Fobia społeczna: co to jest i jak ją pokonać?

Czy odczuwasz skrajny wstyd, kiedy rozmawiasz z ludźmi, których nie znasz? Czy czujesz się bardzo niepewnie, gdy jesteś otoczony przez ludzi przez większość czasu? Czy powoduje to wielki dyskomfort w publicznym mówieniu? Czy te obawy bardzo utrudniają wykonywanie codziennych zadań lub rozmowę z innymi ludźmi w pracy lub w szkole?

Jeśli zdarza się to często, możesz cierpieć zaburzenie lękowe zadzwonił fobia społeczna.

Fobia społeczna: co to jest?

To zaburzenie jest często mylone z nieśmiałość , ale nie wszyscy nieśmiali ludzie cierpią na fobię społeczną.

Badanie przeprowadzone przez Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH) i opublikowane w Journal Pediatrics w 2011 roku 50 procent nastolatków jest nieśmiałych, ale z nich, tylko 12 procent spełnia kryteria fobii społecznej .

Fobia społeczna jest silna Irracjonalny strach przed sytuacjami interakcji społecznych , Na przykład osoba cierpiąca na fobię społeczną odczuwa skrajny niepokój, gdy jest oceniana przez innych, będąc w centrum uwagi, przez krytykę innych osób, a nawet przez rozmowę telefoniczną z innymi ludźmi.

Fobie społeczni są świadomi, że nie powinni czuć się tak źle w obliczu sytuacji wyzwalających, ale nie są w stanie kontrolować swojego strachu i niepokoju. Ponadto, zwykle unikają sytuacji, które powodują objawy tego zaburzenia, ponieważ nie są one w stanie wytrzymać dyskomfortu.

Wśród tych osób są różne stopnie zaburzeń , a niektórzy ludzie mogą odczuwać objawy w niektórych sytuacjach społecznych (Specyficzna fobia społeczna), podczas gdy inni mogą odczuwać je we wszystkich sytuacjach społecznych (Uogólniona fobia społeczna).

Przyczyny

Fobia społeczna zwykle zaczyna się w okresie dojrzewania i jest rzeczą zwykle, że ludzie, którzy cierpią z tego powodu, nie szukają pomocy, aż po dziesięciu latach występowania objawów. Podobnie jak większość fobii, środowisko odgrywa decydującą rolę w ich nauce.

Chociaż niektóre badania wskazują, że fobia społeczna może być spowodowana przez niedopasowanie neuroprzekaźników (szczególnie serotonina), traumatyczne przeżycia z przeszłości, rosnące nadopiekuńcze przez rodzinę lub ograniczające możliwości interakcji społecznych są najczęstszymi przyczynowymi czynnikami tej fobii.

Objawy

Objawy fobii społecznej nie różnią się od objawów innych fobii, ponieważ osoby cierpiące na fobię społeczną mają objawy lękowe i skrajny lęk w codziennych sytuacjach społecznych. Myślą, że wszyscy są obserwowani i osądzani , a kiedy robią źle, czują się bardzo zawstydzeni. Strach i niepokój, jakie odczuwają, są tak intensywne, że przeszkadzają w pracy, szkole i innych codziennych czynnościach.

Ponadto inne objawy fobii społecznej obejmują:

• Blush (Erytrofobia)
• Trudności z mówieniem
• Nudności
• Obfite pocenie się
• Drżenie

Jak wspomniano, ludzie z tego rodzaju fobii Mają tendencję do unikania sytuacji, które mogą powodować dyskomfort i odsłonięte objawy , Wśród tych sytuacji są:

• Weź udział w imprezach i innych spotkaniach towarzyskich
• Jedzenie, picie i pisanie w miejscach publicznych
• Poznaj nowych ludzi
• Mów publicznie
• Użyj publicznych toalet

Leczenie

Leczeniem psychologicznym, które zwykle stosuje się w leczeniu fobii społecznej, jest Cognitive Behavioural Therapy (CBT), ponieważ pomaga i ułatwia poznanie źródła problemu oraz opracowanie nowych sposobów rozwiązywania budzących lęk sytuacji lub fobii. CBT koncentruje się na szkoleniu pacjenta, aby wykrywał nieracjonalne myśli i zastąpił je tymi, które poprawią jakość ich życia. Ponadto behawioralna terapia poznawcza obejmuje również strategie narażenia na bodźce wzbudzające strach, w ten sposób pacjent doświadcza irracjonalności fobii dla siebie.

Dlatego najczęstsze leczenie obejmuje strategie restrukturyzacja poznawcza, trening umiejętności społecznych, relaksacja i ekspozycja. Ważne jest, aby zrozumieć, że ekspozycja jest wystarczająca dla specyficznej fobii społecznej, ale dla uogólnionej fobii społecznej istnieją różne programy interwencyjne, które obejmują różne strategie. Poniżej przedstawiamy trzy najczęściej używane programy (zwykle korzystamy z formatu grupowego):

• Terapia poznawczo-behawioralna w grupach z Heimberg i in. (1998): Restrukturyzacja poznawcza, zadania behawioralne grupy i ekspozycja na rzeczywiste codzienne sytuacje.

• Kompleksowa terapia poznawczo-behawioralna de Davidson i in. (2004): Restrukturyzacja poznawcza, zadania behawioralne grupy i ekspozycja na rzeczywiste codzienne sytuacje oraz trening umiejętności społecznych.

• Terapia poznawczo-behawioralna Clarka i in.(1995): proponuje, aby protokół leczenia indywidualnego był bardziej skoncentrowany na aspektach poznawczych (interpretacja sytuacji społecznych, wydajność i ryzyko społeczne, oczekiwania, uwaga, itp.).

Bibliografia:

• Bravo, M. A. i Padrós, F., (2013) Modele wyjaśniające fobii społecznej: podejście behawioralne poznawcze. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. i Craske, M. G. (2008). Obawy i fobie: debaty, przyszłe badania i implikacje kliniczne. W M. G. Craske, D. Hermans i Vansteenwegen (Red.), Obawy i fobie: od podstawowych procesów do implikacji klinicznych (s. 257-264). Meksyk: nowoczesna instrukcja.
• Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. i Kjernisted, K.D. (2004). Deficyty w postrzeganym wsparciu społecznym związanym z uogólnioną fobią społeczną. Cognitive Behavior Therapy, 33 (2), 87-96.

Fobia społeczna - psychoterapia i leki. Dr med. Maciej Klimarczyk, psychiatra, seksuolog. (Marzec 2024).