15 najlepszych soków detoksowych, które możesz przygotować w swoim domu
Jedzenie jest jednym z podstawowych filarów naszego życia , która pozwala nam zdobyć niezbędne składniki odżywcze do przeżycia, a to z kolei jest dla wielu osób jedną z największych przyjemności na poziomie fizjologicznym.
Ale w dzisiejszych czasach mamy skłonność do popełniania pewnych ekscesów, które pozostawiają nas rozdętymi i ciężkimi. Ponadto żywność, którą spożywamy dzisiaj, jest zwykle pełna konserwantów, barwników i innych substancji, które mogą być dla nas szkodliwe.
Dlatego pojawiły się różne rodzaje diet, które pomagają nam odtruć i rozjaśnić, jednocześnie odżywiając nas. Jednym z najczęściej używanych produktów są soki detox lub zielone soki .
- Zalecany artykuł: "Rodzaje witamin i ich korzyści w naszym zdrowiu"
Co to jest sok detoksykacyjny?
Detoxifying soki lub detox, znany również jako zielone soki, są wszystkie te koktajle powstałe w wyniku upłynniania różnych owoców i warzyw , Traktuje soki bardzo pożywne, a to sprawia, że moc jest jednocześnie mało kaloryczna. Jego główną zaletą i funkcją jest to, że umożliwiają oczyszczanie organizmu, pozwalając odzyskać równowagę i przyczyniając się do zmniejszenia ciężkości, zatrzymania płynów, obrzęku i dyskomfortu żołądkowo-jelitowego.
Ważną rzeczą w tych sokach są same składniki, które są stosunkowo łatwe do wykonania, jeśli znasz najbardziej odpowiednie składniki, aby osiągnąć określone efekty. Wykorzystywane są elementy o wysokiej wartości odżywczej, które zapewniają różne efekty, takie jak ogórek, pomidor, cytrusy, jabłko, awokado, szpinak, liście moringi, marchew, chia lub imbir. Także przyprawy, takie jak kurkuma.
Musimy także pamiętać o tym Te soki są uzupełnieniem, a nie substytutem posiłków .
Piętnaście soku z detox, które możemy przygotować w domu.
Tutaj przedstawiamy dwa tygodnie soku detoksowego, który możemy przygotować w naszym domu w prosty sposób.
1. Sok z awokado
Połączenie awokado, ogórka, kopru i cytryny w shake'u może spowodować związek, który pomaga oczyścić nasze ciało. Ponadto jest bogaty w przeciwutleniacze i lekko przeciwzapalne.
2. Ananasowy i imbirowy koktajl
Imbir jest bardzo użytecznym składnikiem zapewniającym ulgę w stanach zapalnych żołądka i zaparciach, a także poprawia wchłanianie składników odżywczych i ma właściwości antybiotyczne i wykrztuśne. Ananas jest silnie moczopędny i dostarcza witamin, minerałów takich jak żelazo lub sód. Dlatego wstrząs łączący oba składniki nBardzo pożyteczne będzie oczyszczenie naszego ciała w tym samym czasie dostarczamy Ci dobroczynnych składników odżywczych.
Aby to zrobić, potrzebujemy trzech lub czterech porcji ananasa, łyżki imbirowej kawy i pół szklanki ryżu.
3. Porzeczka, szpinak i sok pomarańczowy
Ten rodzaj soku jest bardzo przydatny w celu poprawy naszego układu odpornościowego , Czy ten szpinak jest bogaty w witaminy takie jak A i minerały, takie jak żelazo-magnez i antyoksydanty, chroni mózg i oczy oraz błony śluzowe jelita. Porzeczka promuje krążenie i ma właściwości antybiotyczne i antyseptyczne, a kolor pomarańczowy jest podstawowym źródłem witaminy C i zwalcza cholesterol, jednocześnie ma właściwości bakteriobójcze i ułatwia oczyszczanie.
Wystarczy upłynnić te produkty: dwie garści umyte agrestu, dwie obrane i posiekane pomarańcze i sześć liści szpinaku.
4. Sok przeciw zmęczeniu
Jeśli jesteśmy szczególnie zmęczeni, może być przydatne połączenie energetyzujących właściwości żeń-szenia , banan, szpinak i jabłko w soku lub smoothie. Żeń-szeń jest dobrze znany właśnie z łagodzenia zmęczenia i stresu, zwiększając jednocześnie energię i aktywność fizyczną i psychiczną. Banan, choć kaloryczny, jest pokarmem bogatym w potas (chociaż niektóre rodzaje dyni go przekraczają), minerały i tryptofan. Jabłko jest bogate w witaminę C i E, a także zmniejsza retencję płynów i skurcze.
5. Sok z marchwi i pomidora
Marchew i pomidor to dwa produkty, których połączenie może dostarczyć nam bogaty i skuteczny sok detoksowy , Marchew to produkt, który ma działanie przeciwbiegunkowe, przeciwpasożytnicze i przeciwutleniające, a jednocześnie dostarcza dużej ilości witamin i minerałów. Jeśli chodzi o pomidory, to jest bogaty w błonnik i likopen i jest również dobry dla osób z nadciśnieniem, które mają mało sodu. Jest także stymulujący i energetyzujący.
Dwie marchewki (umyte i obrane) i dwa pomidory (zwykle również obrane, ale skóra może być interesująca z uwagi na zawartość błonnika) powinny wystarczyć do wytworzenia tego soku. Czasami dodaje się miód. Szczególnie wskazane w przypadkach zaparć.
6. Sok pomarańczowy, nasiona lnu i gruszka
Sok ten jest bardzo użyteczny w przypadku zaparć , ze względu na właściwości przeczyszczające nasion lnu. Pomarańcza i gruszka to także owoce z dużą ilością witamin i przeciwutleniaczy, które pomagają w oczyszczeniu organizmu. Dwie gruszki, sok z trzech pomarańczy i trochę więcej niż łyżka nasion lnu przyniesie nam wielkie korzyści, gdy zostaną pobici.
7. Koktajl ze szpinaku, jabłka i selera
Aby uzyskać ten koktajl, potrzebujemy szpinaku, ogórka, selera, kilku jabłek, wody i odrobiny soku z cytryny. Wszystkie te składniki dostarczają nam składników odżywczych i dużych ilości przeciwutleniaczy i błonnika , z tym, co jest przydatne do debugowania.
8. Sok grejpfrutowy, szpinak, pomarańczowy i ananasowy
W połączeniu szczególnie przydatne w celu zapobiegania retencji płynów , Wszystkie te składniki są znane ze swoich właściwości moczopędnych i ich zawartości w niezbędnych witaminach. W przypadku grejpfruta pomaga to przyspieszyć metabolizm i podobnie jak pomarańcza zawiera dużo wody, co czyni ją pokarmem o właściwościach moczopędnych (oprócz pomagania chronić serce i skórę).
9. Seler, ogórek, szpinak, jabłko, pietruszka, imbir i sok z cytryny
Ten sok detoksykacyjny ma cechy kilku z powyższych , co daje kombinację, która pozwala nam zwiększać poziom energii, poprawiać trawienie, oczyszczać i odżywiać się różnymi składnikami odżywczymi, które zapewnia każdy składnik.
10. Czerwony sok owocowy
Czerwone owoce wraz z sokiem z cytryny i wodą kokosową można wykorzystać do przygotowania interesującego soku detoksynowego o właściwościach przeciwgrzybiczych szczególnie przydatne w ochronie układu moczowo-płciowego (szczególnie w przypadku kobiet, z łatwością w przypadku infekcji w tym obszarze). Poprawiają również układ odpornościowy i mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Wysoce niszcząca, przyczynia się również do zapobiegania anemii dzięki wysokiej zawartości witaminy C.
11. Sok z ogórka, melona i rzeżucha
Bardzo zdrowy i niskokaloryczny zielony sok. Rukiew wodna to diuretyki i środki przeczyszczające , a także stymulanty i przeciwutleniacze. Poza tym są lekko afrodyzjakalne i zawierają kwas foliowy. Melon jest bardzo antyutleniaczem i ma obfitą witaminę A, a także jest moczopędny. Wreszcie, ogórek jest również przeciwzapalny i nawilżający, oprócz substancji, które zmniejszają ryzyko raka prostaty, piersi lub jajnika. Ten wstrząs jest dobry dla kobiet w ciąży.
12. Granat, sok jabłkowy i imbir
Jest to jeden z nielicznych owoców granatu, który nie modyfikuje poziomu cukrujego obecność w soku jest bardzo przydatna dla osób z cukrzycą, takich jak diabetyków (Samo przyjęcie jest zatem przydatne dla sektora populacji z tym problemem). Oprócz tego, że nie modyfikuje cukru, zapewnia przeciwutleniacze, a także obniża poziom cholesterolu. Imbir i jabłko również pomagają zapewnić korzyści wspomniane powyżej.
13. Brukselka wydziela sok i zieloną fasolę
Brukselka są bardzo skuteczne w stymulowaniu produkcji insuliny i dostarczaniu minerałów, takich jak potas oraz fosfor i witaminy. Również jod. Bierze udział w poprawie funkcji tarczycy i naszego zdrowia oczu, oprócz tego, że jest moczopędny i zapobiega niektórym rodzajom raka. Jeśli chodzi o zieloną fasolę, są one również bogate w witaminy, takie jak C, A lub B i dostarczają białka i węglowodany. Aby przygotować ten sok z detox, musisz skropić fasolę (około dwóch filiżanek) razem z sokiem brukselki. Jest to bardzo polecany sok, szczególnie dla diabetyków.
14. Sok z mango, banan, napój z płatków owsianych, czekolada, orzechy laskowe i otręby pszenne
Połowa banana, pół mango, łyżka otrębów pszennych, dwie lub trzy uncje ciemnej czekolady i dwa lub inne orzechy laskowe razem z odrobiną mleka owsianego będą dla nas ważnym wkładem energetycznym. Tak, może być bardziej kaloryczny niż pozostałe soki lub koktajle wymienione powyżej .
15. Sok z kiwi, gruszka i sałata
Wysoce skuteczna kombinacja, która reguluje tranzyt jelit i zaparcia bojowe, a jednocześnie jest bardzo pożywna , Kiwi ma działanie przeczyszczające i moczopędne, a także wzmacnia układ odpornościowy i jest bogaty w witaminy. Poprawia również krążenie i kostnienie. Gruszka oprócz tego, że jest moczopędna i reguluje układ trawienny, zapewnia potas, wapń i żelazo. Sałata jest bogata w liczne składniki, takie jak beta-karoten, pektyny i błonnik oraz liczne witaminy. Do przygotowania wystarczy dwa kiwi, dwie gruszki, 150g sałaty i mięty.
