Leczenie psychologiczne w celu wzmocnienia 24 osobistych atutów
Tradycyjnie psychologia koncentruje się głównie na eliminowaniu objawów, których pacjent wymaga konsultacji. W ten sposób, jeśli masz depresję, żądasz usunięcia smutku i beznadziejności, a jeśli na przykład masz lęk (z trudnościami z oddychaniem, kołataniem serca itp.), Chcesz wyeliminować niepokój.
Z mojego punktu widzenia jeśli leczenie psychologiczne koncentruje się wyłącznie na negatywnym ("Usuwam zło i to jest to") jest niekompletne , ponieważ skupia się tylko na eliminacji tego, co tworzy dyskomfort bez działania pozytywnego, na możliwość rozwijania mocnych stron.
Leczenie powinno być ukierunkowane nie tylko na "eliminowanie cierpienia", ale także na wzmacnianie posiadanych zasobów i pielęgnowanie pozytywnych uczuć i myśli.
Psychologia do rozwijania mocnych stron
Oprócz stosowania technik kontrolujących objawy (techniki relaksacyjne, techniki modyfikacji myśli, rozwiązywania problemów, samokontroli ...) musisz rozwinąć w osobie zdolność cieszenia się, zdolność rozpoznawania sensu życia, osobiste umiejętności, optymizm ...
W ten sposób rekompensowane są nie tylko słabości, lecz także rany rozwijane są umiejętności, które dana osoba może wykorzystać w przyszłości , Ponadto możliwe jest również działanie zapobiegawcze (nie tylko z modelu "leczenia, jeśli występują objawy" w takich tematach, jak przemoc lub zażywanie narkotyków.
Z tej pozycji pozytywne emocje są kultywowane w trzech chwilach doczesnych: w przeszłości, pozytywnie je oceniając, tak że generuje dobre samopoczucie; w teraźniejszości, aby być zmotywowanym i płynnym; i w przyszłości spojrzeć na to w pozytywny sposób z nadzieją i optymizmem.
Możesz mieć pozytywne emocje w chwilowym momencie, ale nie w innych: Na przykład możesz czuć się spokojnym w teraźniejszości i mieć niewiele nadziei w przyszłości, lub patrzeć na teraźniejszość i przyszłość z nadzieją, ale być niezadowolonym z przeszłości. Ważną rzeczą jest to, że jest on uprawny .
Nauka zdobywania autonomii
Jeśli na przykład jest to przeszłość "ta, która nas łapie", możemy uczyć się przez całą terapię, aby przepisać naszą historię, aby móc podążać naszą ścieżką , W przypadku przeszłości nasze uczucia są całkowicie zdeterminowane przez nasze myślenie, przez interpretację, którą tworzymy; z tego powodu, zmieniając przeżytą historię, uczucia się zmieniają.
Możemy zastanowić się nad tymi trzema czasami: w przeszłości, co zrobiłem dawno temu, z czego jestem dumny; w tej chwili pisz 3 pozytywne rzeczy na przykład od dzisiaj; i w przyszłości, co chciałbym zrobić w perspektywie krótkoterminowej i długoterminowej.
24 osobiste atuty
Mocne strony to cechy i cechy psychologiczne, które występują w różnych sytuacjach i na przestrzeni czasu i mogą być ćwiczone, a przez to ulepszane. Są następujące.
Mocne strony związane z pozyskiwaniem i wykorzystaniem wiedzy
1. Ciekawość , zainteresowanie światem.
2. Miłość do wiedzy i uczenia się (stały trend do zdobywania nowej wiedzy).
3. Wyrok, krytyczne myślenie , otwartość umysłu (pomyśl o rzeczach i badaj wszystkie ich znaczenia, bez wyciągania wniosków losowo).
4. Pomysłowość, oryginalność , praktyczna inteligencja (pomyśl o nowych i produktywnych sposobach i sposobach działania).
5. Inteligencja społeczna , inteligencja osobista, inteligencja emocjonalna (wiedza o sobie i innych).
6. Perspektywa (umieć pomóc innym w rozwiązywaniu problemów i zyskać perspektywę dla siebie).
Mocne strony, które oznaczają osiągnięcie celów w trudnych sytuacjach
7. Odwaga i odwaga (nie daj się zastraszyć zagrożeniem, zmianą, trudnościami lub bólem).
8. Wytrwałość , pracowitość, pracowitość (utrzymywanie się w aktywności pomimo przeszkód).
9. Uczciwość, uczciwość, autentyczność (wziąć odpowiedzialność za własne uczucia i podjęte działania).
Mocne strony, które wymagają opieki i oferowania przyjaźni i uczucia innym
10. Życzliwość i wielkoduszność.
11. Kochaj i daj się kochać (doceniam intymne i głębokie relacje z innymi).
Mocne strony, które oznaczają zdrowe życie społeczności
12. Civics praca zespołowa, lojalność (praca w zespole lub grupie ludzi, bycie wiernym grupie i czucie się jej częścią).
13. Bezstronność i uczciwość (nie pozwól, aby osobiste uczucia skłaniały do podejmowania decyzji o innych ludziach).
14. Przywództwo (zachęcaj grupę, do której należysz, aby robił różne rzeczy i wzmacniaj relacje między ludźmi w grupie).
Mocne strony, które chronią nas przed ekscesami (umiarkowanie)
15. Samokontrola (umiejętność regulowania własnych uczuć i działań, kontrolowania impulsów i emocji).
16. Roztropność , dyskrecja, ostrożność (nie mówienie lub robienie czegokolwiek, co możesz później żałować).
17. Skromność, pokora (Nie staraj się być w centrum uwagi lub uważaj się za bardziej wyjątkowego niż inne).
Mocne strony, które nadają sens życiu (transcendencja)
18. Uznanie piękna i doskonałości (umieją docenić piękno rzeczy, z dnia na dzień lub zainteresować się aspektami życia, takimi jak natura, sztuka, nauka).
19. Wdzięczność (bądź świadomy dobrych rzeczy, które ci się przytrafiają i wyrażaj wdzięczność).
20. Nadzieja, optymizm, projekcja ku przyszłości (spodziewamy się tego, co najlepsze i planujemy to osiągnąć).
21. Duchowość, wiara, zmysł religijny (Miejcie filozofię życia, religijną lub nie, która stawia was jako część wszechświata w ogóle, mają cel w życiu).
22. Przebaczenie (przebaczanie, dawanie drugiej szansy innym).
23. Poczucie humoru (lubi się śmiać i rozśmieszać innych, widzi pozytywną stronę życia).
24. Pasja, entuzjazm .
