10 kluczy do pokonania nieśmiałości raz na zawsze
Czy trudno ci odnosić się do ludzi? Czy nie jesteś w stanie wyrazić swoich opinii lub swoich uczuć? Czy dbasz o to, co inni o tobie myślą? Czy nigdy nie jesteś w centrum uwagi podczas spotkań towarzyskich?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, Zapraszamy do poznania 10 kluczy do pokonania nieśmiałości .
Pokonaj nieśmiałość: 10 kluczy do pokonania twojej introwersji
Większość nieśmiałych osób (65%) uważa, że są one spowodowane zewnętrznymi okolicznościami, takimi jak nadmierna kontrola ze strony ich rodzin, traktowanie ich w sposób autorytarny lub nadopiekuńczy lub cierpienie w dzieciństwie.
Nie mylcie nieśmiałości z introwersją, ponieważ ta ostatnia koncepcja nawiązuje do biologicznej podstawy osobowości, a nieśmiałość zwykle stanowi problem w odniesieniu do innych ludzi. 23% przypisuje swoją nieśmiałość wewnętrznym przyczynom, takim jak zły wizerunek własny. Na szczęście 86% nieśmiałych ludzi jest optymistami, że mogą poprawić swój problem, jeśli go zaproponują , jak informowaliśmy The Shyness Institute, eksperci w badaniach nad tą cechą.
Zachęcamy do sprawdzenia, czy jesteś ekstrawertyk o introwertyk czytając następujący artykuł:
- "Jak się dowiedzieć, czy dążysz do introwersji czy ekstrawersji"
Nieśmiałość, jak również każdy inny problem, wymaga porady i profesjonalnej kontynuacji, ale w łagodnych przypadkach jest dziesięć wskazówek, które mogą pomóc w przezwyciężeniu tego, jeśli mamy do tego wyraźną wolę.
1. Nie bądź tak trudny dla siebie
Nie wymagajcie tak wiele, gdy jesteście otoczeni ludźmi i wierzcie, że wasze datki nie idą tak, jak chcieliście , Nie martw się Większość twoich osądów nie opiera się na faktach, ale na negatywnych myślach, które nauczyłeś się o tym, co powinno być optymalnym zachowaniem społecznym. Doskonałość nie istnieje, lepiej dać się ponieść intuicji chwili.
2. Odpowiadaj na sytuacje społeczne w sposób autentyczny
Nie reaguj na nie , Nie próbuj narzucać postawy lub zachowań, których tak naprawdę nie odczuwasz. Śmiej się, jeśli coś jest zabawne, a nie kompromis. Mów, jeśli chcesz porozmawiać, nie dlatego, że wymaga tego sytuacja.
3. Kiedy będziesz gotowy, aby coś powiedzieć lub wykonać ruch ...
Podejmij do granic przekonania, że twój umysł cię wysyła , Wiele przekonań jest ograniczających, czasami trzeba podjąć ryzyko angażowania się w tak przerażającą (a raczej emocjonalną) rozmowę.
4. Ucz się i nie bój się podejmować kroków w kierunku nowych zachowań w sytuacjach społecznych
Rzeczywistość musi być w pewien sposób pomyślana jako miejsce prób , Eksperyment, nie ma nic bardziej stymulującego niż wypróbowywanie rzeczy, nawet jeśli są "złe". W rzeczywistości są to uczące się i unikalne doświadczenia, które przyjmujesz: zasiewasz nasiona, które wcześniej czy później przyniosą owoce.
5. Możesz ćwiczyć nowe zachowania społeczne z zaufanymi ludźmi
Możesz ćwiczyć ze znajomymi, dopóki nie przyzwyczaisz się do prowadzenia rozmów , Zachowaj kontakt wzrokowy, rozwijaj język ciała, wyrażaj swoje pomysły i emocje ... Stopniowo poczujesz się lepiej i poszerzysz zakres działań. Tutaj masz dobry artykuł, aby rozwinąć ten zestaw umiejętności społecznych.
6. Jeśli unikałeś robienia czegoś, możesz napisać, co zamierzasz powiedzieć
Czy lubisz pisać? Możesz ćwiczyć interakcję, pisząc ją w notatniku lub przed lustrem, aż poczujesz się komfortowo , Bez obsesji: pamiętaj, że niepowodzenia należy rozumieć jako sukcesy, ponieważ zapewniają naukę, która pomoże ci w przyszłości.
7. Wpadnij na spotkania grupowe
Dobrym pomysłem jest, aby częste grupy i środowiska, w których spotykają się interesy, pokrywają się z twoimi i spróbuj rozmawiać z nowymi ludźmi. Możesz rozpoczynać rozmowy, w których możesz dużo pomóc, a być może stamtąd łatwiej będzie ci przejść do osobistego poziomu z rozmówcami.
8. Nie martw się o akceptację społeczną
Ćwicz swoją asertywność i nie bój się być bardziej spontanicznym. W rzeczywistości bycie spontanicznym jest czymś bardzo pozytywnym, a jeśli tak, upewnij się, że inni to docenią. Mów, co myślisz z uczciwością i asertywnością, i prawdopodobnie ludzie zaakceptują cię i będą otwarci na twoje opinie.
9. Żyj, aby przemawiać przed większą liczbą osób
Zacznij widzieć w sytuacjach, w których możesz czuć się bardziej komfortowo , Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, będziesz trenował, a twój mózg przyswoi sobie, że rozmawianie przed innymi ludźmi nie stanowi żadnego zagrożenia; Nie ma się czego obawiać.
10. Jeśli czujesz się zdenerwowany i nieśmiały, możesz o tym pamiętać
Jeśli twoje nerwy kiedykolwiek upijają cię, pamiętaj o tym w historii są świetne postacie, które pokonały swoją nieśmiałość , Chociaż jest on drogi, nieśmiałość nie będzie przeszkodą w osiąganiu osobistych i zawodowych celów.
