24 rodzaje jogi, które poprawią Twoją równowagę psychiczną
Joga, mimo że jest modna na Zachodzie, jest starożytną praktyką co pokazało wiele korzyści zarówno fizycznych, jak i psychologicznych. Dla wielu jest to nie tylko sposób na utrzymanie ciała i zdrowia, ale jest kluczem do ich psychicznego samopoczucia.
Biorąc pod uwagę jego długą historię i popularność w regionach azjatyckich, obecnie nie ma prostej jogi, ale raczej są raczej różne rodzaje jogi stworzony z różnymi celami. Zobaczmy, jakie one są.
Korzyści z jogi
Każdy może nauczyć się ćwiczyć jogę, dlatego ma tylu naśladowców. W ostatnim dziesięcioleciu jego praktyka na Zachodzie wzrosła w taki sposób, że można czerpać korzyści z każdej siłowni lub specjalistycznych ośrodków szkoleniowych.
Zalety tej starożytnej sztuki Są to następujące:
- Zwiększ elastyczność
- Zredukuj stres
- Pomoc w odzyskiwaniu fizycznym
- Usprawnij sen
- Poprawia nastrój
- Zwiększ siłę
- Pomaga utrzymać równowagę i koordynację
- Zapobiega urazom
- Poprawia koncentrację
- Popraw odporność
- Popraw intymne relacje
Możesz zagłębić się w te korzyści w naszych artykułach: "6 korzyści psychologicznych z jogi" i "10 korzyści z jogi dla sportowców (zgodnie z nauką)"
Rodzaje jogi
Przez wieki praktyka ta ewoluowała i pojawiły się różne rodzaje jogi. Są to następujące:
1. Iyengar
Główną cechą tego typu jogi jest intensywność, z jaką należy podtrzymywać uwagę w teraźniejszości , Jego nazwa pochodzi od założyciela Bellura Krishnamachara Sundararaja Iyengara. Wykorzystuje akcesoria, takie jak drewniane klocki, wstążki, uprzęże i plandeki, które pomagają uzyskać bardziej doskonałe pozycje i pozwala osobom z fizycznymi ograniczeniami wykonywać asany.
2. Uważność jogi
The Mindfulness Yoga lub Atento Yoga odnosi się do rodzaju jogi, w którym działa pełna świadomość oddechu i połączenia między ciałem a umysłem. To medytacja w ruchu , gdzie ważna jest świadomość związku ciała i umysłu oraz wykrywanie ograniczeń każdego z nich. Nad sobą pracuje się nad użalaniem się nad sobą i nad sobą.
3. Bikram
Ten rodzaj jogi odnosi się do serii ćwiczeń, w szczególności 26 wymagających asan i trudne do opanowania, które odbywają się w przestrzeni, gdzie temperatura wynosi 42 ° C. Sesje trwają 90 minut.
4. Hatha yoga
Hatha yoga jest najbardziej praktykowane na świecie , Istnieją inne rodzaje jogi, niektóre bardziej mentalne i inne, które promują miłość i są bardziej bezinteresowne. Hatha Yoga znana jest jako joga fizyczna i chociaż ma także duchowy komponent (medytacja, oddychanie ...), ma silny składnik fizyczny.
5. Anusara
Typ nowoczesnej jogi Powstał w 1997 roku , Koncentruje się na twoich asanach, które otwierają serce i biorą pod uwagę duchowe i medytacyjne korzyści tej praktyki.
6. Joga pasywna
Joga pasywna Jest to technika zapobiegawcza i relaksująca i jest terapią uzdrawiającą, która obejmuje wszystkie ważne obszary ludzkiej istoty: fizyczną, umysłową i emocjonalną. Jest również nazywany Thai Massage.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł: "Joga pasywna: odkryj zalety rozciągania".
7. Vinyasa yoga
Jest znany jako przepływ jogi i odnosi się do niego połączenie z oddychaniem i ruchem asan , Przejście z jednego na drugie jest płynne. Każda sesja kończy się na savasanie, która jest ostateczną postacią relaksacyjną.
8. Yoga Ashtanga
Ten rodzaj jogi jest również znany jako "Power Yoga". Podobnie jak poprzedni, koncentruje się na połączeniu asan i oddychania, ale ruchy są szybsze i bardziej fizyczne .
9. Gorąca joga
Podobnie jak Yoga Bikram Jest to praktykowane w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze , Jednak nie bierze pod uwagę sekwencji 26 pozycji Bikram, ale można zastosować dowolny rodzaj jogi.
10. Joga Kundalini
Koncentruje się na oddychaniu (pranajamie) i podstawowej pracy, przy jednoczesnym zwracaniu uwagi na rozwój świadomości. Każda pozycja ma inną technikę oddychania , z myślą, że to potęguje pozycję. Bardzo duchowy i medytacyjny styl.
11. Joga Yin
Opracowany przez Pauliego Zinka Jest to powolny styl jogi, w którym postawy są utrzymywane przez długi czas. Pomaga to wzmocnić tkankę łączną, poprawić krążenie i zwiększyć elastyczność.
12. Jivamukti Yoga
Jest to rodzaj hatha-jogi, ale nie jest to tylko ćwiczenie fizyczne, które pozwala utrzymać ciało w odpowiedniej formie lub zwiększa siłę lub elastyczność. Ten styl jogi ma na celu doprowadzić do oświecenia i opiera się na idei jedności bytu , w którym relacje z innymi są bardzo ważne.
13. Kripalu Yoga
Rodzaj jogi, który ma trzy charakterystyczne elementy: poznawanie, akceptowanie i uczenie się od ciała. Opiera się na seria przedłużonych pozycji, które sprzyjają medytacji , Osoba musi czuć głęboko, aby znaleźć spontaniczny przepływ w asanach.
14. Joga przywracająca
Praca, która wymaga głębokiej medytacji, z powolnymi ruchami , Joga kilku pozycji i krótki czas trwania, ale w celu psychicznego oczyszczenia, aby poczuć się jak nowy.
15. Yoga Sivananda
Powolna praktyka jogi, w której zawsze stosuje się 12 asan. Ten rodzaj jogi ma swoje źródło w filozofia relaksacji, diety, ćwiczeń i pozytywnego myślenia współpracować, aby stworzyć zdrowy jogiczny styl życia
16. Viniyoga
Opiera się na idei dostosowania celów do własnych potrzeb i możliwości. "Vini" odnosi się do różnicowania, adaptacji i odpowiedniego zastosowania. To nowy rodzaj jogi nie używa siły i elastyczności , jeśli nie proprioceptywne wspomaganie nerwowo-mięśniowe (PNF).
17. Joga prenatalna
Joga może być świetną pomocą dla matek. Joga prenatalna Jest idealny dla kobiet w ciąży , Dzięki prenatalnej jodze, przyszłe mamy mogą zadbać o swoje ciało lub utrzymać zdrowy i zrelaksowany umysł, a także o wiele bardziej zrelaksowaną porcję.
18. Joga tantryczna
Joga, z której pochodzi kontrola wszystkich energii, w tym seksualnych , Idealnie jest ćwiczyć jako para, ponieważ sprzyja zjednoczeniu i równowadze pomiędzy energią męską i żeńską.
19. Forrest Yoga
Forrest Yoga to praktyka, która wymaga dużego wysiłku fizycznego i ma na celu przeniesienie transformacji osoby poza sesje jogi. Ma na celu przezwyciężenie blokad emocjonalnych i znaleźć drogę do przodu.
20. Ishta Yoga
Ten rodzaj jogi Został stworzony przez Alana Fingera w latach 60. w Południowej Afryce , Opiera się na idei jasności umysłu i wspaniałomyślności ducha. Ta praktyka łączy zasady jogów Hatha i Tantry. ,
21.Joga skupiła się na Rdzeniu
Jest to rodzaj jogi, który został stworzony na siłowniach w Stanach Zjednoczonych. Urodził się w Denver w 2002 roku i od tego czasu rozprzestrzenił się po całym Zachodzie. Zwraca uwagę na centralną część ciała .
22. Integralna joga
Mniejszy styl Hatha Jogi, który ma swoje źródło w ideach i wskazówkach Śri Swami Satchidanandy , Próbując zintegrować umysł, ciało i ducha, ten rodzaj jogi obejmuje śpiewanie i medytację.
23. Yoga Moksha
Założona w Kanadzie w 2004 roku, znana jest również jako Yoga Mode. To styl, który ma 45 asan wykonało ogrzewany pokój , podobnie jak gorąca joga.
24. Yoga Sridaiva
Ten styl jest bardzo osobliwy, odmienny od poprzednich i wprowadza nowy system dopasowania. Różni się od innych rodzajów jogi w którym kolana są zgięte, a miednica zawsze pochyla się do przodu. Obrońcy twierdzą, że znajdują nową siłę w tym składzie.