Faza snu REM: co to jest i dlaczego jest fascynująca?

Marzec 31, 2024

Dziś znaczna większość społeczeństwa wie lub słyszała o koncepcji Faza REM lub REM , Wiemy, że jest to część naszego snu i przynajmniej przedstawia pewne różnice w odniesieniu do reszty snu, nie-REM.

Wiele osób nie wie, co sprawia, że to marzenie jest nam potrzebne. Dlatego w tym artykule opiszemy krótko, czym jest sen REM i jakie są jego osobliwości.

Powiązany artykuł: "Rodzaje fal mózgowych: Delta, Theta, Alpha, Beta i Gamma"

Fazy snu

Spanie jest niezbędną potrzebą człowieka i dla większości żywych istot. Nasze ciało jest strukturą, która zużywa energię w sposób ciągły, określając elementy naszej "maszyny" w stanie spoczynku, aby działać poprawnie.

Spanie jest fundamentalne. Jednak marzenie nie jest czymś jednolitym, które pojawia się nagle. W rzeczywistości podczas snu powstaje kilka cykli złożonych z różnych faz, w których zmienia się różne funkcje i na których nasz mózg redukuje lub zwiększa niektóre rodzaje aktywności bioelektrycznej , W szczególności zwykle mamy od 4 do 9 cykli podzielonych na pięć faz. Fazy te zazwyczaj następują po określonej kolejności.

Przede wszystkim w fazie 1 znajdujemy się w fazie drętwienia, w którym sumienie ulega stopniowemu zmniejszeniu, chociaż przy minimalnej stymulacji możemy się oczyścić. Nasz mózg głównie rejestruje fale alfa, które są typowymi stanami relaksacyjnymi nawet wtedy, gdy nie śpimy.

Później i jeśli nic nie przerywa, wkraczamy w drugą fazę, w której ruchy gałek ocznych ulegają całkowitemu zmniejszeniu i następuje wyraźny spadek napięcia mięśniowego. Za każdym razem jesteśmy bardziej zrelaksowani i odłączeni od otoczenia. Jeśli obserwujemy funkcjonowanie mózgu na poziomie fali za pomocą elektroencefalogramu, obserwujemy, jak dominują fale theta, z tym, że oscylacje pojawiają się w aktywności mózgu. w postaci kompleksów K i wrzecion do spania .

Po tych fazach, obu lekkich snach, wchodzimy w fazy 3 i 4 snu, znanego jako głęboki sen. Chodzi o fazy, w których ma miejsce prawdziwa reszta organizmu. Jednak aktywność fizyczna praktycznie nie istnieje dla większości ludzi występuje wzrost napięcia mięśniowego , Nocne terrory i inne parasomnie, takie jak lunatyzm, pojawiają się podczas tych faz snu. Zapis fal mózgowych wskazywałby na powszechne rozpowszechnienie fal delta.

Fazy te odpowiadają całkowicie snu nie-REM. Ale za nimi wciąż możemy znaleźć jeszcze jedną fazę, fazę REM lub MOR.

Powiązany artykuł: "5 faz snu: od wolnych fal do REM"

Faza REM lub MOR

Faza REM (REM jako skrót od Rapid Eye Movement) lub MOR (Rapid Eye Movement) jest jedną z najważniejszych faz snu. Charakteryzuje się obecnością dużej aktywności mózgu, która może być widoczna w działaniu szybkie i stałe ruchy gałek ocznych .

Jest uważany za desynchronizowany sen. Aktywność mózgu jest podobna do tego, co byśmy obudzili lub w fazach drętwienia, są obfite fale theta z zębami (te ostatnie szczególnie charakterystyczne dla ciemieniowych obszarów mózgu) i beta. Ciało pozostaje całkowicie unieruchomione i sparaliżowane, z całkowitym zniknięciem napięcia mięśniowego, z wyjątkiem oczu i przepony.

W fazie REM snu pojawiają się sny i koszmary, a także umiejętność ich zapamiętywania. Występuje również wzrost aktywacji fizjologicznej (pomimo atonii mięśni), zwiększenie ciśnienia krwi, częstości akcji serca i układu oddechowego oraz pojawienie się erekcji. W miarę kontynuowania cykli wzrasta ilość snu REM.

Główna funkcja tego etapu snu

Funkcje tego typu marzeń nie są jasno określone. Uważa się jednak, że w czasie snu REM reorganizujemy naszą mentalną zawartość, naprawianie nowych wspomnień i integrowanie ich w pamięci jednocześnie odrzucamy te informacje lub wspomnienia uważane za nieistotne. W ten sposób ten sen przekształca doświadczenie w pamięć przechowywaną w pamięci długotrwałej.

Również podczas tych faz występuje najwyższy poziom rozwoju mózgu, będący podstawą jego dojrzewania, szczególnie na etapie wzrostu. Jest uważany za desynchronizowany sen.

To jest ważne nie tylko na poziomie poznawczym , ale także w odniesieniu do przetwarzania sensorycznego, ponieważ zdają się wskazywać na badania takie jak badania Marcosa Franka w National Institute of Health w Stanach Zjednoczonych, na przykład dopuszczenie białka ERK (białka aktywowanego tylko w tej fazie snu). ) zakończyć zmiany w kory wzrokowej i dostosować połączenia, które umożliwiają rozwój percepcji wzrokowej. To samo dotyczy innych umiejętności.

Ewolucja w całym cyklu życia

Przez całe życie nasze biorytmy i nasze cykle snu są ogromne , Nie śpimy tak samo podczas naszego pierwszego roku życia w wieku trzydziestu lat, a nawet mniej niż na osiemdziesiąt lat.

Na przykład noworodki poświęcają dużą część dnia na sen, będąc około 50% tego czasu w fazie REM. Od czwartego miesiąca odsetek ten jest zmniejszony do 40 i zaczyna być poprzedzona snem nie-REM. Gdy dziecko rośnie, czas jego przebudzenia wzrasta, a ilość snu spada. W wieku około sześciu lat wzorce snu i cykle stabilizują się, przypominając marzenia dorosłych.

W wieku dorosłym przybliżona proporcja snu REM wynosi 20%, a reszta to sen niebędący w fazie REM. Wraz z wiekiem całkowity czas snu jest zredukowany i fragmentaryczny, zwłaszcza gdy osiągniemy wiek podeszły, z wieloma nocnymi przebudzeniami , Ilość snu dramatycznie się zmniejsza, w tym typ REM. Mimo to obserwuje się mniejszą latencję snu REM (potrzeba mniej czasu na pojawienie się).