5 najlepszych kursów i warsztatów Mindfulness
Czy kiedykolwiek prowadziłeś samochód do pracy i kiedy dotarłeś do celu, zdałeś sobie sprawę, że nic nie pamiętasz z podróży? Czy wstałeś rano i po prysznicu zauważyłeś, że nie cieszył Cię ten wyjątkowy moment, ponieważ twój umysł myślał o innych rzeczach (na przykład o twojej pracy)? Większość z nas to robi!
Oto kilka typowych przykładów tego, jak to jest żyć w autopilocie to znaczy z uwagą pochłoniętą przez nasze myśli i daleką od obecności w naszym własnym życiu. W kulturze takiej jak nasza, która wymaga tak wielu z nas, która sprzyja indywidualizmowi, konsumpcjonizmowi i w którym czasami wydajemy się być obiektami, a nie podmiotami, możemy wpływać na nasze samopoczucie i szczęście.
Uważność, by powrócić do teraźniejszości i połączyć się ze sobą
Przez kilka dziesięcioleci byliśmy świadkami głębokich zmian społecznych, a ze względu na tempo życia społeczeństw zachodnich, wielu z nas żyje na autopilocie, zestresowani, zapominamy traktować nas ze współczuciem i przebywanie tu i teraz. W naszych czasach zwykle zdajemy sobie sprawę z naszych oczekiwań i rzadko łączymy się z tym, kim naprawdę jesteśmy, z naszym umysłem i ciałem.
Jeśli czujesz się w ten sposób i chcesz zmienić swój sposób radzenia sobie z życiem, w tym artykule przedstawiamy listę kursów uważności, które mogą pomóc ci żyć pełniej. Ta praktyka może całkowicie zmienić twoje życie i może przyczynić się do poprawy twojego zdrowia emocjonalnego i psychicznego .
Uważność to edukacja dla dobrego samopoczucia
Z pewnością słyszeliście już o uważności lub uważności, ponieważ w ostatnich latach ta tysiącletnia praktyka stała się bardzo popularna na Zachodzie. I nie jest dziwne, że tak się stało, ponieważ zmiany technologiczne i socjoekonomiczne, jakich doświadczyli ludzie w ostatnich dziesięcioleciach, zmieniły sposób, w jaki odnosimy się do innych, do naszego środowiska, a nawet do nas samych.
Uważność jest sposobem uczenia się, aby żyć lepiej i wzmacniać się przed życiem, ponieważ pozwala nam być świadomym wielu rzeczy, których czasami nie widzimy, po prostu dlatego, że zatrzymujemy się na chwilę, aby obserwować siebie i to, co nas otacza. , Uważność jest wolą, uwagą, akceptacją, współczuciem, obecną, nieoceniającą mentalnością i dobrym samopoczuciem , Jest to sposób interpretowania świata, który jednocześnie pozwala nam uzyskać jakość życia i pomaga nam połączyć się z samym sobą w samym środku tego zajętego świata.
Korzyści z uważności
Dzięki rozwojowi uważności jesteśmy w stanie przyjąć pewne pozytywne postawy w odniesieniu do naszego stanu psychicznego i naszych emocji, i chociaż uważność nie jest czymś nowym, W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań w celu ustalenia, jakie są jego zalety .
Oto niektóre z nich:
- Zredukuj stres
- Walcz i zapobiegaj niepokojom
- Pomóż spać lepiej
- Zwiększ koncentrację
- Zachęca do kreatywności
- Rozwijaj samoświadomość i zarządzanie emocjami
- Popraw związki międzyludzkie
Podsumowując, uważność promuje osobiste atuty i staje się bardziej adaptacyjnym stylem radzenia sobie, który pomaga samoregulować zachowanie i lepiej się poznać.
Najlepsze kursy i warsztaty Mindfulness
Jeśli chcesz doświadczyć praktyki Mindfulness z pierwszej ręki, poniżej znajdziesz listę najlepszych kursów i warsztatów Mindfulness. Wszyscy oni są twarzą w twarz i pomagają doświadczać wszystkich korzyści w empiryczny sposób .
1. Kurs online o uważności i zarządzaniu emocjami (Europejski Instytut Psychologii Pozytywnej)
Europejski Instytut Psychologii Pozytywnej (IEPP) jest ośrodkiem referencyjnym w szkoleniu z zakresu psychologii pozytywnej, prowadzonym przez ekspertów w tej dziedzinie. Ich działania szkoleniowe są skierowane zarówno do osób indywidualnych, jak i profesjonalistów i firm.
Specjalnie skierowany do psychologów, trenerów, biznesmenów, menedżerów, wychowawców oraz osób zainteresowanych rozpoczęciem i pogłębieniem praktyki uważności i poprawy jakości życia, IEPP ma kurs Online Mindfulness and Emotional Management , Dzięki niemu uczestnicy mogą zdobywać umiejętności emocjonalne, umiejętności komunikacyjne i aktywne słuchanie oraz, ogólnie rzecz biorąc, różne narzędzia uważności, które sprzyjają dobremu samopoczuciu i równowadze psychicznej, aby móc skuteczniej stawić czoła różnym wyzwaniom codziennego życia.
Jest to empiryczny i empiryczny rodzaj szkolenia, oparty na metodologii, która została zaprojektowana w celu jak najlepszego wykorzystania różnych praktycznych sesji orientacyjnych. W tym sensie ta instytucja ma platformę online dla zastosuj to, co nazywają "klasą odwróconą" , gdzie studenci wizualizują filmy z programu kursu i uczestniczą w sesjach grupowych online (na żywo), w których różne praktyki i dynamika są wprowadzane w życie.
Ten kurs odbywa się w małych grupach, aby skorzystać z zajęć grupowych online (na żywo) i w pełni wykorzystać różne proponowane dynamiki.
Wszystko to za sprawą zespołu profesjonalistów z dużym doświadczeniem w treningu uważności. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym kursie, możesz przeczytać więcej, klikając tutaj.
2. Program treningu uważności: M-PBI (Instytut Mensalusa)
Dla tych, którzy mieszkają w Barcelonie lub w okolicy i są zdeterminowani, aby zacząć praktykę uważności, aby poprawić ich jakość życia, Instituto Mensalus oferuje możliwość integracji Mindfulness w życiu osobistym z Mindfulness Training Program (M-PBI) , Warsztaty rozpoczną się 26 kwietnia 2017 r. (Grupa poranna) i 27 kwietnia 2017 r. (Grupa popołudniowa).
Bez wątpienia jest to wspaniały kurs poznania i pogłębienia uważności w praktyczny i empiryczny sposób. Celem jest zdobycie przez uczestników podstawowych narzędzi do zarządzania emocjami oraz zrozumienie, eksperymentowanie i wykorzystanie zawartości różnych sesji, aby móc przenieść je do codziennego życia.
Przez 9 tygodni (8 sesji po 2,5 godziny plus dzień rekolekcji 4 godzin) trwają warsztaty, podczas których uczestnicy uczą się różnych ćwiczeń i technik, które umożliwiają połączenie z samym sobą, zmniejszenie lęku, kontrolę stresu i poprawy uwagi, koncentracji i równowagi emocjonalnej.
Podobnie Instytut Mensalus oferuje bezpłatną półtoragodzinną sesję upowszechniania, aby zainteresowani mogli zobaczyć z pierwszej ręki cel tej tysiącletniej praktyki. Sesja odbędzie się w dniach 19 kwietnia 2017 r. I 20 kwietnia 2017 r. (Odpowiednio poranne i popołudniowe).
- Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, możesz znaleźć informacje kontaktowe Instytutu Mensalus pod tym linkiem.
3. Emocjonalne zarządzanie, rozwój osobisty i uważność (Funge UVa)
Wspaniały kurs zarządzania emocjonalnego i rozwoju osobistego poprzez uważność, której naucza się w Valladolid. Jest skierowany do wszystkich osób, które są zainteresowane rozwojem osobistym i chcą być bardziej świadomym swoich emocji, aby móc je regulować i nimi zarządzać .
Kurs trwa intensywnie i trwa 18 godzin. Sesje są praktyczne i partycypacyjne, w których prowadzona jest zarówno dynamika indywidualna, jak i grupowa. Uczestnicy otrzymują ponadto materiały w formie wsparcia cyfrowego, aby móc wykonywać te praktyki z własnego domu. W ten sposób mogą stosować różne techniki w swoim codziennym życiu.
4. Ekspert w uważności: efektywne zarządzanie emocjami poprzez Mindfulness (University of Málaga)
Uniwersytet w Maladze już od kilku lat oferuje kurs roczny, w którym można poznać i pogłębić praktykę uważności , Kurs koncentruje się na zarządzaniu emocjami, więc integruje praktykę uważności z inteligencją emocjonalną w nowatorskim programie znanym jako inteligencja emocjonalna Plena.
Podczas tego kursu uczestnicy uczą się stosować tę filozofię w różnych dziedzinach życia: w pracy, w szkole lub w domu. Formacja kończy się rekolekcją, w której głębiej można doświadczyć medytacji. Ten kurs jest przeznaczony dla profesjonalistów z sektora edukacji, zdrowia i biznesu.
5. Program MSC: Uważność i współczucie (Elea Psychoeducational Institute)
Instytut Psychoedukacyjny Elea w Madrycie oferuje warsztaty na temat Uważności i współczucia, które pozwalają rozwinąć pozytywne nastawienie wobec siebie w głęboki sposób, realizując rzeczywisty proces osobistej transformacji. MSC to program, który został naukowo udowodniony i dostarcza niezbędnych narzędzi, aby poprawić sobie użalanie się nad sobą i bezwarunkową miłość do siebie, jedną z wielu zalet uważności.
Dzięki uważności można rozwiązywać problemy dnia codziennego, zwracając uwagę na własne emocje i doświadczenia wewnętrzne, z życzliwością i uczuciami do samego siebie, co daje efekt leczniczy i większe dobro. Nauczycielem tego kursu jest dr Vicente Simón, jeden z najbardziej uznanych specjalistów Mindfulness w kraju.
