5 produktów, które pomagają poprawić inteligencję
Utrzymanie zrównoważonej, naturalnej i zdrowej diety to już trend wśród ludzi, którzy chcą osiągnąć lepszą jakość życia.
A Ograniczenia w celu zwiększenia inteligencji
Codzienne produkty, takie jak buraki, szynki iberyjskie lub niektóre rodzaje niebieskich ryb, są źródłem substancji, które pomagają nam podnieść jakość naszych połączeń neuronowych .
Jeśli w poprzednim artykule w Psychologia i umysł zaproponowaliśmy ci listę 5 lew, aby zwiększyć Twoją inteligencję, dziś przygotowaliśmy kolejną podobną listę: pięć produktów, które przyczyniają się do zwiększenia inteligencji , W związku z tym spożycie niezdrowej żywności zmniejsza się na korzyść tradycyjnych Dieta śródziemnomorska , którego wartość odżywcza jest wyraźnie wyższa. Zestaw produktów spożywczych, które składają się na dietę śródziemnomorską, przyczynia się do poprawy zdrowia i zapewnia nam więcej witalności i energii. Dziwne jest to konsumowanie tych produktów może pomóc nam zwiększyć inteligencję .
Blog o gotowaniu i zdrowiu "Pomysły na gotowanie" przygotował listę pięć produktów spożywczych, które dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych takie jak jod, kwas omega 3, cynk, monofosforan lub cholinę, które przyczyniają się do poprawy jakości połączeń neuronalnych, przyczyniając się w ten sposób do poprawy ogólnego funkcjonowania mózgu. Jeśli już jesteś regularnym konsumentem tych produktów, masz szczęście. Jeśli, z drugiej strony, nie są jeszcze częścią dziennego spożycia, Nadszedł czas, aby uwzględnić je na liście!
1. Niebieska ryba
Z dobrym źródłem kwas tłuszczowy omega 3 jedzenie niebieskich ryb może pomóc Ci zwiększyć iloraz inteligencji do 3-5 punktów; niezbyt znacząca liczba. Łosoś, tuńczyk, sardynki lub węgorz są to niektóre z niebieskich ryb, które konsumujemy najbardziej i których nie powinno zabraknąć w żadnej zwyczajowej diecie, szczególnie jeśli naszym celem jest utrzymanie lub zwiększenie naszych zdolności intelektualnych i wydajności naszego mózgu.
2. Sól jodowana
Dokładne zbadanie Narodowa Agencja ds. Badań Ekonomicznych Stany Zjednoczone doszły do wniosku, że wprowadzenie w 1923 roku sól jodowana w Stanach Zjednoczonych doprowadziło do stopniowej poprawy IQ obywateli, które wzrosły do średnio 3,5 punktu. W innym regionie świata, w szczególności w Pakistanie, nazywa się państwowy plan żywnościowy "Inkonytatywny mikroelement" udało się zwiększyć średnią inteligencję obywateli więcej niż 12 średnich punktów , tylko z efektem wprowadzenia jodu do soli. W rzeczywistości to samo badanie wykazało, że brak jodu w diecie kobiet w ciąży zmienia rozwój poznawczy płodu, uniemożliwiając osiągnięcie optymalnych poziomów w jakości neuronów.
3. Jaja
The wzgórze (składnik odżywczy, który zazwyczaj jest zgrupowany z witaminami B) jest obecny w jaja hodowlane które konsumujemy na różne sposoby. Ma zdolność wzmacniania połączeń nerwowych między neuronami, odpowiedzialnych za aktywację przekazywania emocji, wspomnień lub pomysłów. Dochodzenie w sprawie Massachusetts Institute of Technology (MIT) twierdzi, że jego rutynowa konsumpcja w ciągu trzydziestu dni jest w stanie spowodować notoryczny wzrost naszych zdolności poznawczych.
4. Szynka iberyjska
Jest to jedna z najbardziej wyselekcjonowanych potraw w diecie śródziemnomorskiej i zawiera jeden z najbardziej adeptów diety cynk , minerał, który oprócz innych funkcji pomaga nam w poprawie jakości połączeń neuronalnych, a tym samym zwiększa prędkość umysłową. Jednak stężenie cynku w szynek jest umiarkowane i konieczne będzie spożycie innych pokarmów (jagnięciny, ostrygi lub kiełków pszenicy) w celu uzyskania dziennej dawki zalecanej przez dietetyków. W każdym razie, niech te linie służą do zachęcania do konsumpcji dobrych plasterków szynki, ponieważ tak jest jedzenie tak bogate dla mózgu jak dla podniebienia .
5. Buraki
To warzywo zawiera monofosforan urydyny , który podobnie jak kwas tłuszczowy choliny, jodu i omega 3 pomaga komórkom nerwowym współdziałać ze sobą lepiej i lepiej, promując jakość naszych zdolności poznawczych. Kolejne dochodzenie w sprawie MIT ujawniono również, że myszy, które codziennie spożywały to warzywo, doświadczyły zmian biochemicznych w synapsach neuronalnych, które spowodowały wzrost ich inteligencji.
Dodatkowe: nasiona Chia
Żywność używana przez Majów i Azteków. I to nie za mniej, ponieważ jego właściwości są niezwykłe i wykraczają one poza doskonalenie naszych funkcji poznawczych.
Możesz to odkryć, czytając ten artykuł: "10 korzyści nasion chia dla twojego ciała i umysłu"
