yes, therapy helps!
Pewność siebie: odkryj 7 klawiszy, aby ją poprawić

Pewność siebie: odkryj 7 klawiszy, aby ją poprawić

Marzec 29, 2024

W świecie, w którym wymaga się od nas coraz więcej rzeczy, praca nad poprawą poziomu pewności siebie pozostaje wielkim nierozwiązanym problemem , Deficyt w tym aspekcie nie tylko powoduje ból emocjonalny, ale predysponuje nas do działania jako ludzie, którzy nie ufają sobie. Poza tym, że jest źródłem problemów, inni traktują nas tak, jakbyśmy potrzebowali pomocy.

Wskazówki, jak pracować nad swoją pewnością siebie

Wbrew tej niszczycielskiej dynamice, oto kilka punktów wyjścia, aby poprawić poziom pewności siebie i poczucia własnej wartości i sprawić, że masz swój wizerunek, który działa na Twoją korzyść.

1. Zimno rozważ swoje opcje

Oddalić się od własnej osoby i analizować rzeczy, które robisz, jakbyś był zewnętrzny obserwator Pomoże Ci rozpoznać te sytuacje i nawyki, w których popełnisz samosabotaż. Jeśli już dawno zauważyłeś, że masz niską samoocenę, bardzo prawdopodobne jest, że wkroczyłeś w błędne koło lęku i złego wizerunku, który trudno jest odejść bez próbowania. Dlatego też przyjęcie punktu widzenia trzeciej osoby pomoże ci w pełnym zaklasyfikowaniu tego błędnego koła i łatwiej będzie wziąć sprawy w swoje ręce.


Jak to zrobić? Bardzo proste Kiedy zauważysz, że jest coś, co wywołuje udrękę i podważa twoją pewność siebie, przestań myśleć o różnych opcjach, z którymi możesz zmierzyć się z tą sytuacją i wybierz tę, która Twoim zdaniem przyniesie ci korzyści w średnim lub długim okresie.

Klucz: przezwyciężyć tendencję do pozostawania w swojej bańce

Uważaj, że twoja koncepcja tego, co jest "lepsze" w dłuższej perspektywie, nie zależy od twojego pragnienia wyboru wygodne rozwiązanie , Jeśli chcesz robić rzeczy inaczej niż zwykle, musisz opuścić swoją strefę komfortu. Na przykład, jeśli uważasz, że jedna z Twoich prac naukowych uzyskała niższy wynik niż oczekiwano, najprostszym rozwiązaniem może być nicowanie, ale jeśli przejdziesz do korekty korekty, tak aby osoba, która poprawiła ciebie Wyjaśnij, dlaczego zawiodłeś. Prawdopodobnie nauczysz się rzeczy, choć stawienie czoła Twoim błędom może być nieco niewygodne.


2. Zrób to samo ze swoimi negatywnymi nawykami

Ten dystansowy punkt widzenia nie powinien działać tylko przy rozważaniu twoich możliwości działania, ale także jako metoda wykrywania tych myśli, które podważają twój poziom pewności siebie , Posiadanie dobrego obrazu siebie nie polega na posiadaniu obiektywnego obrazu samego siebie (to byłoby niemożliwe, z ilością rzeczy, które znasz o swojej osobie), ale na posiadaniu własnego wizerunku, który jest dla ciebie przydatny.

Tym, co robi różnicę podczas budowania pozytywnego obrazu siebie, jest selektywna uwaga , Kiedy nie masz dostatecznie dużo uwagi, wszystkie te informacje o tobie i twoich działaniach przychodzą do ciebie po przejściu przez filtr, który sprawia, że ​​widzisz wszystko w pesymistycznym kluczu. W ten sposób będziesz mieć skłonność do zwracania bacznej uwagi na rzeczy, które idą źle, a twoje zasługi pozostaną niezauważone. Ponieważ to nastawienie będzie tam, cokolwiek robisz, skorzystaj! Wykrycie tych myśli o Tobie, które są niesprawiedliwe i rozpoznanie ich jako takich, pomoże ci je zminimalizować.


Zmieniając swoje myśli, aby grać na swoją korzyść

Podczas gdy widzisz ilość nierealistycznych negatywnych myśli o własnej osobie, będziesz bardziej świadomy swojej zdolności aktywnego uczestniczenia w konstruowaniu odpowiedniego poziomu pewności siebie, ponieważ zdasz sobie sprawę, że to, co wiedziałeś o tobie, było stronniczy od twojego stanu umysłu. Możesz także odwrócić sytuację kontratakowanie z pozytywnymi myślami i zwracanie większej uwagi na rzeczy, które dobrze o tobie mówią , Nie zmieni to tylko twojej percepcji na temat twojej osobowości, ale także sprawi, że będziesz postępować inaczej i, w ostatecznym efekcie, poprawisz swój poziom pewności siebie.

3. Przestań porównywać siebie zawsze z tymi samymi ludźmi

Musisz przestać porównywać się z innymi ludźmi. Jeśli nie możesz uniknąć porównywania siebie, to dlatego, że prawdopodobnie nie znasz ich wystarczająco. W dzisiejszych czasach sieci społecznościowe i media ułatwiają określonym osobom oferowanie tylko najlepszej strony i blokowanie wielu innych rzeczy pod kluczem. I wszystko to, z lub bez płatnego konsultanta obrazu.

Znaczenie poczucia się swobodnie ze sobą

Pomyśl na przykład o czasie, który poświęciłeś na wybór zdjęć, które prześlesz na swoje wirtualne profile lub skrupulatność, z jaką wybierasz określone frazy. To właśnie robi wielu ludzi, o których codziennie otrzymujesz wiadomości, i bardzo możliwe, że wielu z nich martwi się bardziej niż ty, upewniając się, że wszystkie te wiadomości mówią o fascynującej osobowości , Dlatego praca nad Twoją pewnością siebie powinna obejmować fazę, w której zaczynasz od idealizowania tych ludzi do ich humanizowania, to znaczy biorąc pod uwagę ich niedociągnięcia lub brak informacji na ich temat.

Jeśli nasz własny sposób myślenia uwzględnia już selektywne wzorce uwagi, środki masowego przekazu i Internet sprawiają, że dostęp do tych danych jest jeszcze bardziej ostateczny. Co prowadzi nas do następnego punktu.

4. Rozpoznaj wpływ, jaki propaganda wywiera na twoją samoocenę

Pewność siebie i poczucie własnej wartości są ze sobą ściśle powiązane i właśnie dlatego powinieneś spojrzeć na obie, jeśli chcesz interweniować na temat szansy na zmianę postawy i stylu emocjonalnego , Istnieją jednak potężne narzędzia propagandowe i reklamowe, które są prawie wyłącznie odpowiedzialne za oferowanie niszowych rynków dużym organizacjom poprzez tworzenie poczucia zagrożenia dla ludzi. Jeśli na przykład jesteś kobietą, być może zauważyłeś, że istnieje ogromna presja medialna, by naciskać na kobiety z ideałem kobiecego piękna, coś, co ostatecznie nie istnieje. Coś podobnego dzieje się z praktycznie wszystkimi elementami naszego życia: architekturą, samochodami, osobowością bohaterów filmu itp.

Odtruwać od ideałów kina i telewizji

Uświadom sobie, że poczucie własnej wartości, pozytywne lub negatywne, jest czymś, czego można się nauczyć i nieuznawać, i jak wpływają media i elementy kulturowe Służy temu, aby zobaczyć, że negatywny obraz siebie nie odzwierciedla naszej własnej natury. Dlatego uważaj, że presja społeczna, która wpływa na nas, jest niezbędna do zachowania autentyczności i nie pozwólmy, aby reklama zatonęła nam emocjonalnie.

5. Dbaj o swoje zdrowie

Chociaż pewność siebie jest subiektywna, łatwiej jest zrobić to pozytywnie, jeśli wprowadzisz małe obiektywne zmiany w swoim życiu. Utrzymanie dobrych nawyków regularnych ćwiczeń, właściwego odżywiania i higieny jest czymś łatwym do osiągnięcia i, oprócz zapewnienia korzyści wszelkiego rodzaju, może poprawić poczucie własnej wartości pośrednio.

Zdrowe męskie w corporze sano

Kiedy nasze ciało działa lepiej, jest zauważane przez wszystkich (i także przez siebie). Jest wiele badań, które odnoszą fizyczne samopoczucie do dobrego samopoczucia psychicznego , więc nie należy lekceważyć tego punktu.

6. Śpij dobrze

Nie tylko ze względu na to, co zostało już powiedziane w poprzednim punkcie, ale dlatego, że jest to absolutnie niezbędne. Niewypianie we właściwy sposób powoduje zmęczenie i stres, co wpływa na nasz sposób interpretacji i, oczywiście, ma również wpływ postawy które przyjmujemy Trudno zaufać sobie, kiedy chodzisz cały dzień z opuszczoną głową.

7. Staw czoła realistycznym wyzwaniom i je wypełniaj

Jeśli chcesz pracować nad wiarą w siebie, powinieneś skupić się na swoich działaniach, myśląc o wpływie, jaki będą miały na twoją samoocenę. W pewnym sensie musisz zostawić wiadomości swojemu przyszłemu sobie, tak aby to on sam czytał sobie z bardziej życzliwym okiem (po części, to jest wyjaśnione w pierwszym punkcie).

Sztuka wyznaczania ambitnych, ale niedrogich celów

Dlatego powinieneś zobaczyć, jakie cele i cele, dalekie od użyteczności, nie niszczą twojego wizerunku poprzez nierealność. Jeśli chcesz osiągnąć postęp w tym zakresie, skoncentruj się na celach, do których możesz się odnieść i wskocz na nich , nie zostawiając go na następny dzień.


Improve Your Communication | Growth Talks #6 (Marzec 2024).


Podobne Artykuły