12 typowych nawyków prężnych ludzi
Powszechnie uważa się, że odporność jest czymś w rodzaju wrodzona zdolność , która rodzi się spontanicznie u niektórych osób, które muszą stawić czoła niekorzystnym sytuacjom.
Jednak Odporność nie jest cechą osoby, która się z nią rodzi, ani nie jest częścią typowego temperamentu tego , Jest to proces, w którym jednostka wchodzi w dynamiczną interakcję z innymi i środowiskiem w sposób, który jest w stanie przezwyciężyć przeciwności.
Innymi słowy: nie ma odporności psychicznej, ale rozwija się ona i uczy się ją utrzymywać.
Właśnie dlatego jeden z filarów odporności jest bezpośrednio związany z nawykami osoby, która jest w stanie ją rozwinąć. Te charakterystyczne zwyczaje ludzi wyszkolonych w prężności mogą być tak różnorodne i elastyczne, jak istnieją sposoby życia, ale w przybliżeniu dziesięć można nazwać, które mają zastosowanie w większości przypadków.
Ludzie przeszkoleni w zakresie odporności ...
Jakie rzeczy mają te typy ludzi?
1. Podejmij działania mające na celu poprawę ich samooceny
Są w stanie rozpoznać, że działania, które dzisiaj wykonają, zmienią sposób, w jaki postrzegają siebie jutro. Z tego powodu kierują one część swoich działań na rzecz poprawy poczucia własnej wartości i pewności siebie, i robią to mniej lub bardziej świadomie, aby zapewnić skuteczność tych środków i być stałym w tym zadaniu.
2. Zanurzają się w twórczych zadaniach
Kreatywność jest jednym ze sposobów, aby wszystko, co nasze myśli, skupiło na rozwiązaniu nowego wyzwania. Percepcja stworzenia czegoś oryginalnego sprawia, że ten nawyk jest bardzo stymulujący, a poczucie, że skończyłeś dzieło, które jest unikalne na świecie bardzo przyjemny , Odporni ludzie to wiedzą i dlatego lubią zmieniać codzienne nawyki z odrobiną nowości i popytu na siebie.
3. Zachowują stoicką postawę, gdy jest to wygodne ...
Osoby zdolne do rozwijania dobrej odporności są w stanie wykryć sytuacje, w których praktycznie niemożliwe jest dokonanie zmiany kontekstu w krótkim lub średnim okresie. Dzięki temu jest to możliwe nie wzbudzajcie próżnych złudzeń oraz że ich wysiłki na rzecz dostosowania się do tego, co dzieje się z nimi, skupiają się na zarządzaniu sposobem doświadczania tego, co dzieje się w tej nowej sytuacji.
4. ... Ale nie przestawaj szukać celów!
Akceptuj sytuacje, które początkowo wydają się przytłaczająco złe, takie jak pęknięcie Po długim zaangażowaniu lub wybuchu choroby nie oznacza, że od tego momentu wszystkie aspekty życia tej osoby obracają się wokół tego kontekstu postrzeganego jako negatywny. Odporni ludzie wykazują skłonność do skorzystania z selektywna uwaga: zamiast przez cały dzień myśleć o złych rzeczach, które się z nimi wiążą, koncentrują się na celach, które mają zostać rozwinięte. Ostatecznie wyznaczanie celów o osobistym znaczeniu, bez względu na to, jak nieznaczne lub transcendentalne są te cele, pozwala nam dobrze zarządzać naszymi nawykami i przejmować kontrolę nad naszymi działaniami. Odporność polega po części na być zorientowane na horyzoncie możliwego .
5. Są otoczeni przez ludzi z pozytywnym nastawieniem
Odporni ludzie są między innymi dlatego, że przeszli przez ciężką sytuację, która zmusiła ich do trenowania własnego emocjonalnego zarządzania. Oznacza to, że zakładają one istnienie niespokojnego źródła, które może generować napięcie, i dalekie od udawania, że go ignoruje lub próbuje stłumić ich pamięć (coś praktycznie niemożliwego), po prostu kierują uwagę gdzie indziej. Na przykład w stosunku do osób o pozytywnym nastawieniu. Angażowanie się w otwartą społeczność i wspieranie jej członków jest dobrym sposobem na ułatwienie zarządzania emocjami. Zrób optymizm przepływu i pragnienia samodoskonalenie Przechodzenie ze środowiska do siebie czyni wszystko łatwiejszym.
6. ... Ale także z wszelkiego rodzaju ludźmi!
Życie normalnie obejmuje nie ograniczoną bańką przyjaźni i znajomości, które spełniają określone cechy. Dlatego ktoś z dobrą znajomością języka strategie radzenia sobie Nie będziesz miał żadnego problemu z interakcją z różnymi ludźmi od czasu do czasu.
7. Robią wszystko przez cały dzień
Oczywiście, czas na sen! Utrzymanie aktywnej postawy pomaga im skoncentrować się i osiągnąć pożądane cele , który jednocześnie ma pozytywny wpływ na poczucie własnej wartości i pewność siebie.
8. Uprawiają sport i / lub medytację
The medytacja Wydaje się, że ma wiele zalet, między innymi ułatwienie pojawiania się pozytywnych myśli i zmniejszenie stresu, jak wyjaśniono w tym artykule. Sport, z drugiej strony, służy także relaksowi i zyskuje pewność siebie.Oba nawyki dodatkowo nie przestają być bardzo solidnymi procedurami dnia codziennego lub, innymi słowy, małymi codziennymi celami.
9. Używają humoru, aby wzmocnić siebie
Humor jest nieocenionym zasobem, który pozwala odegrać rzeczy W tym samym czasie dostaniesz uśmiech w zamian. Wykonywanie dowcipów o czymś związanym z osobistymi problemami jest całkowicie zdrowe, biorąc pod uwagę, że do tematu podchodzi się, uzyskując przyjemną reakcję emocjonalną i uwalnia nas od ciężaru stresu. Oczywiście, jako strategia odporności powinna być spontaniczne dowcipy i naprawdę śmieszne. Narzucone sobie zadanie robienia humoru może być mechanizmem obronnym, jeśli tylko żarty są traktowane jak maska.
10. Zastanów się, co możesz zrobić na dłuższą metę
Przeciwstawianie się przeciwnościom oznacza patrzenie poza stres i smutek, które mogą być doświadczane od czasu do czasu. Dlatego ktoś, kto zdołał wejść w dynamiczną dynamikę, planuje swoje cele i sprawia, że niektóre z nich są planowane w perspektywie długoterminowej. Pomaga to utrzymać myśli na te rzeczy, które można zmienić na lepsze, a ponadto fakt być w stanie istotnie zmienić kontekst Ułatwia stawienie czoła negatywnym sytuacjom.
11. Zaproś innych do udziału w ich projektach
Odporni ludzie przekształcają się w nawyk polegający na zachęcaniu innych do udziału w ich projektach, czy to prostych i krótkoterminowych, czy ambitnych i opartych na celu, który wymaga czasu. Znaczenie tego jest szerzyć pozytywne nastawienie innym, a jednocześnie sprawiają, że pozytywne nastawienie powraca do siebie poprzez satysfakcję innych, jako echo. Ponadto projekty angażujące wiele osób są często bardziej absorbujące i stymulujące niż te realizowane samodzielnie, ponieważ oczekiwania, które inni pokładają w nas, zachęcają nas do kontynuowania.
12. Są przesiąknięci kulturą
Aby rozwinąć odporność, nie ma to jak odkrywanie alternatywnych sposobów myślenia i działania. Aby to osiągnąć, kultura żywa ma fundamentalne znaczenie; w ten sposób odkrywani są myśliciele, Autorzy i artyści, którzy odkrywają swój świat mentalny i uczą nas, że życie może być doświadczane na wiele innych sposobów z których wierzyliśmy w zasadę. Pod koniec dnia, gdy możliwości myślenia, które możemy wybierać, rosną, nasza wolność i zdolność do doświadczania rzeczy w zadowalający sposób również rośnie. W tym sensie prężni ludzie zawsze otaczają się stymulującymi formami ekspresji kulturowej.
