yes, therapy helps!
Odporność: definicja i 10 nawyków, aby ją ulepszyć

Odporność: definicja i 10 nawyków, aby ją ulepszyć

Grudzień 8, 2022

Życie toczy się dalej ... Życie zawsze trwa, ale często bez zwracania się do nas, to zajmuje nam dużo czasu, abyśmy byli uzależnieni od wartości, które utrzymują nas w przyszłości, gdy nagle się załamie.

Chcemy przewidzieć, co się wydarzy i poświęcimy dużo energii, aby ustalić stabilność, która daje nam spokój spokojnego morza, ale czasami zmienia się pogoda, czasem fale przychodzą i innym razem pojawiają się tsunami, które niszczą nas nie tylko budowane, ale i to, co spiekaliśmy , nawet wyimaginowana rzecz, która utrzymywała nas z nadzieją i zmotywowała do wstawania każdego dnia rano. Właśnie wtedy potrzebujemy odporności.

  • Zalecany artykuł: "10 typowych nawyków prężnych ludzi"

Odporność: cnota do stawienia czoła złym czarów

Co robić, gdy przeżyjemy zły okres? Alternatywa jest tak prosta, że ​​jest okrutna, alternatywą jest kontynuowanie życia , ponieważ życie też cierpi, porusza się do przodu bez pożądania, jest oszołomieniem, strachem, złością ...


Musimy dać pozwolenie na ten etap, mimo wszystko jest to logiczna faza żałoby.

Społeczeństwo wypełnia nas planem życia wielu przesłanek, które musimy spełnić, aby być szczęśliwym, a także wydaje się, że jeśli tego nie zrobimy, jesteśmy obwiniani za wybór niezadowolenia, tak jakby stan emocjonalny mógł być zaprogramowany i utrzymywać aktywność w zdecydujesz się go zmodyfikować. Niestety tak nie jest .

Jak mamy do czynienia z procesem utraty lub smutnego etapu?

Jeśli chodzi o to, jak stoimy w obliczu tych chwil słabych duchów, dzieje się wiele różnych rzeczy. Niektórzy ludzie, którzy w to wierzą i na szczęście ich morze są spokojni, mogą pozwolić sobie na inne luki , aby wziąć pod uwagę, że mogą pojawić się fale przypływowe lub jakaś nieoczekiwana burza lub że teraz, gdy morze jest spokojne, szkoda, że ​​nie cieszy się z posiadania kogoś innego, lepszej pracy, mniejszego nosa ...


Inni są elitarnymi sportowcami w tej dyscyplinie , nieustannie przesyłają falę za falą, bez czasu, by cieszyć się spokojem, po prostu zajmują się wszystkim, co przychodzi, nie zwracając uwagi na nic, a przynajmniej podczas gdy zajęty etap trwa, nie odczuwają zbytnio dyskomfortu, który jednak później zauważają jako fizyczny i emocjonalny kac, proporcjonalny do wiru, w którym została zanurzona.

Inni ludzie przyzwyczajają się do życia z dyskomfortem , ale ze stałym poczuciem odpowiedzialności, to uspokaja ich, daje im przynajmniej poczucie kontroli, ale morza nie można kontrolować tak, jakby to była sadzawka mojego domu, tak niespodziewanie, nie zasługując na to, nie przewidując jej, Niszczymy życie burzy i ... co mam teraz zrobić?

Nauczyć się żyć inaczej

To najbardziej skomplikowana sytuacja, w której ból jest tak intensywny, że wszystko wokół ciebie idzie w tle, w którym każdy komentarz narzekający na coś, co uważasz za banał, obraża cię i zanurza cię w cisza niezrozumienia i smutku.


Często mówi się, że najbardziej gorzkie bóle są intymne boli tak bardzo, że nie chcemy narażać się na podwójną wiktymizację niezrozumienia i zamykania się, słysząc jako irytujący hałas wielkie trudności, które inni napotykają w swoich codziennych sytuacjach, i że zbyt wiele dajecie do wymiany.

W tym momencie, w którym doszliście do wniosku, że jedno twoje zdanie, posiadacz waszych nieszczęść, całkowicie zminimalizuje wasze problemy, będziecie wściekli i będziecie krzyczeć, aby zdecydować się ponownie na milczenie, to nie rekompensuje, w końcu Nie rekompensuje ... I wtedy potrzebujemy narzędzi, aby wydostać się z bagna. Kluczowym narzędziem jest odporność , uzdolnienia, które można poprawić i które skłania nas do tego, abyśmy mogli wyjść z najbardziej niekorzystnych sytuacji

A więc, jak wzmocnić naszą zdolność do odporności?

Najbardziej skutecznym sposobem rozwijania odporności jest przyjęcie serii nawyków i postaw , oprócz ustanowienia pewnych wzorców samopoznania, takich jak:

  • Zidentyfikuj to, czego doświadczasz na poziomie emocjonalnym.
  • identyfikuj somatizacje, które odzwierciedlają to, co czujesz w swoim ciele.
  • Pytanie, co byś zrobił w tym momencie, gdybyś nie miał ochoty i spróbował to zrobić.
  • Wyczuwaj każde działanie, które wykonujesz.
  • Działaj, aby poprawić swoje długotrwałe życie i nie usuwać dyskomfortu, który odczuwasz.
  • Obserwuj swój automatyczny wzorzec odpowiedzi.
  • Utwórz alternatywną listę różnych strategii radzenia sobie z niemocą.
  • Zdecyduj, które z nich służą wyeliminowaniu dyskomfortu i które mają budować życie, które kompensuje.
  • Zacznij świadomie wybierać każdą decyzję, która jest zwykle podejmowana impulsywnie.
  • Pozwalanie sobie na bycie mylnym, akceptowanie dyskomfortu jest największą nauką i zwiększa tolerancję, stając się wolnymi ludźmi.

Nauczyć się relatywizować

Jednym z najważniejszych aspektów odporności jest wyjaśnienie, czy chcemy czy nie, nigdy nie będziemy w stanie dokonać obiektywnej oceny rzeczywistości , Ten fakt, że filozofia przez setki lat eksploruje jedną ze swoich gałęzi (epistemologia), sprawia, że ​​zadajemy sobie to pytanie: ponieważ zawsze będziemy musieli interpretować, co się z nami dzieje, jaki jest najlepszy sposób zrób to?

Kluczem do odporności jest świadomość, że musimy unikać pesymizmu, ponieważ opiera się również na serii stałych wynalazków dotyczących tego, co się z nami dzieje. To, że pesymizm i smutek sprawiają, że jesteśmy pogrążeni w niewygodzie, nie sprawia, że ​​czytanie rzeczywistości staje się bardziej wiarygodne.

Dlatego, ponieważ robimy to, co robimy, nie będziemy w stanie poznać rzeczywistości w bezpośredni sposób, wybierzmy budować interpretację naszego życia, która ma znaczenie ważne dla nas Jest kwestią wyboru, pod równymi warunkami, ważnej historii, która pozwala nam kontynuować postęp.

Z tej umiejętności, która wymaga czasu i praktyki, rodzi się odporność, która pomoże nam wzmocnić się i być trochę bliżej szczęścia, o które tak wiele walczyliśmy.

Bibliografia:

  • Forés, A. and Grané, J. (2008). Odporność Rośnie z przeciwności Platforma wydawnicza w Barcelonie.
  • Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psychologicznie. Paidós.

"Jak żyć długo, mądrze i szczęśliwie? Refleksje neurobiologa" - prof. Jerzy Vetulani (Grudzień 2022).


Podobne Artykuły