11 korzyści papaja, pyszne owoce tropikalne
Słodkiego i orzeźwiającego smaku, papaja to owoc, który jest szczególnie efektowny ze względu na egzotyczny kolor pomarańczy i kształt gruszki .
Jest to owoc pochodzący z południowego Meksyku i Ameryki Środkowej, który obecnie uprawia się w większości krajów tropikalnych. Istnieją dwa główne rodzaje papai: meksykański, o większej wadze i hawajski, o mniejszych wymiarach.
Powiązane artykuły:
- "13 korzyści i właściwości odżywcze oliwy z oliwek"
- "10 korzyści i właściwości odżywcze orzeszków ziemnych"
Dlaczego papaja jest zdrowa?
Oprócz pysznego smaku, ten egzotyczny owoc zapewnia szereg korzyści dla naszego zdrowia. Są tymi, które pokażemy ci dalej.
1. Promuje trawienie
Jedną z korzyści zdrowotnych tego pysznego owocu jest jego zdolność do promowania trawienia , jest to spowodowane obecnością enzymu w papai, który pomaga w rozkładzie białek. Lepiej spożywać owoce, aby uzyskać wszystkie korzyści; Jednak naturalny sok z papai jest znany jako środek domowy dla problemów związanych z trawieniem lub zaparciami.
2. Zmniejsz poziom złego cholesterolu
Ten wykwintny i atrakcyjny owoc zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, błonnika i witaminy C , elementy działające przeciw wzrostowi cholesterolu w tętnicach. W rezultacie spożycie papai zapobiega gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach, co powoduje problemy sercowo-naczyniowe. Podobnie, flawonoidy obecne w papai działają przeciwko utlenianiu cholesterolu LDL.
3. Zapobiega cukrzycy
Przeprowadzono wiele dochodzeń, które to zakończyły Surowa papaja może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi (unikanie hiperglikemii) i cholesterolu ze względu na wysoką zawartość błonnika, co byłoby ważne dla zapobiegania cukrzycy.
Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Centrum Doskonałości Biomedycznych i Biomaterialnych Badań Uniwersytetu Mauritiusa fermentowana papaja stanowi element zapobiegawczy dla cukrzycy. W niektórych krajach nawet kwiaty z papai są używane w różnych potrawach kulinarnych, aby zapobiegać tej chorobie.
4. Zapobiega nowotworom
Papaya to pokarm, który pomaga zapobiegać rakowi , ponieważ jego przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć wolne rodniki, które przyczyniają się do rozwoju i postępu tej choroby. Nauka wykazała, że zawiera likopen, który zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
Naukowcy odkryli również, że ten owoc jest skuteczny w walce z rakiem piersi i rakiem trzustki, a w rzeczywistości, badanie wykazało, że ekstrakt z liści papai ma działanie antyrakotwórcze. Badanie to zostało przeprowadzone przez naukowca z University of Florida, zwanego Nam Dang, razem z grupą japońskich naukowców.
5. Poprawia zdrowie skóry
Papaja zajmuje się skórą, ponieważ działa jako środek rewitalizujący i dlatego jest stosowana w wielu kosmetykach , Są również powszechnie stosowane w domowych maskach, ponieważ owoc ten usuwa martwe komórki skóry i oczyszcza skórę. Korzystne właściwości i enzymy lecznicze obecne w papaiach pomagają leczyć oparzenia słoneczne i podrażnioną skórę. Papaje są również stosowane w leczeniu zaburzeń skórnych, takich jak egzema.
6. Właściwości przeciwzapalne
Enzymy występujące w papaiach, szczególnie papainach i chymopapainach, zmniejszają stan zapalny w różnych częściach ciała. Dochodzenie wykazało, że osoby, które zwiększyły spożycie tego owocu, z wysoką zawartością karotenoidów, miały znaczny spadek stanu zapalnego.
7. Poprawia system odpornościowy
Papaya jest doskonałym źródłem witaminy A, B, C i K i dlatego jest korzystna dla układu odpornościowego , Promuje również wzrost tkanek ciała, w tym włosów i skóry. Pomaga w utrzymaniu kolagenu, białka strukturalnego tkanki łącznej.
8. Walcz z zapaleniem stawów
Papaya również zwalcza ból, a szczególnie zapalenie stawów , ponieważ jest to owoc bogaty w minerały, takie jak wapń, potas, magnez i miedź. Regularne spożywanie przez dłuższy czas wydaje się być skuteczne w utrzymaniu kontroli nad zapaleniem stawów.
9. Poprawia zdrowie układu krążenia
Papaya poprawia zdrowie układu krążenia i zmniejsza ryzyko problemów z sercem , Nasiona papai są dobre dla zdrowych organów życiowych, ponieważ zawierają trzy silne przeciwutleniacze, takie jak witamina A, witamina C i witamina E.
Badania sugerują, że papaja zapobiega miażdżycy i chorobom sercowo-naczyniowym ze względu na obecność fitoskładników pro-karotenoidów, co pomaga zapobiegać utlenianiu cholesterolu w organizmie, jak już wcześniej zauważyłem.
10. Poprawia widzenie
Jedzenie papai jest korzystne dla naszych oczu, w szczególności zapobiega degeneracji plamki żółtej, warunkując degradację komórek oka, powodując niewyraźne widzenie, a czasami ślepotę.
Zwyrodnienie plamki występuje zwykle z wiekiem. Badania sugerują, że papaja może być korzystna, aby zapobiec uszkodzeniu tego oka dzięki wysokiej zawartości beta-karotenu , Według badań opublikowanych w Archives Of Ophthalmology, spożycie 3 lub więcej dziennych porcji owoców lub warzyw z tym składnikiem (na przykład papaja lub marchewka) może zmniejszyć ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej.
11. Zapobiega infekcjom
Badania sugerują również, że papaya zapobiega infekcjom jelitowym i pomaga zmniejszyć ból zęba , W tym ostatnim przypadku istnieje środek domowy oparty na papai, który wydaje się być korzystny dla bólu zęba. Polega na wytworzeniu pasty z papai i masowaniu jej bezpośrednio na bolesnym zębie lub dziąsłach.
