yes, therapy helps!
Odporność na zmiany: 10 kluczy do pokonania

Odporność na zmiany: 10 kluczy do pokonania

Luty 8, 2023

Zmiana jest procesem, który jest ściśle związany z adaptacją od człowieka do środowiska, co nazywa się zmianą ewolucyjną. Jednak zmiana jest nie tylko biologiczna (na przykład, gdy mijają lata i zauważamy zmiany w naszym ciele), ale może również zdarzyć się na poziomie psychologicznym. W tym sensie jest on powiązany z rozwojem osobistym.

Na poziomie osobistym zmiana ma charakter, który zależy od nas samych, to znaczy, że możemy przeprowadzić szereg działań i możemy przekształcić nasze podejście do faworyzowania naszego rozwoju osobistego .

Jednak nasz umysł, który przy innych okazjach może być naszym najlepszym sprzymierzeńcem, może również na nas podstępować i opierać się zmianom. Jest to tak zwana odporność na zmiany , która występuje zarówno na poziomie osobistym, jak i organizacyjnym.


  • Powiązany artykuł: "10 wskazówek, jak osiągnąć swoje cele"

Jak pokonać opór przed zmianami

Ponieważ jest to proces indywidualny i osobisty, nikt nie może zmienić innej osoby, jeśli nie chce się zmienić , Przemiana osobista wymaga autorefleksji, samoświadomości, wyznaczania jasnych i realistycznych celów, wykorzystania czasu i energii oraz oczywiście potrzeby siły woli.

Ponieważ zmiana nie jest łatwa, poniżej znajduje się lista zaleceń, aby przezwyciężyć opór przed zmianami.

1. Bądź samoświadomy i poznaj siebie

Osoba, która nie jest w stanie zwizualizować zmiany nie jest w stanie zmienić swojego życia , Dlatego musisz zdawać sobie sprawę z korzyści płynących ze zmiany.


Podobnie, poznanie siebie i poznanie twoich potrzeb, twoich pragnień, emocji i myśli jest również ważne dla przeprowadzenia procesu zmiany. Opieranie się zmianom ma wiele wspólnego z wierzeniami o życiu i także z pewnością siebie , Wiedza o tym, gdzie jesteś i dokąd chcesz się udać, jest pierwszym krokiem do zmiany.

2. Wyeliminuj ograniczające przekonania

Gdy ktoś zna siebie i przeprowadza proces autorefleksji, możesz wykrywać wyniszczające i ograniczające przekonania które uniemożliwiają ci poruszanie się do przodu. To właśnie te wierzenia uniemożliwiają nam zmianę, czyli przeciwstawianie się zmianom. Na przykład, być może chcemy zmienić karierę, ale nie możemy pomyśleć, że inni będą nas krytykować, jeśli wybierzemy tę opcję, lub możemy nawet myśleć, że jesteśmy słabi, niegodni i szanowani.


W rzeczywistości podjęcie decyzji tego kalibru jest odpowiednie tylko dla odważnych osób. Wykrywanie najpierw ograniczających przekonań i ich późniejsza eliminacja są konieczne, aby pokonać opór przed zmianami.

3. Wyjdź ze strefy komfortu i wystaw się na próbę

Opieranie się zmianom ma wiele wspólnego z brakiem opuszczania strefy komfortu, z pragnieniem pozostania w tym miejscu, które jest dla nas wygodne, gdzie nie musimy stawić czoła naszym lękom , I ta zmiana wymaga stawienia czoła niepewności, a to może sprawić, że poczujemy się niepewni, a nawet niepokojowi. Przezwyciężenie lęku przed niepewnością jest konieczne, aby zatrzasnąć opór przed zmianami.

  • Powiązany artykuł: "Czego brakuje, by pozostać w swojej strefie komfortu"

4. Poprawia pewność siebie

Postrzeganie własnej skuteczności lub pewności siebie to przekonania, które mamy o naszej zdolności do wykonywania pewnych zadań. Niska pewność siebie oznacza, że ​​będziemy przeciwstawiać się zmianom w tym sensie, że nie będziemy w stanie tego dokonać; Będziemy czuć się niepewnie w obliczu problemów, nawet jeśli mają stosunkowo łatwe rozwiązanie. Zmiana nie jest łatwa, a jeśli nie mamy dostatecznej pewności siebie, trudno będzie iść dalej, gdy sprawy się komplikują.

5. Ustal realistyczne cele

Opór przeciwstawia się również niemożność wizualizacji przyszłości i nagrody, która jest zaangażowana w zmianę , Wyznaczanie celów jest naprawdę motywujące i jest najlepszym sposobem na pokonanie tego oporu. Teraz cele muszą być jasne i realistyczne, w przeciwnym razie możemy rzucić ręcznik z wyprzedzeniem.

6. Otwórz aby zmienić

Zmiana ma wiele wspólnego z postawą osoby, ponieważ trudno ją zmienić Jeśli dana osoba nie ma woli, aby to zrobić , Chęć zmiany nie polega na zwerbalizowaniu tego, że chcemy zmienić nasze życie (co jest znane jako fałszywa pewność siebie), ale aby być w ruchu i podjąć małe kroki, aby uzyskać to, czego chcemy.

7. Zaplanuj zmianę

Jak wspomniano, bycie świadomym tego, gdzie jesteśmy, jest ważne znać nasz punkt wyjścia i miejsce, do którego chcemy się udać , Zostało również skomentowane, że konieczne jest wizualizowanie celów, które chcemy realizować, ponieważ motywują. Dobrze jest jednak unikać oporu przed zmianami, planować tę zmianę i naszą transformację. Pozwala to utrzymać motywację w średnim i długim okresie.Posiadanie bardzo odległych celów może nas zmotywować w określonym czasie, ale nie na co dzień.

8. Wziąć odpowiedzialność

Opór wobec zmian może wystąpić, ponieważ dana osoba nie bierze odpowiedzialności za problemy i woli ich unikać lub szukać przyczyn tych problemów, czyli obwinianie innych za ich błędy , Łatwiej jest to zrobić i poczekać, aż sytuacja zmieni się sama. Cóż, to się rzadko zdarza, więc aby to zmienić, należy wzmocnić siebie i wziąć odpowiedzialność za transformację.

9. Porzuć ofiary

Brak odpowiedzialności może również prowadzić do postawy prześladowania. Ponownie, to zachowanie jest unikowe, innymi słowy, es opór lub odmowa , Victimism zapobiega zmianom i stanowi zachowanie, które prowadzi do oporu wobec zmian. Odpowiedzialność to także porzucenie ofiary.

  • Powiązany artykuł: "Przewlekłe obrażenia: ludzie, którzy skarżą się na występek"

10. Przejdź do eksperta w zakresie rozwoju osobistego lub organizacyjnego

Czasami postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, nie ma to wpływu, a konieczne jest poszukiwanie profesjonalnej pomocy w celu poprawy naszej inteligencji emocjonalnej, naszej pewności siebie, edukowania nas do lepszego poznania siebie i planowania jasnych i realistycznych celów itp. Trenerzy i pozytywni psychologowie są ekspertami w rozwoju osobistym, a zatem mogą nam pomóc przezwyciężyć opór przed zmianami. Oddanie się w dobre ręce jest kluczem do przezwyciężenia oporu przed zmianami,


Rytuał miłości. Jak odzyskać miłość. Moc romansu. ZJ Popko. (Luty 2023).


Podobne Artykuły