20 najlepszych książek na temat medytacji i relaksu

Kwiecień 27, 2024

Chociaż medytacja jest starożytną praktyką, jest bardzo obecna w naszych czasach. Wiele winy za to, że przynosi wiele korzyści dla zdrowia ludzi, zwłaszcza w tych czasach. Na przykład Medytacja łagodzi skutki stresu , poprawia zdolność uwagi, pomaga kontrolować emocje i zarządzanie bólem ...

Powiązany artykuł: "Korzyści z medytacji wspierane przez naukę"

Książki o medytacji i relaksacji

Widząc to, nie jest dziwne, że wiele osób praktykuje medytację. Jeśli chcesz pogłębić ten temat lub jesteś osobą, która chce rozpocząć medytacyjną praktykę, w poniższych liniach możesz znaleźć lista książek na temat medytacji i relaksu które może być bardzo przydatne

Może jesteś zainteresowany: "8 rodzajów medytacji i ich cechy"

1. 50 ćwiczeń do nauki medytacji (Géraldine Prevot-Gigant)

Medytacja okazała się bardzo skuteczna w poprawie dobrostanu i zdrowia ludzi; jednak niektórzy praktykujący nie medytują dobrze lub nie stosują się do praktyki z powodu irracjonalnych oczekiwań, jakie mogą mieć o tym. Ten tekst zapewnia zbiór ćwiczeń aby zarówno początkujący, jak i eksperci mogli medytować w najlepszy sposób i osiągnąć równowagę emocjonalną, której potrzebują do życia w harmonii.

Czy jesteś zainteresowany? Uzyskaj więcej informacji o nim, klikając tutaj.

2. Kurs podstawowy dla praktyki Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken przekazuje całą swoją wiedzę w służbie osobom, które decydują się rozpocząć medytacyjną praktykę. Bardzo przyjemny przewodnik, w którym są recenzowane podstawy tej tysiącletniej praktyki Zen i zapewnia wiele wskazówek, dzięki którym jesteśmy bardziej świadomi naszych wewnętrznych i zewnętrznych doświadczeń. Pomaga nam lepiej odnosić się do środowiska i wzmacniać nas przed życiem.

Jeśli chcesz przeczytać więcej na temat tej książki, kliknij tutaj.

3. Medytuj: odwieczna mądrość (Vicente Merlo)

Ta książka zajmuje się medytacją z praktycznego punktu widzenia, ponieważ praca zawiera płytę CD zawierającą do 10 medytacji prowadzonych przez Vicente Merlo. Ponadto książka zawiera wiele treści teoretycznych, zajmujących się zarówno aspektami buddyzmu, jak i hinduizmu.

4. Praktyka uważności (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn jest jednym z wielkich mistrzów medytacji na Zachodzie i postacią, która spopularyzowała Mindfulness także w świecie zachodnim. Ta książka to kompletna praca wyjaśnia teoretyczne i praktyczne podstawy które pomagają zrozumieć praktykę uważności i różne rodzaje medytacji, które są jej częścią.

W tym linku znajdziesz więcej informacji o książce.

5. Sztuka życia: medytacja Vipassana (William Hart)

Medytacja Vipassana to rodzaj medytacji, która centralizuje świadomość oddychania , strojenie powietrza, które wchodzi i wychodzi przez nos. Koncentruje się również na etykietowaniu myśli i doświadczeń w miarę ich powstawania. Ta książka jest niewątpliwie idealna do nauki praktyki medytacji vipassana, bardzo przydatnej w rytmie zachodniego życia.

Aby dowiedzieć się więcej, wejdź na ten link.

6. Ścieżka uwagi (Nyanaponika Thera)

Ta książka ma na celu pokazać nam bezpośrednią i prostą praktykę metody kontrolowania uwagi, inspirowaną ideami Buddy. Jest to książka, która służy jako trening i rozwój umysłu, aby przezwyciężyć przeszkody, które pojawiają się w codziennym życiu, zawsze z postawą współczucia i nieoceniającej mentalności.

7. Inicjacja uważności (Vicente Simón)

Wiele mówi się obecnie o uważności, w dużej mierze dzięki Vicente Simonowi, lekarzowi, psychiatrze i profesorowi psychobiologii oraz jednemu z najbardziej znanych propagatorów tej praktyki. Ta praca jest krótkim, ręcznym typem, który pomaga początkującym wejść w medytacyjną praktykę i uważność .

Aby przeczytać więcej na ten temat, kliknij tutaj.

8. Nowa wizja buddyzmu: synteza wschodniej duszy i zachodniej wiedzy (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekst, który ma na celu dostosowanie nauk Vichitr Ratna Dhiravamsa do kultury zachodniej, w celu poprawy psychologicznego rozwoju tych osób, które pragną uzyskać lepsze samopoczucie, a zatem większa równowaga emocjonalna , Książka duchowa pełna orientalnych nauk. Teraz bardzo przydatne w obecnym tempie życia.

Więcej informacji znajdziesz tutaj.

9. Umysł zen, umysł początkującego (Suzuki Roshi)

Ta książka została opublikowana w 1970 roku, ale wciąż jest jednym z najlepszych podręczników do nauki medytacji Zen. W rozdziałach otwierających takie tematy jak na przykład odpowiednia postawa do medytacji i jak połączyć się z oddechem, ale potem zagłębia się w kluczowe aspekty medytacji Zen i tradycji, jest to idealny podręcznik do ponownego przeglądania, gdy jest to konieczne.

Jeśli chcesz przeczytać więcej o książce, to jest twój link.

10. Żyj w pełni kryzysami (Jon Kabat-Zinn)

Momenty kryzysowe mogą sprawić, że przejdziemy przez delikatne momenty, co oznacza, że możemy stracić nieco północy i musimy ponownie znaleźć równowagę emocjonalną. Jon Kabat-Zinn uczy nas żyć w tych delikatnych chwilach życia.

Dowiedz się więcej o książce tutaj.

11. Medytacja: rozwój pozytywnych emocji (Jon Kabat-Zinn)

Medytacja jest kluczem do nauki radzenia sobie i regulacji emocji w sposób bardziej adaptacyjny, ponieważ pomaga nam poprawić samoświadomość i znaleźć idealną mentalność do opanowania emocji, dzięki rozwojowi uważności. Ta praca skupia się na medytacyjnej technice Mettabhavany , który ma swój początek w początkach buddyzmu i który do dziś jest bardzo skuteczny.

12. Nie ma właściwego sposobu medytacji i innych lekcji (Yumi Sakugawa)

Jest to książka z kreskówek i genialna praca, która wprowadza medytacyjną praktykę, podczas gdy inne książki mogą bardziej skupiać się na wiedzy teoretycznej, ta książka jest raczej praktyczna , Jest odpowiedni dla wszystkich odbiorców.

Jeśli chcesz przeczytać więcej na temat tej interesującej książki medytacyjnej, kliknij tutaj.

13. Nie zawsze będzie tak: droga osobistej transformacji (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki był znanym mistrzem Zen, który w swoich wystąpieniach często mówił o znaczeniu posiadania początkującego umysłu, czyli uważny umysł i nie mający wpływu na uprzedzenia , W tej książce znajdziesz niektóre z jego wielkich nauk.

Czy jesteś zainteresowany? Kliknij ten link

14. Ścieżka z sercem (Jack Kornfield)

Dobrze znany podręcznik do medytacji, który jest w czwartej edycji w języku hiszpańskim. Połącz humor z zaleceniami i sugestiami, aby czytelnik się uczył medytuj i jak najlepiej wykorzystaj tę praktykę , Bardzo przydatna książka dla psychoterapeutów.

Tutaj znajdziesz więcej informacji o książce.

15. Bądźcie spokojni (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh jest jedną z najważniejszych postaci pokolenia, które pozwoliło poznać nauki buddyjskie w świecie zachodnim. Podczas gdy zdecydowana większość jego książek koncentruje się na współczuciu, ta jest doskonała dla początkujących, którzy chcą zrozumieć, jak żyć w pokoju , Jego nauki o tym, jak odnosić się do codziennych uczuć i percepcji, mogą być bardzo przydatne dla czytelnika.

16. Jak medytować (Pema Chodron)

Jeśli twoim celem jest zacząć medytować od zera, ta książka Pema Chodron jest idealna. Jest to dzieło, które zajmuje się podstawową kwestią, czyli rozumieniem i akceptowaniem silnych emocji. Traktowanie siebie z miłością może sprawić, że różnica między życiem w dobrobycie lub, z drugiej strony, cierpi na dyskomfort.

Aby go uzyskać lub dowiedzieć się więcej na ten temat, kliknij tutaj.

17. Medytuj dzień po dniu (Christophe André)

Z dnia na dzień może być trudno, jeśli mamy mentalność, która do tego prowadzi. Myślenie negatywnie i życie w nierealistycznych oczekiwaniach może być szkodliwe dla zdrowia emocjonalnego. Ten tekst Christophe'a André jest idealny przewodnik medytacyjny dla tych, którzy chcą nauczyć się ćwiczyć Mindfulness z prowadzonymi medytacjami w formacie CD, który obejmuje tę pracę.

Na tej stronie znajdziesz więcej informacji o książce.

18. Medytuj z Mandalas (Michał Beaucaire)

Mandale są jednym z elementów artystycznych i kulturowych związanych z medytacją, o których można przeczytać w tym artykule: "Mandale: koła buddyjskie używane w medytacji". Ta praca pozwala medytować z tymi elementami, ponieważ ułatwiają medytację i czynią ją bardziej skuteczną. Bez wątpienia inny, ale bardzo pouczający tekst.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o nim.

19. Medytacja w 10 minut (Sofía Correa i Vicente Nuñez)

W tych czasach przyspieszony poziom życia może prowadzić do poważnych problemów, takich jak stres. Autorzy tego tekstu, świadomi tej rzeczywistości, stworzyli tę pracę pełną treść i techniki, aby osiągnąć nowy poziom spokoju w życiu Jest to praktyczny tekst, który zmniejsza lęk i ożywia ciało.

Aby przeczytać jego pierwsze strony, kliknij tutaj, a następnie na jego okładce.

20. Historia przebudzenia (David Smith)

To inspirujący tekst dla każdego, kto chce przejdź do buddyzmu i znać najważniejsze aspekty tego sposobu myślenia i zachowania. Książka ma dwie odrębne sekcje. Jednym z nich jest rodzaj autobiografii autora, a drugi to wywiad, który zaprasza nas do odkrycia duszy człowieka.