yes, therapy helps!
21 najlepszych zdań na temat uważności lub uważności

21 najlepszych zdań na temat uważności lub uważności

Październik 2, 2022

Praktyka Uważność o Pełna uwaga Jest to filozofia, która pomimo swego tysiącletniego pochodzenia, szczególnie w buddyjskiej filozofii, jest modna na Zachodzie.

Uważność, filozofia w pełnej ekspansji

Jednym z kluczy do powstania uważności jest tempo życia społeczeństw zachodnich, ponieważ łącząc się cały dzień z nowymi technologiami, nasz umysł przeskakuje z miejsca na miejsce, nieustannie rozpraszając nasze myśli i emocje, i sprawia, że ​​jesteśmy ciągle na autopilocie. Wiele razy tracimy kontakt z rzeczywistością, a co bardziej poważne z samym sobą .

  • Jeśli chcesz przeczytać o Mindfulness: "The 8 best Mindfulness books"

Uważność pomaga nam być tu i teraz, połączonym z naszym ciałem i umysłem, i pozwala nam akceptować siebie i wydarzenia, które dzieją się w naszym codziennym życiu. Uważność poprawia nasze samopoczucie i dlatego jest wykorzystywana jako terapia psychologiczna. Na przykład z programami takimi jak Terapia Poznawcza oparta na MBful Mindfulness (terapia kognitywna oparta na uważności). Ponadto Mindfulness stosuje się również w środowisku pracy, edukacji i sportu.


Nadal nie znasz uważności? W poniższych artykułach znajdziesz bardzo cenne informacje:

  • Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania
  • Uważność: 8 korzyści z uważności
  • 5 Ćwiczenia uważności, aby poprawić twoje samopoczucie emocjonalne

Zwroty o uważności

Jeśli masz szczególne zainteresowanie tą praktyką, nie przegap tego artykułu, ponieważ wybraliśmy 21 najlepszych zdań uważności, abyś mógł z nich korzystać , Zacznijmy!

1. Uczucia przychodzą i odchodzą jak chmury na wietrznym niebie. Świadome oddychanie jest moją kotwicą (Thich Nhat Hanh)

Praktyka uważności wykorzystuje oddech jako jeden z przedmiotów uwagi. I to właśnie dzięki temu możemy skupić uwagę na tym świecie z innej perspektywy. Z uważnością można wydostać się z tego zapracowanego świata, aby zobaczyć rzeczy z innej perspektywy .


2. Najgorszą agresją dla nas, najgorszą ze wszystkich, jest pozostawanie w niewiedzy, ponieważ nie mamy odwagi i szacunku, by traktować siebie z uczciwością i czułością (Pema Chödrön)

Traktowanie siebie ze współczuciem wydaje się łatwe, ale nie jest to łatwe , Potrzeba jej, aby to wykonać. Jeśli naprawdę możemy kochać siebie, poprawi się nasze samopoczucie emocjonalne.

3. Jeśli chcesz opanować niepokój życia, przeżyj chwilę, żyj w oddechu (Amit Ray)

Skupienie się na chwili obecnej pomaga nam opanować lęk. Ponieważ to wiele razy przejawia się dzięki naszym myślom i oczekiwaniom. Uważność jest użyteczna w leczeniu lęku i stresu, jak pokazuje wiele badań.

4. Musimy mieć świadomość, że to, co powoduje nam dyskomfort lub niepokój, nie jest wydarzeniem, ale jak łączymy te emocje z tymi (Jonathan García-Allen)

Psycholog Jonathan Garcia-Allen przypomina nam z tym stwierdzeniem, że to, co sprawia, że ​​cierpimy wiele razy, nie jest tym, co dzieje się samo w sobie, ale jak interpretujemy wydarzenia lub wierzenia, które mamy o tym, co się wydarzyło lub stanie. Dlatego dzięki uważności możemy być świadomi i myśleć w bardziej adaptacyjny sposób .


5. Postępuj tak, jakbyś całował ziemię stopami (Thich Nhat Hanh)

Dobrze jest mieć cele w życiu, ale musisz iść krok po kroku i żyć w chwili obecnej. Żywe oczekiwania to zła opcja, która także sprawia, że ​​ciągle się zastanawiamy.

6. W końcu są trzy rzeczy, które mają znaczenie, jak żyliśmy, jak się kochaliśmy i jak nauczyliśmy się pozwalać odejść (Jack Kornfield).

Bez wątpienia Naucz się puścić z tych rzeczy, które ranią nas, jest jednym z wielkich nauk życia , co ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne

7. Bądź szczęśliwy, w tej chwili wystarczy. Obecna chwila jest jedyną rzeczą, jakiej potrzebujemy, niczym więcej. (Matka Teresa z Kalkuty)

Obecna chwila jest jedyną rzeczą, którą możemy przeżyć. Przeszłość już minęła, a przyszłość będzie pewnego dnia chwilą obecną , Nie marnujcie swojej energii na coś, co jeszcze się nie wydarzyło.

8. Doskonałość charakteru jest następująca: żyć każdego dnia tak, jakby był ostatnim, bez pośpiechu, bez apatii, bez pretensji (Marco Aurelio)

Musimy zwolnić tempo życia i zacząć zdawać sobie sprawę z tego, co dzieje się wokół nas. To autentyczny sposób na odrobinę szczęścia .

9. W tej chwili jest dużo czasu. W tej chwili jesteś dokładnie taki, jak być powinien. W tej chwili istnieje nieskończona możliwość (Victoria Morgan)

Obecna chwila jest jedyną, która naprawdę ma sens i w której musimy umieścić całą naszą energię. Przyszłość może, ale nie musi być taka, jak nam się wydaje. Teraz Jeśli chcemy lepszej przyszłości, teraźniejszość jest tam, gdzie musimy ją wykonywać .

10. Umysł jest elastycznym lustrem, dostosuj je, aby lepiej widzieć świat (Amit Ray)

Możemy zmienić nasz sposób myślenia, aby zobaczyć świat z różnymi oczami. Oczy, które pozwalają nam być lepszymi. To zależy tylko od nas .

11. W uważności współczucie jest kluczowe, ponieważ pomaga nam zminimalizować wpływ negatywnych rzeczy, które nam się przytrafiają. Nie chodzi tu o usuwanie negatywnych emocji, które mogą powodować pewne wydarzenia, ale o zmniejszenie ich intensywności (Jonathan García-Allen)

Współczucie jest jednym z kluczowych elementów uważności, i bardzo dobrze się leczyć , Chroni nas przed przeciwnościami losu.

12. Oddaj swój umysł, a potem bądź "uważny". Zamknij uszy, a następnie słuchaj (Rumi)

Nasze oczekiwania dominują w naszych myślach i sprawiają, że mamy wypaczony pogląd na świat. Mentalność uważności pozwala ci być bardziej realistycznym i patrzeć na świat w bardziej adaptacyjny i mniej bolesny sposób.

13. Życie jest tańcem. Uważność jest świadkiem tego tańca (Amit Ray)

Poprzez medytację możemy zdystansować się od tego, co dzieje się z nami codziennie, aby zobaczyć je z bardziej spokojnego miejsca. Jest to dobre dla kontrolowania emocji i podejmowania lepszych decyzji .

14. Nie wierz we wszystko, co myślisz. Myśli to nie tylko: myśli (Allan Lokos)

Interpretujemy świat w oparciu o to, co już myślimy. Włącz praktykę uważności w codziennym życiupomaga ci przyjąć tę nieoceniającą filozofię .

15. Odpowiedz; brak reakcji. Posłuchaj nie mów Pomyśl; nie zakładaj (Raji Lukkoor)

Z uważnością możemy pozwolić, by rzeczy płynęły, ponieważ obserwujemy świat, nie osądzając, co się dzieje i odrzucając nasze oczekiwania. Na przykład poprzez aktywne słuchanie słuchamy zamiast słuchać. Oznacza to, że zwracamy uwagę na emocje i język niewerbalny innych, a nie tylko na ich słowa.

16. Medytacja to nowe urządzenie mobilne; może być używany w dowolnym miejscu, w dowolnym czasie, dyskretnie (Sharon Salzberg)

Medytacja może być używana o każdej porze dnia i w dowolnym miejscu, oraz Jest to sposób, aby powrócić do obecnej chwili i być spokojniejszym i bardziej świadomym .

17. Uważność nie jest skomplikowana, musimy to tylko pamiętać (Sharon Salzberg).

Uważność nie jest trudna do zastosowania, wymaga jedynie praktyki i dyscypliny , To wola robi różnicę.

18. Cierpliwość cały czas potrzebuje (Allan Lokos)

Uważność pomaga nam być cierpliwym i skupić się na teraźniejszości zamiast na oczekiwaniach , Bycie cierpliwym jest jedną z wielkich cech, jakie mogą posiadać ludzie.

19. Moje doświadczenie mówi mi, że większość rzeczy nie jest tak zła, jak myślałem (Mary Doria Russell)

Wiele razy martwimy się zbytnio o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły , Bycie tutaj i teraz jest najlepszym sposobem odłożenia na bok tych irracjonalnych myśli. Pokój wewnętrzny osiąga się dzięki uważności.

20. Ciekawe, że życie, im bardziej puste, tym bardziej waży (León Daudet)

Paradoks, który powinien skłonić nas do refleksji o potrzebie znalezienia się i mieć zrelaksowane i szczęśliwe życie wewnętrzne.

21. Mamy dwa życia. Druga zaczyna się, kiedy zdajemy sobie sprawę, że mamy tylko jedną (Konfucjusza)

Orientalny filozof proponuje także ciekawy paradoks , Dopiero gdy jesteśmy świadomi istnienia, zaczynamy żyć zgodnie z naszymi uczuciami.


Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority (Październik 2022).


Podobne Artykuły