5 najlepszych kursów zarządzania stresem i wypalenia zawodowego

Kwiecień 25, 2024

Stres jest dziś jednym z najczęściej poruszanych zjawisk psychologicznych i może negatywnie wpłynąć na ludzi, którzy cierpią. Chociaż stres może być adaptacyjny, a nawet motywować na odpowiednich poziomach, gdy stresory są utrzymywane w czasie, jest szkodliwy dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego jednostek.

Stres może przejawiać się na różne sposoby i pojawiać się w różnych sytuacjach. Dowiedz się, w jaki sposób stres jest klasyfikowany w naszym artykule: "Rodzaje stresu i jego wyzwalacze"

Kursy do radzenia sobie ze stresem

Nic dziwnego, że wiele osób doświadcza stresu ze względu na styl życia społeczeństw zachodnich. Nadmierne oczekiwania, przepracowanie, perfekcjonizm, itp .; Są to czynniki, które przyczyniają się do rozwoju tej choroby.

Zgodnie z modelem poparcia i kontroli społecznej Karaseka i Johnsona (1986), źródłem stresu jest niedopasowanie stresorów i kontrola, że dana osoba musi stawić czoła tym żądaniom. W tym sensie Zdobycie umiejętności radzenia sobie ze stresem może być kluczem do zminimalizowania jego wpływu .

W tym artykule znajdziesz listę kursów, które pomogą Ci zdobyć niezbędne narzędzia do radzenia sobie w stresujących sytuacjach w najlepszy możliwy sposób.

1. Program treningu uważności: M-PBI (Instytut Mensalusa)

Uważność jest pradawną praktyką, która w ostatnich latach zyskała popularność na Zachodzie , Badania naukowe pokazują, że praktyka uważności skutecznie redukuje stres.

Jeśli mieszkasz w Barcelonie lub w okolicy i chcesz poprawić jakość życia, Instituto Mensalus oferuje możliwość nauczenia się tej filozofii dzięki Program treningu uważności (M-PBI) , Dzięki temu warsztatowi wejdziesz do Mindfulness i pogłębisz je w sposób empiryczny i będziesz mógł zdobyć podstawowe narzędzia do redukcji lęku i zmniejszenia stresu.

W ciągu 9 tygodni (8 sesji po 2,5 godziny plus dzień odwrotu 4 godzin), który trwa, poznasz ćwiczenia i techniki tej starożytnej metody, aby osiągnąć równowagę emocjonalną. Warsztaty rozpoczną się 3 października 2017 r. Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, kliknij ten link.

Powiązany artykuł: "5 najlepszych kursów i warsztatów Mindfulness"

2. Kurs na temat stresu i lęku: odzyskaj kontrolę (Nascia)

Kurs radzenia sobie ze stresem wyjątkowo praktyczny , choć zapewnia również wiedzę teoretyczną i pozwala dogłębnie poznać to zjawisko i zdobyć przydatne narzędzia na co dzień.

Za pomocą tego kursu Nascia można nauczyć się różnych technik radzenia sobie ze stresem i lękiem, a także technik samokontroli. Jest to kurs empiryczny, w którym poszukuje się udziału i interakcji uczestników. Niektóre tematy to: techniki oddechowe i relaksacyjne, identyfikacja symptomów stresu i lęku oraz rosnąca wiedza na temat napięcia mięśniowego wynikającego ze stresu.

3. Kurs ekspercki w zakresie inteligencji emocjonalnej w środowisku pracy (Uniwersytet Jaume I)

Inteligencja emocjonalna okazała się również skuteczna w radzeniu sobie ze stresem i unikaniu negatywnych konsekwencji jego oddziaływania. Obecnie ta praktyka cieszy się dużą popularnością, ponieważ udowodniono, że ma pozytywny wpływ na poprawę zdrowia ludzi , W miejscu pracy odniosła ona wielki sukces, ponieważ emocjonalnie inteligentni pracownicy działają coraz lepiej i radzą sobie w trudnych sytuacjach, które mogą pojawić się na co dzień.

Z tego powodu Uniwersytet Jaume I w Castellón nadaje znakomicie zastosowany kurs, którego celem jest rozwój emocjonalnych i społecznych umiejętności w dziedzinie pracy. Bez wątpienia bardzo przydatne jest zmniejszenie stresu.

Powiązany artykuł: "6 najlepszych kursów w inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistym"

4. Superior zarządzania stresem pracy i radzenia sobie z syndromem wypalenia zawodowego (INEM)

Krajowy Instytut Zatrudnienia w Hiszpanii oferuje subsydiowane szkolenia w wymiarze 180 godzin dla osób zatrudnionych przez reżim ogólny. Skupia się na oferowaniu szkoleń dotyczących stresu w pracy i syndromu wypalenia zawodowego (syndrom wypalenia): jakie są jego objawy, przyczyny i jak możemy sobie z tym poradzić i przezwyciężyć.

Jest skierowany do profesjonalistów, którzy chcą się specjalizować w tym zjawisku, na przykład psychologowie. Jest także idealny dla każdego, kto chce poprawić swój profil zawodowy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zespołu spalania, przeczytaj nasz artykuł: "Wypalenie (zespół wypalenia zawodowego): jak go wykryć i podjąć działanie"

5. Kurs Burnout: Klucze odporności na stres w pracy (Universidad Autónoma de Madrid)

Wypalenie zawodowe i stres w pracy to problemy, które poważnie dotyczą organizacji, ponieważ jest to nie tylko negatywne dla pracownika, ale także dla firmy. Ludzie "spaleni" ponoszą różne konsekwencje, takie jak depersonalizacja, demotywacja, spadek wydajności itp., więc firma również źle się zatrzymuje: gorsze wyniki, rotacja personelu, gorsze środowisko pracy itp.

Autonomiczny Uniwersytet w Madrycie oferuje możliwość odbycia szkolenia w celu nabycia umiejętności zawodowych w celu zapobiegania wypaleniu zawodowego i / lub radzenia sobie z nim. Jest przeznaczony szczególnie dla psychologów i profesjonalistów, którzy pracują z ludźmi. Kurs ma praktyczną i empiryczną metodologię, która dzięki praktycznym przypadkom oferuje cenną wiedzę w zakresie najbardziej skutecznych strategii zapobiegania, które minimalizują rozwój wypalenia zawodowego i jego wczesne wykrywanie.