10 kluczy do radzenia sobie z bólem emocjonalnym
W ostatnich latach badania wykazały, że regiony zaangażowane w fizyczne leczenie bólu są takie same jak te związane z bólem emocjonalnym i problemami społecznymi .
To, co wydaje się wskazywać, że ból emocjonalny jest wielkim cierpieniem dla osoby, która cierpi. Odrzucenie przez parę lub nagłe zmiany w życiu, między innymi, może skłonić nas do zerwania z teraźniejszością, w wyniku ogromnego obciążenia emocjonalnego, które może nas zatopić. Dlatego ból emocjonalny może powodować poważne problemy na co dzień.
Emocjonalny ból, który cierpi każdy, jest inny
Każda osoba odczuwa ból emocjonalny na swój własny sposób, i jak powiedziałem, może to być spowodowane różnymi zjawiskami: rozpadem pary, zmianą miasta, zwolnieniem z pracy itp. Bez względu na przyczynę, Zwykle jest to spowodowane brakiem wiedzy o tym, jak zarządzać zmianą życia i brakiem zasobów niezbędnych do zmierzenia się z nową sytuacją , I oczywiście, ponieważ każdy konfrontuje sytuację na swój sposób, niektórzy ludzie mogą powiedzieć sobie, że ten ból jest uzasadniony, bez stawienia mu czoła. Inni jednak traktują to poważnie i próbują wydostać się z sytuacji, w której się znajdują tak szybko, jak to możliwe.
Doświadczenie zwykle sprawia, że widzimy ból emocjonalny jako element uczenia się przez całe życie, ale jaki jest najlepszy sposób na przezwyciężenie bólu emocjonalnego? Poniżej możesz poznać dziesięć sposobów na przezwyciężenie bólu emocjonalnego.
1. Rozpoznanie bólu, który odczuwasz
Pierwszym krokiem do zmiany jest rozpoznać, co się z tobą dzieje , Społeczeństwo naciska na nas w taki sposób, że zaczęliśmy wierzyć, że ból emocjonalny występuje tylko u słabych ludzi. To jest fałszywe, emocjonalny ból jest częścią życia. Niektóre osoby będą próbowały pozbyć się problemów środowiska bez stawiania czoła rzeczywistości, co tylko maskuje emocjonalne cierpienie, ponieważ w rzeczywistości nadal będzie istniało. Dlatego rozpoznawanie bólu emocjonalnego jest konieczne, aby iść do przodu.
2. Kochajcie siebie
W kilku artykułach już mówiliśmy o korzyściach płynących z kochania siebie, ponieważ to sprawia, że jesteś dużo bardziej przygotowaną osobą do stawienia czoła problemom. I kochać siebie, znaczy, że traktujesz siebie z uczuciem i że rozumiesz, że nie jesteś doskonały. W rzeczywistości perfekcjoniści cierpią z powodu wielkiego bólu emocjonalnego. Uczucie z samym sobą jest drugim krokiem do przezwyciężenia bólu emocjonalnego.
3. Bądź uczciwy wobec siebie i innych
Szczerość wobec samego siebie i świadomość, że odczuwasz intensywny ból emocjonalny, który wpływa na twoje samopoczucie, może nie wystarczyć. Czasami będziesz także potrzebował wsparcia ludzi wokół ciebie , Ból emocjonalny, kiedy nie został przezwyciężony, może prowadzić do zachowań, których inni ludzie mogą nie rozumieć. Dlatego może być dobrze podzielić się swoimi odczuciami z najbliższymi. Będą Cię wspierać i zrozumieć, abyś mógł jak najszybciej przezwyciężyć tę sytuację.
4. To normalne, że są ludzie, którzy cię nie rozumieją
Niektóre osoby mogą nie rozumieć twoich uczuć lub dlaczego cierpisz. Ogólnie rzecz biorąc osoby wrażliwe lub osoby, które przeszły przez podobne sytuacje, mają większą wiedzę na ten temat , Nie martw się, to jest normalne. Inteligencja emocjonalna to umiejętność, która nie dominuje na całym świecie, a ponadto są ludzie, którzy nie są wszyscy dojrzali emocjonalnie. Ale spokojny, pewni, że będą ludzie empatyczni, którzy wiedzą, jak postawić się na swoim miejscu.
5. Zachowaj jako skarb tych, którzy cię rozumieją i kochają bezwarunkowo
Te bolesne sytuacje mogą mieć swoją pozytywną stronę. Jednym z nich jest to naprawdę zdajesz sobie sprawę z ludzi, których warto zatrzymać , Tak więc, w tych złych czasach, rozpoznaj swoich prawdziwych przyjaciół i zachowaj ich. Bo jeśli będziesz ich potrzebować w przyszłości, nadal będą dla ciebie.
6. Kiedy będziesz gotowy, poświęć czas, aby znaleźć przyczynę bólu
Już zauważyłeś, że ból emocjonalny istnieje i że jest to coś normalnego, więc przyjąłeś to i traktujesz z miłością. Masz wokół ludzi, którzy cię kochają i którzy będą przy tobie. Teraz Ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, co powoduje ból emocjonalny , Jeśli masz rozwiązanie, postaraj się go naprawić.
7. Jeśli nie możesz nic z tym zrobić, zaakceptuj to i kochaj to bardziej niż kiedykolwiek
Ale nie zawsze będzie to naprawiane, co powoduje ból emocjonalny, a to są najbardziej skomplikowane sytuacje do przezwyciężenia. Mimo to, jeśli nie jesteś w stanie to naprawić, musisz zaakceptować rzeczy takimi, jakimi są, aby nadal cię kochać , Pamiętaj, że w najbardziej skomplikowanych chwilach powinieneś ćwiczyć użalanie się nad sobą, Wydaje się to proste, ale nie jest łatwe. Uważność może pomóc w tych przypadkach.
8. Pokonanie tego wymaga własnej woli
Jak wspomniałem w poprzednim punkcie, traktować siebie z miłością wymaga woli , Niektóre kryzysy mogą oznaczać nasze istnienie i nasze życie, które może sprawić, że poczujemy, że przed i po tych trudnych lub bolesnych sytuacjach. Ale chociaż są to ciężkie czasy, musimy wyodrębnić nauki, które zawierają te etapy rozwoju. To wymaga woli.
9. Przejmij kontrolę nad swoim życiem
Kiedy masz zły czas, zwykle wierzysz, że wszystko, co złe, dzieje się tobie. Możesz także myśleć, że jesteś bezwartościowy. Odłóż na bok te negatywne myśli, które cię niszczą i przejmują kontrolę nad twoim życiem. Umocnij się na co dzień. Wykonuj czynności, które lubisz robić i które porzuciłeś, a ponadto szukaj realistycznych celów i walcz o nich. Tylko w ten sposób odnajdziesz sens w swoim życiu.
10. Jeśli nie możesz tego pokonać sam, udaj się do psychologa
Ból emocjonalny może być wynikiem poważniejszego problemu, takiego jak depresja lub zespół stresu pourazowego (PTSD). Dlatego może trzeba iść do psychologa, aby poprowadzić Cię i pomóc wyjść z tej sytuacji, która powoduje wielki ból emocjonalny. Ale pamiętaj, że jesteś osobą, która musi przezwyciężyć to, a psycholog zapewni ci tylko narzędzia potrzebne do jej wykonania.
