Siedzący tryb powoduje zmiany w mózgu
Istnieje kilka badań, które mówią, że uprawianie ćwiczeń fizycznych powoduje zmiany na poziomie mózgu. Ostatnie badania zdają się wskazywać, że siedzący tryb życia również powoduje zmiany w mózgu.
Siedzący i problemy zdrowotne
The brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia są najważniejszymi czynnikami ryzyka dla rozwoju różnych chorób. W społeczeństwach zachodnich, ze względu na wzrost komfortu w domu, wzrost technologii lub długi czas pracy w coraz bardziej intelektualnych miejscach pracy spowodował, że wiele osób nosi siedzący tryb życia co jest szkodliwe dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Dane publikowane przez WHO ostrzegają co najmniej 60% światowej populacji nie wykonuje aktywności fizycznej niezbędnej do uzyskania korzyści zdrowotnych , Siedzący tryb życia jest czwartym czynnikiem ryzyka zgonów na świecie i powoduje 6% globalnych zgonów. Ponadto w Hiszpanii jest 30% osób siedzących.
Posiedzenie trwające ponad 6 godzin dziennie powoduje 30% chorób układu krążenia, 23% przypadków raka piersi i okrężnicy oraz 27% cukrzycy.
Negatywne skutki siedzącego trybu życia
Ponieważ wiele negatywnych konsekwencji siedzącego trybu życia jest wielu, oto niektóre z najbardziej wyjątkowych:
- Otyłość : metabolizm spowalnia, gdy dana osoba prowadzi siedzący tryb życia, ułatwiając przybranie na wadze.
- Osłabienie kości : brak aktywności fizycznej powoduje osłabienie kości i powoduje choroby takie jak osteoporoza.
- Zmęczenie : Niski stan fizyczny powoduje bardzo szybkie zmęczenie. Codzienne czynności, takie jak chodzenie czy wchodzenie po schodach, stanowią wielkie wyzwanie fizyczne. Ponadto zwiększa się poziom cholesterolu.
- Problemy z sercem .
- Skłonność do łez mięśniowych .
- Zmniejszenie elastyczności i ruchliwość stawów, zmniejszona zdolność i zdolność reagowania.
- Spowolnienie krążenia z następczym uczuciem ciężkości i obrzęku oraz rozwojem dylatacji żylnej (żylaków).
- Bóle krzyża i urazy systemu wsparcia, słaba postawa, z powodu niskiego rozwoju tonu odpowiednich mas mięśni.
- Skłonność do cierpienia na choroby takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, rak jelita grubego.
- Zniechęcenie dyskomfort, niska samoocena, obniżona koncentracja
Zmiany mózgu spowodowane siedzącym trybem życia
W ciągu ostatnich dziesięcioleci naukowcy badali psychologiczne zalety ćwiczeń fizycznych i doszli do wniosku, że ćwiczenia może poprawić nasze funkcje poznawcze , Bez względu na wiek i kondycję fizyczną, spędzanie czasu na ćwiczenia również powoduje zmiany w mózgu i wiele korzyści dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego.
Jednak ostatnie badania wskazują, że nie tylko ćwiczenia fizyczne powodują zmiany w mózgu, ale siedzący tryb życia powoduje również zmiany w mózgu: w tym przypadku na złe. Styl życia charakteryzujący się brakiem aktywności fizycznej może zmienić strukturę neuronów, negatywnie wpływając na jednostkę.
Badania na szczurach
Badanie, przeprowadzone przez School of Medicine na Wayne State University, przeprowadzono z siedzącymi szczurami i normalnymi szczurami. Zastosowano kilkanaście szczurów, które podzielono na dwie grupy. Jedna grupa musiała pozostać nieaktywna, podczas gdy druga wykorzystywała koła do biegania do woli.
Po 3 miesiącach siedzący tryb życia szczury prezentowały dodatkowe konsekwencje w neuronach, które znajdują się w rdzeniowo-bocznym rdzeniu, części pnia mózgu, która jest odpowiedzialna za kontrolowanie oddychania i innych nieświadomych podstawowych czynności ciała. Neurony w tym obszarze mózgu są zaangażowane w chorobę serca i nadciśnienie, ponieważ kontrolować ciśnienie krwi przez zmianę zwężenia naczyń krwionośnych.
