5 rodzajów hipnozy i jak działają
Hipnoza to metoda promująca zmiany w zachowaniu za pomocą sugestii , W zależności od definicji, na której się opieramy, możemy konceptualizować hipnozę jako stan psychiczny lub zespół postaw i procesów mentalnych; Współcześnie środowisko naukowe kojarzy ją z oczekiwaniami lub falami mózgowymi.
W tym artykule porozmawiamy 5 najpopularniejszych rodzajów hipnozy : metoda tradycyjna, oparta na bezpośredniej sugestii słownej, opracowana przez Miltona Ericksona, hipnoza poznawczo-behawioralna, autohipnoza i programowanie neurolingwistyczne lub NLP, która, nie będąc dokładnie formą hipnozy, w dużej mierze odbiega od wariantu ericksoniana
- Powiązany artykuł: "10 mitów o hipnozie, rozmontowanych i wyjaśnionych"
5 najpopularniejszych rodzajów hipnozy
Następnie opiszemy 5 najbardziej znanych technik, między innymi hipnozę. Oczywiście istnieje wiele innych wersji i mogą istnieć specjaliści lub narzędzia, które łączą więcej niż jedną z tych metod.
1. Tradycyjna hipnoza (według sugestii)
Historia tradycyjnej hipnozy sięga dziwnych metod Franza Mesmera, który angażował imamów i stał się popularny pod koniec XVIII wieku. Później James Braid wykazał swój sprzeciw wobec hipotezy mesmerystycznych i zaproponował, że hipnoza jest stanem układu nerwowego, podczas gdy Pierre Janet przypisuje to do psychologicznej dysocjacji.
Tradycyjna hipnoza opiera się na indukcji stanu transu ; Gdy osoba zahipnotyzowana do niej dotrze, otrzyma sugestie w formie ustnej w odniesieniu do ich zachowania lub treści umysłowej. Tak więc celem tej metody jest wpływanie na zachowanie, na przykład poprzez sugerowanie danej osobie odrzucenia negatywnego nawyku lub przekonania.
W dzisiejszych czasach metoda klasyczna jest nadal najczęściej używaną formą hipnozy na całym świecie. Z teoretycznego punktu widzenia jest to związane hipotezy nieświadomości umysłu, jakie stawia Freud to w kluczowy sposób oznaczało późniejsze zmiany w psychoanalizie, poza wpływem na orientacje tak różne od kognitywizmu.
- Powiązany artykuł: "Zygmunt Freud: życie i twórczość słynnego psychoanalityka"
2. Hipnoza erotyczna
Ten typ hipnozy został opracowany przez Miltona H. Ericksona, amerykańskiego psychologa, który jest uważany za pioniera w tej dziedzinie i ogólnie w psychoterapii. Nie należy mylić tego autora z Erikiem Eriksonem, niemieckim psychologiem ewolucyjnym, znanym głównie z teorii 8 etapów rozwoju psychospołecznego.
Hipnoza ericksonowska nie jest przeprowadzana poprzez bezpośrednie sugestie, ale raczej przez metafory, które sprzyjają kreatywnemu i refleksyjnemu myśleniu , W związku z tym przypisuje się większą skuteczność niż w przypadku klasycznej hipnozy u osób opornych na hipnozę, o niskim poziomie sugestii lub sceptycznie nastawionych do zabiegu.
Wpływ Ericksona nie ogranicza się do hipnozy i programowania neurolingwistycznego, o których będziemy mówić później. Główny aspekt modelu interwencyjnego, waga relacji między terapeutą a klientem w osiąganiu zmian została ona podniesiona przez szkołę strategiczną i przez krótką terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach, będących częścią podejścia systemowego.
- Może jesteś zainteresowany: "Teoria rozwoju psychospołecznego Eriksona"
3. Hipnoza behawioralno-behawioralna
Perspektywa poznawczo-behawioralna określa hipnozę jako zbiór metod, które promują zmianę zachowań za pomocą sugestii. Zjawisko to jest rozumiane jako konsekwencja interakcji między czynnikami takimi jak stan fizycznego relaksu, wykorzystanie wyobraźni lub oczekiwania i przekonania danej osoby.
Niektórzy terapeuci, którzy angażują się w poradnictwo poznawczo-behawioralne, stosują techniki hipnozy jako uzupełnienie większych interwencji. W tym sensie zastosowano ją do problemów tak różnych, jak zmiany cyklu snu i czuwania, uzależnienia behawioralne i uzależnienia od substancji (zwłaszcza tytoń) lub zespół stresu pourazowego.
- Może jesteś zainteresowany: "Hipnoza kliniczna: na czym polega i jak działa?"
4. Self-hipnoza
Mówimy o autohipnozie, kiedy osoba wywołuje ten stan poprzez autosugestię , Często stosuje się instrumenty, które służą jako wsparcie; najczęstsze są nagrania w formacie dźwiękowym, chociaż istnieją również urządzenia, które zmieniają fale mózgowe, aby zmodyfikować poziom świadomości.
Ten typ hipnozy jest stosowany zwłaszcza w codziennych trudnościach, które nie są szczególnie poważne.Tak więc, na przykład, jego stosowanie zwykle rozwija umiejętności intrapersonalne i interpersonalne (takie jak asertywność), aby zmniejszyć poziom stresu i wywołać relaksację, aby zmierzyć się ze scenicznym strachem, stracić wagę lub rzucić palenie.
5. Programowanie neurolingwistyczne (NLP)
Chociaż nie możemy powiedzieć, że jest to ściśle rodzaj hipnozy, programowanie neurolingwistyczne (które często nazywa się "NLP") jest ściśle związane z tymi metodami. Ta technika stworzona przez Richarda Bandlera i Johna Grindera używa "modeli myślenia" w celu poprawy umiejętności psychologicznych .
Model Miltona opiera się na metodzie hipnozy opracowanej przez Miltona Ericksona; w tym wariancie NLP sugestia jest praktykowana za pomocą metafor. Jednak użycie interwencji Bandlera i Grindera w hipnozie Ericksonian zostało skrytykowane, ponieważ autorzy ci zmienili lub zinterpretowali wiele z ich podstawowych pojęć.
Społeczność naukowa uważa programowanie neurolingwistyczne za pseudonaukę , a zatem jako oszustwo. Jego postulaty nie opierają się na żadnych podstawach empirycznych, aczkolwiek zawierają złożone pojęcia, które zapewniają "teorię" wiarygodności; Ten rodzaj praktyki jest niezwykle powszechny w pseudonaukach.
