Samodoskonalenie poprzez odporność

Zwykle kojarzymy wydarzenia traumatyczne lub trudne jako coś negatywnego i często odczuwamy współczucie lub litość z ludźmi, którzy przeżywają, ale chciałbym zaoferować drugą stronę medalu. Możemy uczyć się od nich i rozwijać się w różnych aspektach naszego życia dzięki złym czarów lub momentom, które spowodowały ogromny wpływ psychologiczny. Nie dlatego musimy zmniejszać znaczenie lub powagę wydarzenia, ale musimy ocenić, że ma on zarówno negatywne, jak i pozytywne aspekty, i skupić się na tym ostatnim.

Na pewno przychodzi ci do głowy, że od tego momentu twoje życie już nigdy nie było takie samo i często zdarza ci się wierzyć, że wszystko jest teraz lepsze niż przedtem. , Ponieważ w końcu większość ludzi jest w stanie zmienić stronę w te złe czasy.

Właśnie o tym chcę dzisiaj mówić, odporność .

Czym jest odporność?

Odporność jest umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami losów życia wzmocniła się z nich , Jest to wynik dynamicznego procesu, który zmienia się w zależności od okoliczności, natury sytuacji, kontekstu i etapu życia jednostki, które można wyrazić w różny sposób w zależności od kultury (Manciaux i in., 2001).

Jak wygląda proces, to nie tyle sama osoba, ale raczej ewolucja i proces tworzenia własnej struktury historia życia (Cynulnik, 2001).

Jak są odporni ludzie?

Aby dowiedzieć się, jak prężni są ludzie, nie ma nic lepszego niż przeczytanie artykułu Bertranda Regadera zatytułowanego "Odporna osobowość: czy jesteś silną osobą?", Gdzie możesz mieć szerszy pogląd na ten temat. Podstawowe cechy charakterystyki sprężystej, podsumowane, są następujące:

• Mają pewność siebie i swoją zdolność radzenia sobie.

• Mają wsparcie społeczne.

• Mają istotny cel w życiu.

• Uważają, że mogą wpływać na to, co dzieje się wokół nich.

• Wiedzą, że możesz uczyć się zarówno z pozytywnych, jak i negatywnych doświadczeń.

• Wyobrażają sobie życie i stają się bardziej optymistyczni, entuzjastyczni i energiczni.

• To ciekawi ludzie i otwarci na nowe doświadczenia.

• Mają wysoki poziom pozytywnej emocjonalności.

Stawiają czoła trudnym doświadczeniom z wykorzystaniem el humor , kreatywna eksploracja i optymistyczne myślenie (Fredickson i Tugade , 2003). Ten pozytywna zmiana że doświadczają wyniku procesu walki, prowadzą do lepszej sytuacji, w której byli przed wydarzeniem (Calhoun i Tedechi, 1999). Zmiany mogą być w sobie (na poziomie indywidualnym), w relacjach międzyludzkich (z innymi ludźmi) iw filozofii życia.

Zmiany w tym samym o : zaufanie do naszych własnych możliwości wzrasta, aby stawić czoła przeciwnościom, które przedstawia nam przyszłość. Powszechne jest to w ludziach, którzy w przeszłości podlegali bardzo surowym zasadom i po ich walce udało im się przekierować ich życie.

Zmiany w relacjach osobistych : traumatyczne doświadczenie może wzmocnić związek relacji z ludźmi, którzy byli w tych trudnych czasach.

Zmiany w filozofii życia : ciężkie doświadczenia muszą wstrząsnąć pomysłami, na których zbudowana jest nasza wizja świata (Janoff-Bulman, 1992). Skale wartości zmieniają się, a wartość rzeczy, które wcześniej były ignorowane lub brane za pewnik, jest częściej doceniana.

Czy to znaczy, że nie ma cierpienia?

Oczywiście odczuwasz negatywne emocje i stresbez niego osobisty wzrost nie byłby możliwy za ich pośrednictwem nie eliminuje bólu, ale współistnieje z nim.

Nie oznacza to również, że wzrastasz we wszystkich aspektach życia danej osoby, ale że możesz doświadczać pozytywnych zmian w niektórych obszarach, ale nie w innych.

Do najbardziej zbadanych wydarzeń życiowych należy rozwód rodziców i traumatyczne stresory, takie jak maltretowanie, porzucenie i wojna (Grarmezy i Masten, 1994 ).

Z najbardziej znanych przypadków odporności jest to, że Tim Guenard i wyjaśnia to w swojej książce: "Silniejszy niż nienawiść ”.

Kiedy miał 3 lata, matka porzuciła go na słupie energetycznym. W wieku 5 lat ojciec dał mu bicie, które sprawiło, że został w szpitalu do 7 roku. Resztę jego dzieciństwa spędził w przybranym domu w przybranym domu. Cierpiał z powodu nadużyć ze strony osób sprawujących opiekę i trafił do szpitala psychiatrycznego z powodu błędu administracyjnego, a stamtąd do reformatora, gdzie nauczył się nienawidzić całego świata i tylko chęć zabicia ojca trzymała go na nogach.

Zaklęty krąg kontynuował kolejne ucieczki, fizyczne znęcanie się, uliczne przeżycia, gwałt i mafie prostytucji.

Po 16 latach jego życie zaczęło się zmieniać, a teraz Tim jest człowiekiem prawie 50 lat szczęśliwie żonaty i ma czworo dzieci , Przyjmuje w swoim domu ludzi z problemami, do których orientuje się i zachęca, aby znaleźć nowe powody do życia, oferując im dach i pomocną dłoń. W ten sposób spełnia swoją obietnicę, którą uczynił w okresie dojrzewania: przyjmować innych z tymi samymi potrzebami, które cierpiał.

Czy możemy zrobić coś, aby rozwinąć odporność?

Według Amerykańskie Towarzystwo Socjologiczne Jest osiem rzeczy, które są w naszych rękach i możemy zrobić, aby być bardziej odpornymi:

• Nawiąż relacje : w tych chwilach musimy bardziej niż kiedykolwiek pomagać i budować emocjonalne więzi z rodziną, przyjaciółmi i ludźmi, dla nas ważne. Pomaganie innym może również być korzystne dla wzmocnienia odporności.

• Unikaj postrzegania wydarzeń jako przeszkód : nie można uniknąć sytuacji, w których pojawiają się zdarzenia, które nas skrzywdzą, ale sposób, w jaki je interpretujemy i reagujemy na nie. Pomyśl o przyszłości i miej nadzieję, że wszystko zmieni się wcześniej czy później.

• Rób czynności które sprawiają, że czujesz się lepiej w sytuacji, gdy trwa: jeśli czujesz się lepiej chodząc, rozmawiając z przyjacielem, ściskając swojego zwierzaka, rób to często.

• Wykonaj zdecydowane działania : w niekorzystnych sytuacjach szukaj rozwiązań i działaj najlepiej, jak potrafisz, w zależności od sytuacji. Poczujesz, że robisz coś produktywnego, aby zmienić swoją sytuację.

• Znajdź możliwości odkrycia siebie : pomyśl o rzeczach, które dzięki temu nauczyłeś się iw jakich aspektach się poprawiłeś. Przekonasz się, że cierpienie nie poszło na marne i że wyrosłeś w tym procesie, patrz na wszystkie rzeczy, które zdobyłeś, a nie te, które zostawiłeś w drodze.

• Pielęgnuj pozytywną wizję o sobie : Zaufaj swoim umiejętnościom, aby rozwiązać konflikty, przez które przechodzisz i jak są ważne.

• Nie trać nadziei a: bez względu na to, jak ciemne jest niebo, słońce zawsze będzie wschodzić. Wizualizuj siebie w sytuacji, w której chcesz być, a nie w tym, czego się boisz.

• Dbaj o siebie : Zwróć uwagę na swoje potrzeby i pragnienia. Pomoże ci zachować ciało i umysł w dobrej kondycji i gotowości do stawienia czoła sytuacji, w której żyjesz.

Bibliografia:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006), Traumatyczne doświadczenie z psychologii pozytywnej: odporność i rozwój pourazowy, Artykuły psychologa. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008), Dziesięć działań mających na celu rozwój odporności, Portfolio Data pobrania 12 listopada od: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299