zajęć i zajęciami pozalekcyjnymi, może być bardzo pozytywnym poświęcić kilka godzin na pomoc dzieciom w zrozumieniu, w jaki sposób ten nowy sezon zostanie rozwiązany.

Pracuj nad identyfikowaniem tego, co jest dla nich ważne, jakie nastawienie chcą przyjąć podczas tego następnego kursu, jakiego rodzaju partnerem, uczniem, przyjacielem, kim chcą być i jak chcieliby widzieć siebie działającymi w różnych sytuacjach, w sposób, który sprawił, że czują się dumni. Pod koniec dnia lub czuć się usatysfakcjonowanym, gdy patrzysz w przyszłość, może być wspaniałym doświadczeniem dla najmłodszych, a jednocześnie bogatym doświadczeniem, aby lepiej poznać siebie, drugiego, i umocnić zaufanie w relacjach rodzic-dziecko .

• Może jesteś zainteresowany: "Jak wzmocnić więź między rodzicami i dziećmi, w 6 klawiszy"

Powrót do szkoły: nowe kierunki i możliwości

"Jeśli nie wiesz, dokąd zmierzasz, możesz skończyć gdziekolwiek indziej", mawiał Yogi Berra, i to jest coś, co pogłębia i kładzie coraz większy nacisk na nowe trendy w psychoterapii i coachingu. Bez przewodnictwa człowiek dryfuje. Jeśli nie jest jasne, od jego istoty, od jego istoty, czego chce, jak chce być, dokąd zmierza ... Rzeczą prostą jest to, że codzienne wydarzenia mylą twoje kroki , posuwanie się do skoku w różnych kierunkach i trudny do osiągnięcia port, a zwłaszcza port, który cię interesuje.

W płaszczyźnie psychologicznej, od Terapii Akceptacji i Zaangażowania mówimy o wartościach; Co jest dla ciebie ważne w związku przyjaźni, jako uczeń, w twojej roli uczenia się, jako dziecko ... Jak chcesz być? Dostajesz kierunek, stabilny horyzont do przodu. Mając to jasno, pozwolimy nam na kontynuowanie pożądanej trasy, gdy pojawią się emocje, myśli i wątpliwości, które mogą udawać, że przejmują kierowanie naszymi działaniami i zmuszają nas do dryfowania lub oddalania się od naszego kursu.

Rozpoczęcie nowego kursu może być zatem doskonałą okazją spędzić trochę czasu, aby zobaczyć, jaki będzie ten kierunek, jakie rzeczy chcesz robić i jak chcesz być w tym kolejnym sezonie. Aby porozmawiać o celach i oczekiwaniach dzieci na następny kurs i jak do nich podejść. Niektóre spostrzeżenia lub wskazówki, które mogą być przydatne, to:

1. Co się dzieje, jakie rzeczy istnieją dzisiaj, w twoim życiu, które działają dobrze Czy jesteś z tego zadowolony?
2. W jaki sposób chciałbyś, aby ten rok szkolny był inny od poprzedniego?
3. Podczas tygodni szkolnychjak chcesz zainwestować swój czas i energię w szkole , na placu zabaw, po szkole, zajęcia pozalekcyjne, prace domowe ...?

Te lub podobne problemy mogą służyć do ustalenia, na co wydać czas i na co zwrócić uwagę podczas następnego kursu. Fakt uczestniczenia w tej deklaracji intencji pozwala ludziom działać z sensem, mając świadomość, że to, co się robi, jest dla czegoś, z poczuciem, w ten sposób unikając działania z autopilotem , Jednocześnie pozwoli ci działać świadomie, zamiast automatycznie reagować na myśli, emocje ... które mogą się pojawić.

• Może jesteś zainteresowany: "5 rodzajów nękania lub znęcania się"

Weźmy przykład ... Wartości i bariery w dzieciństwie

Jeśli dziecko jest ważne w jego roli jako studenta, implikacji, ciekawości uczenia się i zrozumienia tego, co jest wyjaśnione, stałość jako nawyk doskonalenia i wzrostu na przykład.

Przed ogłoszeniem profesora o zbliżającej się pracy lub wystawie może pojawić się niepewność mówienia w miejscach publicznych, jeżeli porządek obrad nie jest dobrze znany i staje się oczywisty, nie radzi sobie dobrze i otrzymuje złą ocenę .

Możliwe, że w kolejnych tygodniach, rozważając rozpoczęcie przygotowań do tej pracy, pojawiają się bariery, myśli związane z tymi obawami, więc wolisz odłożyć na później tę odpowiedzialność, aby nie zająć się tym i przestać odczuwać ten dyskomfort, który za każdym razem z powodu braku czas stopniowo komplikuje sytuację.

Mając na uwadze ustalone wartości, sposób radzenia sobie z sytuacjami, a nawet życie z obawą, że może pójść źle, i zobowiązanie się w tym kierunku, z tym "jak chcę być", jest czymś, co nadaje sens temu, co robisz, sprawi, że poczujesz się z siebie dumny i najprawdopodobniej poprawi wydajność w różnych dziedzinach życia.

Nie wiedząc o tym, będzie przyzwyczajał się do działania z elastycznością psychiczną, ucząc się poruszać w kierunku tego, co jest dla niego ważne, biorąc kurs, którego chce, nawet gdy fale są poruszane, z trudnymi myślami, zmartwieniami lub emocjami , co jest ważne, ponieważ elastyczność psychologiczna jest centralną osią dobrego samopoczucia zarówno w dzieciństwie, jak i później u dorosłych.

Oceniaj procesy a oceniaj wyniki

Może to być wskazane, ponieważ kurs ustalany jest w ćwiartkach, poruszać te kwestie na poziomie kwartalnym i odnawiają te zobowiązania co 3 miesiące, zmieniając to, co właściwe. W tym wierszu warto również podkreślić różnicę między oceną procesów lub wyników.

Test może pójść źle z wielu powodów, prowadząc do złego wyniku nawet wtedy, gdy uczeń dobrze pracował podczas kursu i zapoznał się z planem. Wręcz przeciwnie, ktoś może mieć szczęście i uzyskać dobry wynik w przypadkowy sposób.

Skoncentrowanie się na procesach oznacza skupienie się na jakości tego, co się robi, na kultywowaniu optymalnego sposobu funkcjonowania, na którym można zaufać, co generuje stabilność i bezpieczeństwo w perspektywie średnio- i długoterminowej. B pieczenie tylko w wynikach jest krótkoterminowe i może być niebezpieczne, ponieważ może się wydawać, że coś działa dobrze, kiedy tak naprawdę nie jest, i może prowadzić do drastycznych lub niestabilnych zmian.

Skupiając się na procesie, przeglądając go w razie potrzeby, ale zgodnie z planem, kiedy uzgodniono, że jest to najlepszy plan na przyszłość, pozwala skoncentrować się na tym, co jest ważne tutaj i teraz, co należy teraz zrobić, zamiast martwić się o wyniki Będą uzyskiwać, zmniejszając poziomy stresu i niepokoju, które mogą być generowane przez odwracanie, martwienie się i ruminowanie.

Choć brzmi to tak oczywiste, łatwo zapomnieć, że najlepszym sposobem na uzyskanie dobrego wyniku jest teraz i teraz inwestuj energię w to, co musisz robić tu i teraz (na przykład do studiowania), aby nie spędzać czasu przeznaczonego na naukę przy odwracaniu możliwych wyników, aby przewidzieć przyszłe konsekwencje.

Przygotuj powrót do szkoły na poziomie psychologicznym

Chociaż format tego jest całkowicie darmowy, przykładem tego, jak wykonać i rzucić to, co proponowano do tej pory, może być:

Dla każdej z głównych ról odgrywanych przez dziecko, możesz użyć celu, który zawiera pewne wartości, jak chcesz być w tej roli. Chodzi o to, że istnieją różne sposoby działania w ciągu dnia lub tygodnia , a niektórzy mogą przypuszczać, że "do celu", podczas gdy inni "nie trafiają w cel", w stosunku do tej wartości. Można to zrobić za pomocą jednego ze mnie - przyjaciela, jo-studenta, jo-jo, jo-jako członka drużyny sportowej ...

Po ustaleniu wartości dla różnych obszarów życia, następnym krokiem jest określenie, co się dzieje, gdy trafia w cel, jak się tam zachowuje i jakie są sposoby, aby nie trafić.

Inną alternatywą może być przygotowanie obiektywnego planowania w kierunku wartości, na przykład: w obliczu wartości, jako dziecka, bycia bardziej "starszym" lub "odpowiedzialnym", może istnieć szereg celów lub zadań, które się do niego zmienią : zajmuj się podnoszeniem stołu, czyszczeniem butów, kupowaniem śniadania w soboty, robieniem łóżka, samodzielnym wyjściem na autobus, wyjściem do kina ze znajomymi, wyjściem do X godzin. w weekendy ... Według każdego przypadku i czasu życia.

Mając już cel, którego brakuje, dobrze jest zobaczyć, co może spowodować, że strzał się nie powiedzie, jakie rzeczy się pojawią i sprawić, aby jeden ruch był ster i stracił kurs.

Ogólnie rzecz biorąc, mogą istnieć wewnętrzne (myśli, emocje itp.) I zewnętrzne (ograniczenia czasowe, ekonomiczne, fizyczne odległości ...). Pozytywnie i wygodnie jest być ich świadomym, aby wiedzieć, że one istnieją i aby móc je zidentyfikować kiedy pojawia się strach przed zawieszeniem i myślami z nim związanymi , osoba może swobodnie decydować, jeśli jest posłuszny temu strachowi lub działa na podstawie swoich wartości.

Podsumowując

Co to będzie trafić cel, gdy pojawi się trudność i nauczyć się pozostać na torze, nawet jeśli fale sugerują ukrywanie się w luku, to wspaniałe lekcje na dziś i jutro dla naszych dzieci , a ćwiczenia takie jak proponowane mogą być równie interesujące dla każdej innej grupy wiekowej.

A Ty, jak chcesz zmierzyć się z tym nowym kursem?

"Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania" - Michał Pozdał (Marzec 2024).