6 najlepszych warsztatów i kursów do pokonania niepokoju
W dzisiejszych czasach często dyskutowane są negatywne skutki lęku, mimo że jest to normalna reakcja emocjonalna. W rzeczywistości wszyscy możemy odczuwać niepokój w pewnym momencie naszego życia, na przykład przed egzaminem.
Czasami jednak możemy odczuwać patologiczny niepokój , podobnie jak ten, który pojawia się, gdy cierpimy na zaburzenia lękowe lub w przypadku przewidywanego lęku.
- Powiązany artykuł: "Antycypacyjny niepokój: przyczyny, objawy i terapia"
Lepsze warsztaty i kursy do pokonania niepokoju
Niektóre ośrodki psychologiczne oferują możliwość uczestniczenia w warsztatach w celu przezwyciężenia niepokoju.
Poniżej znajdziesz listę z najlepsze kursy do radzenia sobie z lękiem i poprawić dobre samopoczucie i jakość życia.
1. Kurs Online Anxiety Management (Rizaldos)
Kurs ten, zaprojektowany i opracowany przez znanego psychologa Miguela Ángela Rizaldosa, udostępnia ludziom główne narzędzia do radzenia sobie z lękiem i jego objawami. W skrócie, jest to program edukacyjny skoncentrowany na praktycznych znajomości kluczy, które nam pomagają radzić sobie z czasami, gdy niepokój przestaje być przydatny i staje się problemem .
Cała zawartość jest dostępna do pobrania dla studentów, istnieje również możliwość zadawania pytań i odpowiadania na pytania w drodze wideokonferencji, sesji czatu lub e-mailem.
Krótko mówiąc, jest to jeden z wielu sposobów na pokonanie lęku, który jest bardziej dostępny i bardziej dostosowany do wymagających sytuacji i poprawiać jakość naszego życia poprzez przekształcanie różnych nawyków , Ten proces uczenia się został zaprojektowany tak, aby można go było ukończyć najwyżej w ciągu miesiąca.
- Aby dowiedzieć się więcej o tym kursie, możesz uzyskać dostęp do danych kontaktowych Miguela Ángela Rizaldosa, klikając ten link.
2. Zarządzanie emocjami, rozwój osobisty i uważność (Funge UVa)
W ostatnich latach filozofią, która okazała się bardzo skuteczna w zmniejszaniu stresu i niepokoju, jest uważność lub uważność. Metoda ta pozwala nam lepiej zarządzać emocjami, żyć w teraźniejszości ze współczuciem wobec siebie i innych, aby połączyć się z samym sobą i przyjąć nieoceniającą mentalność, która pozwala nam odnosić się w zdrowszy sposób z naszą wewnętrzną Jaźnią i otaczającym nas światem.
- Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł: "Uważność: 8 korzyści uważności"
W Valladolid istnieje doskonały kurs zarządzania uczuciami poprzez Mindfulness, który jest skierowany do wszystkich osób, które są zainteresowane poprawą jakości ich życia i dobrego samopoczucia. Uczestnicy uczą się rozpoznawać swoje emocje oraz zarządzać nimi i regulować je.
Wydłuża się o 18 godzin i jest wyjątkowo praktycznym i empirycznym kursem, w którym sesje mają charakter partycypacyjny. prowadzona jest dynamika indywidualna i grupowa , Ponadto studenci otrzymują materiały na platformie cyfrowej do pracy w domu. Pozwala to na zastosowanie zasobów zdobytych w codziennym życiu.
3. Warsztat inteligencji emocjonalnej (Instytut Mensalusa w Barcelonie)
Inteligencja emocjonalna jest paradygmatem szeroko stosowanym w psychologii ze względu na korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia ludzi. Możesz poznać te korzyści w naszym artykule: "10 korzyści z inteligencji emocjonalnej". W rzeczywistości inteligencja emocjonalna jest wykorzystywana nie tylko w psychoterapii, ale także w dziedzinie sportu, szkoły lub pracy.
Jednym z najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej, które można podjąć w celu poprawy własnego samopoczucia jest Warsztat Inteligencji Emocjonalnej Instytutu Mensalusa w Barcelonie , Jego celem jest, aby uczniowie poznali i pogłębili tę praktykę, aby mogli eksperymentować i nauczyć się regulować różne konflikty, które mogą pojawić się w ich codziennym życiu.
Szkolenie trwa 12 tygodni i ma praktyczną i refleksyjną orientację, która pozwala uczestnikom nabyć funkcjonalne narzędzia, ćwiczenia i techniki do zarządzania emocjami na co dzień.
- Możesz skontaktować się z Instytutem Mensalus klikając tutaj.
4. Kurs na temat stresu i lęku: odzyskaj kontrolę (Nascia)
Niepokój i stres są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ lęk jest jednym z najbardziej charakterystycznych objawów stresu. Dlatego wiele razy, rozwiązanie tego ostatniego problemu pomaga nam również zmniejszyć objawy lękowe.
Jeśli chcesz nauczyć się skutecznie zarządzać tymi zjawiskami, ten kurs Centrum Psychologii Nascia Pozwoli to poznać różne techniki kontrolowania stresu i lęku.Jest to praktyczny trening, który obejmuje różne użyteczne narzędzia na co dzień, ale zapewnia także wiedzę teoretyczną pozwalającą uzyskać bardziej realistyczny obraz tego zjawiska.
W okresie akademickim uczestnicy wchodzą w interakcje dzięki swojej eksperymentalnej metodologii. Różne techniki samokontroli, techniki relaksacji i oddychania, identyfikacja objawów lękowych i stresowych oraz rozpoznawanie napięcia mięśniowego to między innymi tematy.
5. Warsztat zarządzania lękiem (Psychologowie Gamma)
Zaburzenia lękowe są jedną z najczęstszych przyczyn konsultacji w terapii psychologicznej. I wiele razy te problemy pojawiają się, ponieważ ludzie nie są świadomi strategii przezwyciężania niepokoju. Poznanie tych strategii może rozwiązać problem, więc psychoedukacja jest nie tylko kluczowa, gdy problem już jest obecny, ale także, aby temu zapobiec.
Gamma Psychologists oferuje program treningowy, który pomaga zmniejszyć objawy , poprawić samokontrolę i przezwyciężyć ten problem, z którym żyje wiele osób. Trening ten jest opcją interwencyjną, aby zmniejszyć poziom lęku i zwiększyć samokontrolę emocjonalną w krótkim czasie.
6. Kurs relaksacji i radzenia sobie ze stresem (PositivArte, Madryt)
Techniki relaksacji i oddychania zostały udowodnione w wielu badaniach naukowych, a wyniki wykazały, że są one doskonałe do kontrolowania lęku i poprawy jakości życia osób cierpiących na to zaburzenie.
Kurs umożliwia także naukę narzędzi do radzenia sobie ze stresem, który, jak już wyjaśniłem, jest związany z lękiem. W rzeczywistości pojawiają się razem, ponieważ lęk jest często objawem stresu, chociaż osoba zestresowana może również mieć inne objawy, takie jak smutek lub bóle głowy.
Dzięki PositivArte możesz nauczyć się różnych technik relaksacyjnych i oddechowych, które pomogą Ci znaleźć niezbędny spokój czuć się lepiej i zyskać jakość życia. To zabawny kurs z praktycznymi ćwiczeniami. Dzięki temu kursowi będziesz mógł uspokoić nerwy, kontrolować stres i czuć się lepiej.
