10 najlepszych aplikacji uważności, aby poprawić samopoczucie

Kwiecień 27, 2024

Uważność jest filozofią przodków, która została dzisiaj zaadoptowana przez psychologów, ale może być używana przez każdego, kto chce być szczęśliwszy i cieszyć się lepszym samopoczuciem.

Podstawowe zasady uważności znajdują się w "tu i teraz" , z mentalnością otwartości na doświadczenie, a nie oskarżeniem, z postawą współczucia wobec siebie i wobec innych.

Istnieje wiele badań, które wykazały, że jest to świetna strategia, aby zmierzyć się z problemami dnia.

Jego zalety można poznać w naszym artykule: "Uważność: 8 korzyści uważności"

Aplikacje do ćwiczenia uważności

Ponieważ uważność jest modna, w ostatnich latach pojawiły się różne aplikacje, które pomagają praktykować tę tysiącletnią metodę. Poniżej znajdziesz kompilację z 10 najlepszymi aplikacjami Mindfulness .

1. Intimind

Intimind to aplikacja do medytacji opracowana przez ekspertów Mindfulness , Ma repertuar 11 bezpłatnych medytacji, więc trzeba tylko inwestować 10 minut dziennie, aby ćwiczyć uważność i czerpać korzyści z uważności.

Ale aby postępować w tej tysiącletniej praktyce, możliwe jest subskrybowanie wszystkich treści za stałą stawkę za mniej niż 10 euro miesięcznie. Istnieją różne programy (gniew, strach, ciąża itp.) I możesz wybrać dowolny z tych programów od 19,99 euro i cieszyć się nim na zawsze.

Ta aplikacja jest dostępna zarówno na iOS, jak i na Androida.

2. Aplikacja Uważność

Dzięki tej aplikacji można podróżować w kierunku równowagi i równowagi psychicznej , niezależnie od tego, czy jesteś ekspertem, czy zaczynasz w tej praktyce. Dzięki tej aplikacji można korzystać z przewodnich i spersonalizowanych medytacji, sesji czasowych, przypomnień medytacyjnych i powiadomień, aby być w chwili obecnej, statystyki dla kontynuacji uważnej podróży ...

Ma podstawową wersję z 200 przewodnimi medytacjami i kilkoma kursami, ale można również wypożyczyć subskrypcję premium, aby móc cieszyć się ponad 25 pełnymi kursami pełnej uwagi.

3. Timer wglądu

Jedna z najpopularniejszych aplikacji w języku angielskim, która została niedawno przetłumaczona na język hiszpański , język, w którym miał wspaniały odbiór. Ma ponad 120 darmowych medytacji i ponad 5000 medytacji z przewodnikiem z subskrypcją premium. Ma również 1200 nauczycieli w aplikacji i 850 bezpłatnych utworów muzycznych do medytacji. Dzięki temu narzędziu można czasowo medytować i uczestniczyć w grupach debat i lokalnych spotkań.

4. Happins

Nowe aplikacje, które pozwalają, dzięki Wirtualnej Rzeczywistości, przenieść Cię do najpiękniejszych i najspokojniejszych miejsc więc możesz medytować i korzystać z muzykoterapii. W ten sposób możesz się zrelaksować i znaleźć idealną sytuację, aby ustawić się w trybie świadomości i zmniejszyć stres i poziom lęku.

Możesz go używać z telefonu komórkowego na pełnym ekranie lub w trybie wirtualnej rzeczywistości, aby wizualizować go za pomocą kartonu. Aby uzyskać wyjątkowe wrażenia, lepiej mieć przeglądarkę rzeczywistości wirtualnej, taką jak Google Cardboard lub Samsung Gear VR

5. Uważność i medytacja

Medytacja i uważność to nie to samo, ale medytacja jest świetną metodą na poprawę uwagi i pełną świadomość. Ta aplikacja jest idealna do wprowadzenia Mindfulness do codziennego życia, ponieważ można wykonywać ćwiczenia z dowolnego miejsca , Oprócz medytacji z przewodnikiem, można uzyskać dostęp do 150 osobistych sal medytacyjnych w sieci użytkowników. Aplikacja dodatkowo daje każdego dnia frazę, która pomoże Ci rozpocząć dzień w trybie mindful.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci to aplikacja opracowana w celu współpracy z produktem badawczym dotyczącym praktyki Mindfulness i jest naukowo potwierdzone przez Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Wśród jego funkcji znajdują się: wirtualny instruktor, który prowadzi ćwiczenia, test poziomu uważności (na którym prowadzone są badania), filmy wideo i ilustracje ułatwiające wykonywanie ćwiczeń oraz alarmy i przypomnienia.

7. Medytacja prowadzona z uważnością

Jak sama nazwa wskazuje, jest to aplikacja medytacji z przewodnikiem , dla tych, którzy decydują się na naukę praktyki uważności, ale nie mają zbyt wiele czasu na udział w sesjach twarzą w twarz. W związku z tym, dzięki ich narracji medytacyjnych, w których można wybierać różne głosy, osoby korzystające z aplikacji będą mogły rozwijać się we własnym tempie i poprawiać swoje dobre samopoczucie każdego dnia, który mija. Niewątpliwie mądry wybór, aby zapomnieć o stresie i lęku.

8. Fitness Uważność

Niezbędne narzędzie, jeśli chcesz, aby twój umysł był w formie , Pomaga zawsze być w chwili obecnej z nieoceniającą mentalnością. Aplikacja ma różne narzędzia, dzięki którym możesz skierować swoją uwagę i obserwować swoje myśli i emocje, a następnie zaakceptować je. Korzystanie z tej aplikacji od 5 do 15 minut dziennie wystarczy, aby poprawić samopoczucie.

9. Uważność Teraz skup się

Nauka dobrowolnego używania uwagi i świadomość otaczającej nas rzeczywistości jest jednym z kluczy do bycia tu i teraz i przyjęcia mentalności uważności. Ta aplikacja została zaprojektowana w celu ułatwienia nauki koncentracji i umysłu początkującego to znaczy umysł obserwujący i nie osądzający.

10. Spokojny

Stres, depresja i lęk są jednym z największych problemów dzisiejszego społeczeństwa , ponieważ tempo życia, które prowadzimy ludzi i żyjemy stale w naszych oczekiwaniach, wcale nie sprzyja naszemu dobrostanowi. Bycie w teraźniejszości, związane z samym sobą i naszym otoczeniem, ze współczuciem i życzliwością jest jednym z najlepszych sposobów stawienia czoła trudnościom, jakie możemy napotkać przez całe nasze życie.

Ta aplikacja jest doskonała, aby zdobyć umiejętności radzenia sobie w nieprzyjemnych sytuacjach w naszym życiu, a także nauczyć się żyć lepiej, pełniej. Znajdziesz w niej: metody samopomocy z przewodnikiem, monitorowanie nastroju, rejestrowanie codziennych myśli, codzienne wyzwania itp.