30 znaków przemocy psychicznej w związku

W moich konsultacjach, gdy obserwuję wskazania, że ​​sytuacja nadużywanie psychiczne i emocjonalne Zazwyczaj używam serii pytań, które zabrałem do domu jako zadanie domowe.

Celem moich pacjentów jest ocena, ile produktów z tej listy zostało zaspokojonych , tylko w ciągu tygodnia, który pozostaje do następnej sesji. Muszą zapisać obok każdego pytania, sytuacje i daty, w których te zachowania są tworzone w celu stworzenia zapisu rozmiarów problemu.

Zidentyfikuj zakamuflowane nadużycia psychiczne

Uderzające jest to, że wysoki odsetek moich pacjentów, kiedy osiągają trzecią lub czwartą wizytę, odczuwa wysoki poziom lęku, gdy zdają sobie sprawę z sytuacji przemocy psychicznej, w której się znajdują, oraz l większość kryteriów, które założyli jako "normalne" problemy występujące w związku .

Jest to jeden z najbardziej szkodliwych aspektów przemocy psychicznej: ponieważ nie jest to przemoc fizyczna, trudniej ją wykryć i zidentyfikować jako coś, co nie powinno mieć miejsca w zdrowym związku. Dlatego bardzo ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na refleksję nad tym, w jakim stopniu żyjecie lub rozmnażacie formy psychicznego znęcania się.

30 znaków, które twój partner może cię nadużywać psychicznie

Jest to krótka lista rodzajów zachowań służących do identyfikacji przypadków przemocy psychicznej u małżonków. Są one poruszane w formie pytań, dzięki czemu są bardziej dostępne i łatwiejsze do odniesienia się do doświadczeń każdej osoby.

1. Czy kontrolujesz wydawane pieniądze? Czy musisz poprosić swojego partnera o pieniądze? Czy prosisz o pozwolenie, kupując coś dla siebie lub dla domu?

2. Czy mówi ci, jak się ubrać? Jeśli podchodzisz do tego, co ci się nie podoba, wpadasz w szaleństwo za to i decydujesz się zmienić ubranie? Czy są szaty, których już nie nosisz, ponieważ wiesz, że nie podoba ci się, że tak postępujesz i będziesz miał z tego powodu problemy?

3. Czy jesteś zły, jeśli spędzasz więcej czasu ze swoimi przyjaciółmi lub rodziną, niż myślisz, że jest to konieczne?

4. Czy uprawiasz seks, nawet jeśli nie masz na to ochoty, bo jeśli nie, wpadasz w gniew?

5. Policz ile razy robisz rzeczy, których nie chcesz lub z którymi nie zgadzasz się na uniknięcie dyskusji.

6. Kontrolujesz swój telefon i swoje sieci społecznościowe?

7. Czy musisz poinformować go o swoich harmonogramach?

8. Czy zmniejsza twoje osobiste lub zawodowe osiągnięcia?

9. Kiedy robisz coś dla swojego partnera, czy cenisz to, czy też uważasz, że to twoje zobowiązanie?

10. Uporządkuj swój wolny czas? Czy czujesz, że w czasie wolnym musisz się z nim skonsultować w co zainwestować swój czas?

11. Kiedy masz problem, czy minimalizujesz go za pomocą komentarzy? typu: to nic, narzekasz na występekitp.?

12. Kiedy doszło do dyskusji, w większości przypadków dajesz sobie wciąż rację, ponieważ możesz spędzać dni bez mówienia do siebie i stania się pustym?

13. Jeśli masz problem poza obszarem pary, Sprawia, że ​​czujesz się za to odpowiedzialny ?

14. Czy czujesz, że nie wiesz, jak posunąć się naprzód, jeśli nie byłeś po jego stronie?

15. Czy czujesz się winny, gdy zachorujesz?

16. Jeśli jesteś publicznie, Czy boisz się powiedzieć, co myślisz, jeśli przyniesie to konsekwencje ze swoim partnerem?

17. Czy często używasz emocjonalnego szantażu, aby osiągnąć swoje cele?

18. Czy pamiętasz jeden i tysiąc razy błędy, które popełniłeś?

19. Czy przestałeś opowiadać swoje problemy z relacjami z otoczeniem, ponieważ wiesz, że gdyby dowiedział się, że się złościł?

20. Czy boisz się powiedzieć mu kilka rzeczy, ponieważ wiesz, że jego reakcja może być nieproporcjonalna?

21. Czy zauważysz, że kiedy ten sam fakt jest wykonywany przez inną osobę, cenisz to bardziej pozytywnie, niż gdy to robisz?

22. Czy czujesz się nieswojo, gdy ktoś z przeciwnej płci patrzy na ciebie na wypadek, gdyby twój partner to zauważył i mógł być przyczyną kolejnej dyskusji?

23. Czy uważasz, że potrzebujesz zatwierdzenia we wszystkim, co robisz, a nawet myślisz?

24. Sposób w jaki jest adresowany do ciebie zmienił się, staje się konieczny?

25. Czy czujesz, że nie możesz być sobą, kiedy jesteś ze swoim partnerem?

26. Czy łączysz się z poprzednim, czy czujesz, że nawet bez niego, kiedy chcesz być sobą, myślisz, że może przeszkadza ci to i przestajesz robić to, czego chciałeś?

27. Czy traktuje cię tak, jakby był twoim ojcem / matką zamiast swojego partnera ?

28. Czy podejmujesz ważne decyzje, nie biorąc pod uwagę swojej opinii?

29. Czy to sprawia, że ​​wątpisz w swoje umiejętności?

30. Czy czujesz strach?

Konsekwencje nadużyć emocjonalnych i psychicznych

Gdy zadanie zostanie wykonane, a raz w trakcie konsultacji, doceniam ofiary konsekwencje tego psychologicznego nadużycia , które zazwyczaj są następujące:

• Fizyczny dyskomfort
• Niska samoocena
• Utrata stosunków społecznych prowadząca wiele razy do izolacji
• Uczucie, że przestałem być tą osobą
• Stres
• Niepokój
• Przygnębiony nastrój
• Zmiany w schematach snu
• Problemy z karmieniem
• Uzależnienie od różnych rodzajów substancji (w tym benzodiazepin i alkoholu)
• Zaniedbanie i niedbałość w aspekcie fizycznym
• Drażliwość
• Apatia
• Uczucia impotencji i bezużyteczności
• Niezdecydowanie
• Niepewność
• Zależność emocjonalna
• Ataki złości skierowane na innych ludzi
• Niewydolność seksualna
• Uczucia wstydu i poczucia winy
• Czujesz się słaby
• Trudności w podejmowaniu decyzji
• Wina
• Mechanizmy radzenia sobie w oparciu o lot
• Uczucia niższości

Z kolei te skutki przemocy psychicznej sprawiają, że klimat w relacji nadal się pogarsza, co ma poważne konsekwencje dla ofiary.

Czerpanie sumienia, aby porzucić dynamikę nadużyć

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z nadużyciami psychologicznymi jest umiejętność rozpoznawania jej oznak , coś trudnego, ponieważ są dynamiczne, nie pojawiają się z dnia na dzień i są subtelnymi sygnałami, których prawie nie zauważamy.

Intencją tego artykułu jest być tego świadomym i jeśli czujemy się zidentyfikowani aby móc przełamać zależność emocjonalną, która nas generuje , Pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie istnienia psychologicznego znęcania się w celu przyjęcia idei, że należy dokonać bardzo drastycznych zmian.

Może Cię zainteresować: "Przyczyny i skutki przemocy ze względu na płeć"

8 oznak toksycznego związku (Marzec 2024).