Samowiedza: definicja i 8 wskazówek, aby ją poprawić

Kiedy pytamy siebie "kim jestem?" I nie jesteśmy do końca przekonani o tym, relatywnie często czujemy dyskomfort związany z niepewnością i poczuciem, że nasze życie nie ma kręgosłupa. W tych przypadkach możemy być zanurzeni w kryzysie egzystencjalnym, ponieważ poznanie siebie jest sposobem bycia realistycznym, sposobem na postawienie stóp na ziemi , aby wiedzieć, gdzie chcemy iść i połączyć się ze sobą.

Wiedza własna jest jeden z kluczy do rozwoju osobistego a jednocześnie jest jedną z podstawowych zasad regulujących emocje, odnoszących się do innych i walczących o nasze cele.

W tym artykule zagłębimy się w tę koncepcję i przejrzymy serię wskazówek, które pozwolą poprawić samopoznanie, czyli nauczyć się lepiej Cię poznać.

Związek między samoświadomością a samopoczuciem emocjonalnym

Wiedza o sobie jest kluczem do dobrego samopoczucia psychicznego ludzi, od tych najbardziej znanych wiedzą, czego chcą w życiu , nie tylko w dużych projektach, ale w codziennych sprawach życia. I że ludzie, którzy się znają dobrze wiedzą, jak lepiej zarządzać swoimi emocjami nawet w czasach największej trudności. Świat wokół nich może ulec destabilizacji, ale nie ich światu wewnętrznemu.

W rzeczywistości jedną z koncepcji psychologii, która miała największy wpływ w ostatnich dziesięcioleciach, jest inteligencja emocjonalna, a samopoznanie jest punktem wyjścia do tego, aby stać się osobą inteligentną emocjonalnie. Znajomość własnych emocji i wiedza o tym, co dla nas oznaczają, jest ściśle związana z autorefleksją i poprawą zdrowia psychicznego.

• Powiązany artykuł: "Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji"

Znalezienie się jest kluczem do szczęścia

Wiedza o sobie jest również kluczem do rozwoju osobistego, ponieważ pomaga nam wyznaczać realistyczne cele i pozwala nam wiedzieć, gdzie jesteśmy w naszej trajektorii życia. Pomaga nam to w planowaniu, ponieważ pozwala nam również poznać ruchy i działania, które musimy wykonać, aby dotrzeć tam, gdzie chcemy. Dlatego specjaliści od rozwoju osobistego pomagają swoim klientom połączyć się ze sobą i odkryć, co ich motywuje i jakie są ich pragnienia, aby cieszyć się większym szczęściem.

Wiedza o sobie jest również kluczem do rozwoju ludzi i jest niezbędna w niektórych etapach życia, ponieważ jeśli nie wiemy, kim jesteśmy, zamieszanie nie pozwala nam wyraźnie widzieć przyszłości. Poprawa samopoznania jest punktem wyjścia do poprawy naszego ogólnego samopoczucia.

• Może interesujesz się: "Jak kontrolować emocje dzięki 11 efektywnym strategiom"

Działania mające na celu poprawę samopoznania

Tak więc Co można zrobić, aby poprawić samopoznanie? W poniższych liniach pozostawiam kilka wskazówek, abyś mógł dowiedzieć się, czy nadal nie wiesz.

1. Napisz dziennik

Pisanie dziennika może pomóc nam poznać siebie. Jest to dobre, ponieważ pozwala nam myśleć o tym, co zrobiliśmy w ciągu dnia, i może nam pomóc zrozumieć, jak się czuliśmy , Ale także, jeśli ponownie przeczytamy to, co piszemy, możesz przekazać nam opinię o tym, jak jesteśmy.

Istnieje typ pamiętnika zwany "pamiętnikiem emocjonalnym", który ma na celu właśnie poprawę samoświadomości naszych emocji.

Ten typ pamiętnika składa się z pisania, jak czuliśmy się przez cały dzień, to znaczy nie tylko piszemy, co nam się przydarzyło, ale musimy zastanowić się nad naszymi uczuciami i emocjami. Aby to wykonać, możesz to zrobić przez 10 minut tuż przed pójściem spać , To nie jest długi czas i może sprawić, że poczujesz się bardziej emocjonalnie.

2. Zapisz swoje zalety i swoje wady

Mogłoby się wydawać, że wszyscy się znamy, ale w rzeczywistości jest wielu ludzi, którzy nigdy zastanawiając się nad jego zaletami i wadami , W rzeczywistości są ludzie, którzy udają się na rozmowę kwalifikacyjną i kiedy rekruter prosi ich o opisanie siebie lub podkreślenie swoich mocnych lub słabych stron, zostają one puste.

Aby tego uniknąć i lepiej Cię poznać, możesz wymienić swoje zalety i swoje wady, ponieważ sprawi, że pomyślisz o tym, kim jesteś i jakie masz cechy. Może to również być przydatne przy poszukiwaniu pracy lub decydowaniu, które kursy należy studiować. Z drugiej strony, miej to na uwadze nie ma obiektywnego sposobu na dobre wykonanie tego zadania , tylko twój, więc nie obsesyjnie: najlepszym sędzią w tej sprawie jest sam.

3. Zapisz swoje pasje

Wybierając pracę lub to, co chcesz studiować, interesujące jest również, jakie są Twoje hobby i pasje, to znaczy, jakie czynności lub zadania sprawiają, że czujesz się "w ruchu", gdy je praktykujesz.Poznanie naszych pasji może pomóc nam poprawić naszą motywację i szczęście.

4. Wykonaj koło życia

Dobrze znana dynamika w celu poprawy samopoznania jest znana jako "koło życia". Jest to technika rozwoju osobistego, która polega na tworzeniu koła i Wybierz 10 obszarów swojego życia, które chcesz zmienić lub ulepszyć , Koło życia zaprasza do refleksji nad różnymi aspektami, które są częścią twojego życia: twoimi przyjaciółmi, rodziną, pracą, rozrywką itp.

To także sprawia, że ​​zastanawiasz się nad swoimi priorytetami, ponieważ kiedy już wybierzesz punkty swojego życia, które uważasz za fundamentalne, powinieneś przypisz im numer w oparciu o kolejność preferencji dla ciebie Następnie możesz zacząć pisać działania, które podejmiesz, aby zmienić swoje życie. Dzięki temu możesz poznać swój prezent, ale także wiedzieć, jaka będzie twoja przyszłość.

• Powiązany artykuł: "8 działań do pracy nad emocjami"

5. Poproś kogoś o opis dotyczący Ciebie

Wiele razy myślimy, że widzimy siebie, tak jak inni nas widzą i nie zawsze tak jest. Czasami inni widzą nas inaczej i mogą nas zaszokować. Dlatego, aby poprawić naszą samoświadomość, możemy poprosić naszych przyjaciół, aby opisali, jak nas postrzegają. Więc możemy uczynić nas bardziej realistycznym obrazem tego, co projektujemy .

6. Weź udział w warsztatach poświęconych inteligencji emocjonalnej

Emocjonalna inteligencja, jak już wspomniałem, jest jednym z najważniejszych paradygmatów psychologii w ostatnim czasie, a zarządzanie emocjami jest ważne nie tylko dla higieny psychicznej ludzi, ale także interweniować w wydajność i sukces w życiu.

Dlatego, aby poprawić samopoznanie, dobrym pomysłem jest udział w kursie lub warsztacie Inteligencji Inteligencji, który zapewnia szereg narzędzi do lepszego poznania i lepszego powiązania z własnymi emocjami.

• Istnieje wiele warsztatów na temat inteligencji emocjonalnej. Możesz znaleźć niektóre w tym artykule: "6 najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego".

7. Ćwiczcie uważność

Inną praktyką usprawniającą zarządzanie emocjonalne jest uważność lub uważność, na którą składa się poprawić samoświadomość i zdolność uwagi i umożliwia uczenie się bycia w teraźniejszości bezmyślnej mentalności, akceptacji, współczucia i otwartości na doświadczenie.

• Badania naukowe potwierdzają, że ta praktyka poprawia samopoznanie, jak mamy w tym artykule: "Uważność: 8 korzyści uważności"

8. Zdecyduj się na coaching

Coaching okazał się również skuteczny w poprawianiu samopoznania, lepszym planowaniu celów, które chcemy realizować, i wzmacnianiu się przed życiem, z bardziej realistyczną i adaptacyjną wizją , Dlatego, aby poprawić samopoznanie, można skorzystać z usług psychologa specjalizującego się w tej dziedzinie, aby towarzyszyć Ci w procesie osobistego odkrywania. Podobnie jak w przypadku uważności, coaching ma także szereg korzyści dla rozwoju osobistego i osobistego.

• Powiązany artykuł: "10 korzyści coachingu (klucze do osobistego rozwoju)"

Roberto de Mattei: Od modernizmu do kasperyzmu. Korzenie kryzysu w Kościele (Marzec 2024).