14 korzyści z kąpieli pod prysznicem z zimną wodą
U większości ludzi myślenie o prysznicu wywołuje przyjemne doznania. Ten symboliczny i przyjemny obraz zniknie natychmiast, jeśli dodamy do tego szczegóły, że dany prysznic jest z zimną wodą.
Jednak wiele osób umyślnie bierze prysznic z zimną wodą rano, co oczyszcza je i przygotowuje na cały dzień. Dzieje się tak, ponieważ, jak większość ludzi już wie, kontakt z zimną wodą ma wiele zalet dla naszego organizmu. W tym artykule będziemy mówić o tym właśnie: o korzyści z kąpieli pod prysznicem z zimną wodą i dlaczego ten nawyk powinien zostać włączony do naszych procedur.
- Możesz być zainteresowany: "Co jest lepsze, prysznic rano lub w nocy?"
14 korzyści z prysznica z zimną wodą
Chociaż jest to z reguły stymulacja dla większości ludzi, fakt kąpieli z zimną wodą pociąga za sobą szereg korzyści i pozytywnych skutków dla naszego ciała i naszej psychiki. Niektóre z tych korzyści można zaobserwować bezpośrednio po sporadycznym kontakcie z zimną wodą, ale inne świadczenia będą mniej widoczne, chyba że istnieje nawyk lub pewna regularność .
1. Jasny i aktywny umysł i ciało
Głównym efektem, który widzimy bezpośrednio, kiedy myjemy z zimną wodą, jest fakt, że aktywuje i oczyszcza nas , Receptory termiczne i neurony znajdujące się w skórze są aktywowane, aby wysłać komunikat ostrzegawczy do reszty systemu, generując reakcję z ciała w postaci uogólnionej aktywacji na zimno. Jest to naturalna reakcja na potrzebę utrzymania w organizmie homeostazy lub wewnętrznej równowagi na poziomie temperatury.
2. Poprawia krążenie
Ekspozycja na zimną wodę ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy: w chłodzie zwiększa się częstość akcji serca i skurcz naczyń krwionośnych. Krew przemieszcza się z dużą prędkością i ładuje się tlenem do głównych narządów i mięśni, poprawiając krążenie do tych obszarów. W tym sensie Wskazane jest, aby przemienić się między zimnymi prysznicami i innymi ciepłą wodą (co sprawiłoby, że krew łatwiej dostałaby się na powierzchnię skóry).
Jednak osoby z pewnego rodzaju chorobami serca i układu krążenia powinny być bardzo ostrożne, ponieważ skurcz naczyń krwionośnych i przyspieszenie akcji serca może być szkodliwe w ich przypadku.
3. Zwiększ pojemność uwagi
Aktywacja układu nerwowego to kolejna korzyść z kąpieli pod prysznicem z zimną wodą, która stymuluje wydzielanie niektórych neuroprzekaźników jak noradrenalina, która pozwala nam być uważnym i vígiles.
- Może jesteś zainteresowany: "Typy neuroprzekaźników: funkcje i klasyfikacja"
4. Popraw swój nastrój
Prysznic z zimną wodą ma znaczący wpływ na nastrój. I to, że szok termiczny z zimną wodą powoduje stymulację produkcji noradrenaliny w mózgu, która ostatecznie wytworzy większa aktywacja i niewielka poprawa nastroju, łagodzenie stresu i niepokoju , Inne badania wskazują, że powoduje to również obniżenie poziomu kortyzolu.
5. Zwiększ natlenienie
Kiedy nasze ciało wchodzi w kontakt z bardzo zimną wodą, natychmiast zaczynamy przyspieszać nasz oddech. Jest to związane ze wspomnianą powyżej zmianą i przyspieszeniem sercowo-naczyniowym. Ciało potrzebuje większej ilości energii, aby poradzić sobie z zimnem, co oznacza przyspieszenie pozyskiwania tlenu. Tak więc zwiększyć poziom tlenu w naszym ciele , a także rytm, z którym krew krąży w ciele.
6. Przyspiesza metabolizm
Jak wskazano powyżej, w obecności zimna nasz organizm zacznie domagać się energii, aby utrzymać wewnętrzną temperaturę na odpowiednich poziomach. W tym celu generuje przyspieszenie metabolizmu, pochłaniając zasoby przechowywane w organizmie. Konsekwencją tego jest to, że przy ekspozycji na zimno zaczynamy spalać cukry i tłuszcze utrzymać temperaturę ciała do akceptowalnego poziomu.
7. Aktywuj system odpornościowy
Uogólniona aktywacja systemu i przyspieszenie metabolizmu wytwarzanego przez wodę sprzyja aktywacji i poprawie układu odpornościowego, który jest lepiej przygotowany do walki z infekcjami i zewnętrzną agresją, gdy uwalnia się więcej białych krwinek lub białych krwinek.
8. Poprawia libido oraz jakość i ilość plemników
Płodność jest kolejnym aspektem, na który wpływa fakt kąpieli pod prysznicem z zimną wodą. Zimno stymuluje wydzielanie testosteronu , która na dłuższą metę ma wpływ na libido i reakcję seksualną.
9.Opróżnia i łagodzi ból
Zwykle, gdy dajemy cios i mamy pewien rodzaj zapalenia, używamy zimna, aby go obniżyć (na przykład w torbie z lodem). Efekt ten wynika z faktu, że komórki otaczające uszkodzony obszar wymagają mniejszej ilości tlenu z zimnem, zmniejszenie obrzęku dotkniętego obszaru , Prysznice z zimną wodą mają taki sam efekt (chociaż w tym przypadku całe ciało jest narażone na zimno). Pozwala także rozładować bóle mięśni, a nawet bóle głowy.
10. Poprawia sen
Kolejna korzyść z prysznica z zimną wodą jest we śnie. Chociaż fakt poddania się pod prysznic zimnej wody czyni nas czystym, z upływem dnia ułatwia to, że tak jak się napięliśmy, nasze ciało może się zrelaksować. Okazało się, że ułatwia to pojednanie snu i poprawia jego jakość .
- Może jesteś zainteresowany: "Porady, aby dobrze spać i przezwyciężyć bezsenność"
11. Promuje lepszą diurezę i funkcjonowanie nerek i układu limfatycznego
Nerki i układ limfatyczny również poprawiają ich funkcjonowanie z zimnem, umożliwiając lepsze wydalanie toksycznych pierwiastków i odpadów z naszego ciała.
12. Zwiększ produktywność
Korzyści z kąpieli pod prysznicem z zimną wodą rano, biorąc pod uwagę efekty opisane powyżej, obejmują również wzrost poziomu aktywności umysłowej, którą osoba będzie w stanie wykonać i wzrost ich wydajności.
13. Korzyści dla skóry i włosów
Ludzie, którzy nadmiernie się kąpią, często tracą naturalną ochronę, która pokrywa i chroni skórę w postaci tłuszczu, szczególnie gdy robią to gorącą wodą. W dłuższej perspektywie mogą wysuszyć skórę i włosy. Z drugiej strony zimna woda nie powoduje utraty tłuszczu w skórze, a także Pozwala na tonizację skóry po rozciągnięciu , Zapobiega również wypadaniu włosów i powoduje, że ma wyższy połysk.
14. Wzmacnia poczucie własnej wartości i samokontrolę
Jak powiedzieliśmy, większość ludzi znajduje bardziej lub mniej awersyjny bodziec w zimnej wodzie. Właśnie dlatego fakt kąpieli z zimną wodą można doświadczyć jako niewielkie wyzwanie lub wyzwanie do przezwyciężenia , który w końcu generuje większe poczucie samokontroli, poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości.
