10 podstawowych zasad uwalniania emocjonalnego balastu

Marzec 31, 2024

Balast emocjonalny, jak możemy pozbyć się obciążeń emocjonalnych?

W trakcie naszego życia doświadczamy szkodliwych uczuć, które pozostają ukryte w pamięci życiowej. Konsekwencją jest ciężar urazów, ucisków, lęków i konfliktów, ale Czy możemy zrobić coś dla naszej emocjonalnej higieny?

Jak pozbyć się emocjonalnego balastu

Następnie oferujemy dekalog dziesięciu technik eliminowania tych emocjonalnych obciążeń. Emocjonalny balast musi zostać udoskonalony, zanim nie będziesz mógł z nim iść naprzód.

1. Skoncentruj pozytywne myśli i kontroluj negatywne

Niepokój jest karmiony negatywnymi myślami, ponieważ generują one ogromny dyskomfort. Przeciwieństwem pozytywów. W taki sposób, że przy pozytywnych afirmacjach będziemy w stanie przeniknąć myśl narzędziem języka, to znaczy, jeśli powtórzysz sobie: "Mogę to zrobić", "Kocham siebie", "Jestem warta" to nie wystarczy, trzeba wierzyć tym słowom i je internalizować, aby odniosły skutek .

Musisz więc wzmocnić to, co chcesz przyciągnąć, a twój umysł zabierze cię za rękę do sfery emocjonalnej i możesz to osiągnąć.

2. Zbuduj cele

Mamy tendencję do nadawania priorytetu naszym bezpośrednim codziennym potrzebom, co odciąga nas od tego, co myślimy i czujemy na co dzień. Nie możemy przewidzieć przyszłości, ale tak mamy możliwość zarządzania celami tak, że w oparciu o małe wyzwania w naszym zasięgu możemy zyskać pewność siebie.

3. Postawa określa nastrój

Czy pamiętasz ten dzień, kiedy wszystko się cofnęło? lub, przeciwnie, stało się z tobą, że wstajesz prawą nogą i wszystko wydaje się obracać w idealną i pyszną synchronię? Różnica polega na tym, z jakim nastawieniem stajemy wobec każdego nowego dnia. Widzimy świat zgodnie z naszym wewnętrznym stanem: o ile bardziej optymistycznie mamy interpretować to, co się z nami dzieje, lepszą wycenę, którą uzyskamy od siebie - poczucie własnej wartości - i lepsze przystosowanie się do otoczenia.

W związku z tym pozytywne nastawienie opiera się na dobra samoocena

Polecamy nasz artykuł "10 kluczy, aby zwiększyć poczucie własnej wartości w ciągu 30 dni"

4. Wola i działanie

Wola to nasza zdolność do decydowania, czy wykonać akcję, czy nie. Aby mieć dobrą predyspozycję do działania dobrowolnego, musisz być otwarty, priorytetowo traktować kroki, które należy wykonać, i pozytywnie wizualizować cel. Tak więc wola musi być iskrą, która prowadzi nas do działania .

5. Strefa nauki i strefa komfortu

Często narzucamy siebie strefa komfortu w którym czujemy się bezpieczni i chronieni. Ale ten obszar może prowadzić do strachu przed nieznanym i może zanurzyć nas w istotnej izolacji, która nie jest wskazana. Aby żyć pełnią życia, konieczne jest odkrywanie nowych horyzontów, utrata lęku przed postępem poprzez dostęp do nowych światów, które zapewniają nam nową mądrość i osobistą dojrzałość.

Kiedy decydujemy się pozwolić, by życie nas zaskoczyło, bez lęków, otwieramy dostęp do tak zwanej "strefy nauki".

6. Chcesz, moc i zasługujesz

Trzeba być bardzo jasnym, konieczne jest zrozumienie, że to, co naprawdę nas definiuje, nie jest pozytywnymi opiniami czy krytykami, którymi jesteśmy narażeni przez innych, ale oceną, którą sami sobie robimy, czyli: poczuciem własnej wartości, zaufanie, które mamy w naszych możliwościach .

7. Pewność siebie: ku dobrostanowi

Aby osiągnąć prawidłowy postęp w zakresie wiary w siebie, zaleca się, abyśmy się poznali i wiedzieli, jakie są nasze możliwości, abyśmy mogli się na nich skupić. Musimy dbać o siebie i być emocjonalnie samowystarczalni, z postawą rozważania naszych ograniczeń i czynienia samokrytyki, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Ważne jest również, aby każdego dnia poświęcić chwilę na relaks postaw na poczucie humoru .

8. Pomiń stronę, nie zapominając

Nie możemy zapomnieć, ale pokonać , Musimy zmienić stronę wszystkich tych strat, związków, rozczarowań, niewygód, lęków, związków i sentymentalnych ran. Ból jest częścią tych złych chwil, ale cierpienie musi być zarządzane. Próbowanie wyeliminowania złych wspomnień będzie działać tylko przeciwko tobie.

Musimy przyznać się do złego epizodu, aby móc go zostawić, krok po kroku. W tym sensie ważne jest, aby znać pojemność zwaną odporność

9. Krytyka: jak je dopasować

Różnica między konstruktywną a negatywną (lub destrukcyjną) krytyką kryje się w intencji, słowach, które są używane i sposobie ich wypowiadania. Ale jakkolwiek niszczycielska może być krytyka, jeśli odbiorca nie nadaje znaczenia nie przeżyje tego jako przestępstwo , Dlatego też, kiedy wydajemy krytykę, musimy być ostrożni i wyeksponować uznanie, a także szacunek, szukać okazji i zawsze dawać wyżej wspomnianą możliwość odpowiedzi, szanować ich prawo do odpowiedzi.

Ten punkt jest kluczem do naszego odpoczynku zaangażowanie emocjonalne w ciągu dnia.

10. Komunikacja

Na koniec, jako podstawa osobistej równowagi w naszych emocjach, mamy komunikację. Ważne jest, aby wiedzieć, jak się komunikować i rozumieć, aby się nawzajem zrozumieć. Jakość komunikacji może decydować o pełnym życiu lub ciągu konfliktów.

Jest to wskazane miejmy na uwadze kilka punktów, jeśli chcemy, aby komunikacja była skuteczna :