6 różnic między stresem a lękiem
Stres i lęk są zjawiskami, które czasami są używane jako synonimy , I nie jest to zaskakujące, ponieważ są bardzo powiązane. Oba mogą być adaptacyjne i mogą nawet pojawić się razem.
Ale jeśli przestaniemy myśleć, istnieją różne rodzaje stresu (przewlekły stres, stres w pracy, silny stres itp.) I różne zaburzenia lękowe (ZOK, uogólnione zaburzenie lękowe, atak paniki, itp.).
Powiązane artykuły:
- "Rodzaje stresu i ich wyzwalacze"
- "7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)"
Różnice między stresem a lękiem
Tak więc Co odróżnia stres od niepokoju? W tym artykule znajdziesz listę różnic między stresem a lękiem.
1. Pochodzenie
Stres i lęk są często powiązane i oba mogą być czasami adaptacyjne. Jednak pochodzenie te zjawiska mogą być różne .
Lęk może pojawić się po reakcji ostrzegawczej i może być związany ze strachem i obawą. Na przykład, zanim nastąpi groźba zwierzęcia lub przewidujący pomysł czegoś złego. Z drugiej strony stres jest zjawiskiem, które występuje, ponieważ osoba ta nie posiada (ani nie myśli, że nie posiada) umiejętności, zdolności lub czasu potrzebnego na stawienie czoła konkretnej sytuacji. Oznacza to, że istnieje niedopasowanie między konkretnym popytem i zasobami, aby sprostać temu zapotrzebowaniu.
Stres może również wystąpić, gdy dana osoba jest w pracy i musi wykonywać określone funkcje, ale nie otrzymuje wystarczającej ilości informacji o swojej roli od firmy lub informacje otrzymane z niej są niejednoznaczne. Istnieje także tzw. Konflikt roli i niejednoznaczność roli, które są zmiennymi psychospołecznymi związanymi ze stresem w środowisku pracy.
2. Lęk jest objawem stresu
Wiele zamieszania, które istnieje pomiędzy tymi zjawiskami i tym, co sprawia, że są podobne, często pojawiają się razem. W rzeczywistości stresująca sytuacja powoduje, że niepokój jest jednym z jej objawów, chociaż może również powodować inne na przykład depresja lub bóle głowy.
Długotrwały stres może dodatkowo powodować pojawienie się innych konsekwencji, takich jak demotywacja lub depersonalizacja. Długotrwały stres powoduje poparzenie i powoduje emocjonalne zmęczenie.
3. W odniesieniu do obiektywnej intensywności
Chociaż stres może powodować wiele problemów u osoby znajdującej się w stresującej sytuacji, możliwe jest zmniejszenie stresu poprzez wyeliminowanie bodźca, który powoduje ta sytuacja , Na przykład, gdy ktoś czuje się zestresowany, ponieważ nie radzi sobie dobrze ze swoim czasem, a ich praca jest akumulowana przed egzaminem. Po przejściu testu osoba może powrócić do normy.
Chociaż osoba z zaburzeniem lękowym może odczuwać wiele lęku przed bodźcem, na przykład w przypadku fobii, chociaż bodziec zanika, osoba będzie nadal cierpiała z powodu fobii, nawet po prostu wyobrażając sobie obecność bodźca. Można powiedzieć, że stres jest, przynajmniej w większości przypadków, prawdziwą przyczyną (choć pośredniczy w oczekiwaniach danej osoby). Jednak Niepokój patologiczny jest irracjonalną interpretacją niebezpieczeństwa lub przesadnego niepokoju , Intensywność lęku nie jest zgodna z obiektywną sytuacją.
4. Tymczasowy moment
Poprzez kojarzenie stresu z bodźcem wyzwalającym zwykle manifestuje się on w chwili obecnej , Na przykład, gdy dana osoba musi wykonać zadanie na uniwersytecie i nie ma na to czasu. Jednak stres może zostać przedłużony, na przykład, gdy ktoś nie kończy spotkań z klientem i musi spłacać kredyt hipoteczny w swoim domu (stresor nadal istnieje miesiąc po miesiącu, a hipoteka staje się coraz większa). stres staje się chroniczny Jeśli dana osoba ma tyle szczęścia, aby spłacić kredyt hipoteczny, przestanie odczuwać stres i poczuje ulgę.
Ale lęk może pojawiać się raz po raz, ze względu na obawy innych chwil przejściowych , Na przykład, przewidując konsekwencje, które mogły nie wystąpić (jak w uogólnionym zaburzeniu lękowym). Niepokój jest uczuciem lęku lub obaw, a źródło tego niepokoju nie zawsze jest znane lub rozpoznawane, co może zwiększyć cierpienie odczuwalne przez daną osobę.
5. Związek stresu ze stresorami
Jak widzisz, prawdopodobnie najbardziej charakteryzuje stres jest obecność stresorów , a to dlatego, że istnieje wiele przyczyn stresu. Te stresory mogą być osobiste (na przykład ze względu na przekonania, że dana osoba ma lub ze względu na poziom studiów i szkolenia), chociaż mogą być również organizacyjne (według stylów kierowniczych przełożonych lub komunikacji firmy) lub społeczne ( z powodu kryzysu gospodarczego lub politycznej destabilizacji).Stres ma związek z wymaganiami środowiska.
6. Niepokój i wpływ emocjonalny
Dlatego sytuacje powodujące stres są wynikiem czynników zewnętrznych. Ale w przypadku lęku ma więcej wspólnego z czynnikami psychologicznymi i emocjami , Oznacza to, że zazwyczaj ma swoje źródło w interpretacjach, które mogą być rzeczywiste lub nie. Osoba cierpi na stres w sytuacjach życiowych najbardziej zróżnicowanych, postrzeganych jako nadmierne lub w których dana osoba nie ma zasobów niezbędnych do skutecznego radzenia sobie z nimi.
W przypadku lęku jest to reakcja, emocjonalna, fizyczna i poznawcza czujność na zagrożenie jest prawdziwa lub nie, ale jest również reakcją emocjonalną na stres, który trwa po zaniku stresora i reaguje i Rośnie przez myśli.
Na przykład, gdy zbliża się egzamin, w którym ktoś dużo gra. Z jednej strony jest stres związany z sytuacją i przeciążeniem pracy, ale z drugiej strony martwi się o to, że cały egzamin zostanie zaliczony do egzaminu. Ten lęk może sprawić, że osoba będzie miała trudności z zasypianiem w tym czasie, myśląc, czy zdadzą egzamin. Jeśli nie zdasz testu, niepokój na pewno przejęłby tę osobę, ale obciążenie zmniejszy się, a zatem osoba nie będzie zestresowana.
