yes, therapy helps!
70 najlepszych zdań inteligencji emocjonalnej

70 najlepszych zdań inteligencji emocjonalnej

Marzec 29, 2024

Emocjonalna inteligencja (EI) to koncepcja, która pojawiła się w latach 80. dzięki psychologowi Danielowi Golemanowi, który spopularyzował tę koncepcję. Ten rodzaj inteligencji jest rozumiany jako umiejętność rozpoznawania, rozumienia i regulowania własnych emocji i emocji innych .

W ciągu ostatnich trzech dziesięcioleci wiele badań wykazało, że bycie inteligentnym emocjonalnie oznacza większe zdrowie psychiczne i lepsze wyniki, i dlatego jest stosowane w warunkach klinicznych i terapeutycznych, a także w miejscu pracy, edukacji lub sporcie.

Znaczenie bycia inteligentnym emocjonalnie

Ale dlaczego ważne jest bycie emocjonalnie inteligentnym? Jakie są zalety EI? Inteligencja emocjonalna poprawia jakość życia i nasze wyniki dzięki:


  • Pozwala nam lepiej poznać siebie , Wiedza o sobie jest kluczem do naszej samooceny i pewności siebie.
  • Pomaga nam podejmować lepsze decyzje. Pozwala nam myśleć lepiej i kontrolować nasze emocje, aby nie dać się ponieść impulsom.
  • Poddajemy się więcej w pracy , Jest kluczem do poprawy produktywności pracowników, ich zdrowia w pracy i poprawy relacji z klientami.
  • Redukuje stres i chroni nas przed nim. Dobre zarządzanie emocjami i interpretacja zdarzeń jest korzystna w zmniejszaniu stresu.
  • Promuje relacje interpersonalne , Zrozumienie naszych emocji i innych oraz regulacja naszych zachowań ma kluczowe znaczenie w odniesieniu do innych osób.
  • Pozwala rosnąć , Emotional Intelligence to narzędzie wykorzystywane przez profesjonalistów zajmujących się rozwojem osobistym.
  • Faworyzuje psychologiczne samopoczucie , Wiedza o naszych emocjach i innych pomaga nam lepiej zrozumieć, co dzieje się z nami i jak odnosimy się do innych ludzi. W konsekwencji poprawia nasze zdrowie emocjonalne.
  • Zwiększyć motywację i pomóc osiągnąć cele. Samowiedza pomaga nam przezwyciężyć trudne chwile i pozwala nam poznać, co naprawdę lubimy.

Zwroty do nauki Inteligencji emocjonalnej

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej koncepcji. Dalej przedstawiamy 70 fraz, aby nauczyć się być emocjonalnie inteligentnym .


  • Powiązany artykuł: "30 najlepszych zwrotów Daniela Golemana"

1. Gniew, uraza i zazdrość nie zmieniają serc innych, po prostu zmień swoje (Shannon L. Alder)

Jedyną osobą, która ma negatywny wpływ na zazdrość i urazę, jest ty sam, ponieważ wywołuje to urazę.

2. To, co naprawdę ma znaczenie dla sukcesu, charakteru, szczęścia i istotnych osiągnięć, to określony zestaw umiejętności społecznych, a nie tylko zdolności poznawczych mierzonych konwencjonalnymi testami IQ (Daniel Goleman)

Daniel Goleman wyjaśnia znaczenie Inteligencji Emocjonalnej przy opracowywaniu narzędzi, które mają odnieść sukces w życiu.

3. Emocja nie powoduje bólu. Opór lub tłumienie emocji powoduje ból (Frederick Dodson)

Kiedy przyjmujemy emocje takimi, jakie są, spada nasz poziom lęku i stresu emocjonalnego. To jest droga do osobistego dobrobytu.


4. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że inteligencja emocjonalna nie jest przeciwieństwem inteligencji, to nie jest triumf serca nad głową, to przecięcie obu (David Caruso)

Inteligencja emocjonalna nie jest przeciwieństwem ilorazu inteligencji, ale ją uzupełnia.

5. Jako ludzie, wszyscy chcemy być szczęśliwi i uwolnieni od nieszczęścia, wszyscy nauczyliśmy się, że kluczem do szczęścia jest wewnętrzny spokój. Największą przeszkodą dla spokoju wewnętrznego są niepokojące emocje, takie jak nienawiść, przywiązanie, strach i podejrzenia, podczas gdy miłość i współczucie są źródłem pokoju i szczęścia (Dalajlama)

Regulowanie własnych emocji jest korzystne dla osiągnięcia naszego szczęścia i wewnętrznego spokoju, mówi Dalaj Lama.

6. W ostatniej dekadzie nauka odkryła rolę, jaką emocje odgrywają w naszym życiu. Naukowcy odkryli, że nawet więcej niż iloraz inteligencji, świadomość emocjonalna i umiejętność kontrolowania uczuć, determinują nasz sukces i szczęście we wszystkich dziedzinach życia, w tym w relacjach rodzinnych (John Gottman)

Sukces w życiu ma wiele wspólnego z domeną Inteligencji Emocjonalnej , Słaba znajomość emocji i złej regulacji negatywnie wpływa na nasze samopoczucie i nasze wyniki.

7. Nie wiemy, czego chcemy, a mimo to jesteśmy odpowiedzialni za to, kim jesteśmy, to jest fakt (Jean Paul Sartre)

My decydujemy, co robimy i jak to robimy. Posiadamy nasze zachowanie.

8. Nie chodzi o usuwanie negatywnych emocji, które mogą powodować pewne wydarzenia, ale o zmniejszenie ich intensywności (Jonathan García-Allen)

Uczucia są tam i musisz je zaakceptować. Nieakceptowanie ich oznacza zwiększenie naszego poziomu intensywności.

9.Kiedy mówię o kontrolowaniu emocji, mam na myśli naprawdę stresujące i unieruchamiające emocje. Uczucie emocji czyni nasze życie bogatym (Daniel Goleman)

Nie trzeba unikać emocji, ale akceptować je takimi, jakie są, ponieważ są one częścią życia.

10. Użyj bólu jako skały na swojej drodze, a nie jako pole namiotowe (Alan Cohen)

Nie możemy uniknąć faktów, które powodują nam ból, ale możemy uniknąć przebywania w tym negatywnym kole, które powoduje ból.

11. Układ nerwowy i reakcje hormonalne wrogich ludzi są drogą do choroby i śmierci (Redford Williams)

Ciągłe przeżywanie negatywnych emocji powoduje negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

12. Zmień swoją uwagę, a zmienisz swoje emocje. Zmień swoje emocje, a twoja uwaga zmieni miejsce (Frederick Dodson)

Mamy możliwość decydowania o drodze, którą podążamy z emocjami, jeśli pozwolimy im wpłynąć na nas lub zaakceptować.

13. Nie zapominajcie, że małe emocje są wspaniałymi kapitanami naszego życia i jesteśmy im posłuszni, nie zdając sobie z tego sprawy (Vincent Van Gogh)

Emocje wpływają na nasze życie na trzy sposoby : fizjologiczne, poznawcze, behawioralne.

14. Inteligencja emocjonalna jest sposobem rozpoznawania, rozumienia i wyboru sposobu myślenia, odczuwania i działania. Tworzy nasze interakcje z innymi ludźmi i nasze własne zrozumienie. Określa, w jaki sposób i dlaczego się uczymy; pozwala nam ustalić priorytety; określa większość naszych codziennych działań. Badania sugerują, że określa co najmniej 80% sukcesu w naszym życiu (J. Freedman)

Duża część naszego sukcesu wynika z tego, jak zarządzamy naszymi relacjami i jak radzimy sobie z naszymi relacjami interpersonalnymi.

15. Emocje są zaraźliwe. Wszyscy to wiemy z doświadczenia. Po dobrej kawie z przyjacielem czujesz się dobrze. Kiedy zostaniesz dotknięty przez źle wykształconą recepcjonistkę w sklepie, zostawiasz uczucie złego (Daniel Goleman).

Zewnętrzne bodźce wywołują pozytywne i negatywne emocje. Na przykład po uruchomieniu czujemy się bardzo dobrze.

16. Bądź świadomy, że w tym momencie tworzysz. Tworzysz swoją następną chwilę w oparciu o to, co czujesz i myślisz. Tak jest naprawdę (Doc Childre)

Jesteśmy twórcami naszego życia. Interpretujemy, co się z nami dzieje i podejmujemy decyzje dotyczące tego, co robić i jak to zrobić.

17. Zaufanie, podobnie jak sztuka, nigdy nie bierze się z posiadania wszystkich odpowiedzi, ale z otwartości na wszystkie pytania (Earl Grey Stevens)

Pewność siebie jest uwarunkowana przez to, jak odnosimy się do wydarzeń , Jeśli pozwolimy się ponieść im, zstąpią. Jeśli spojrzymy na nie z pozytywnej perspektywy, możemy mieć dużą pewność siebie.

18. Wolę woli emocje (Raheel Farooq)

Zarządzanie emocjami wymaga chęci, nie jest łatwo regulować emocje.

19. Musimy mieć świadomość, że to, co powoduje nam dyskomfort lub niepokój, nie jest wydarzeniem, ale jak łączymy te emocje z tymi (Jonathan García-Allen)

Dzięki Inteligencji Emocjonalnej możemy opanować nasz związek ze zdarzeniami.

20. Prawdziwe współczucie nie oznacza po prostu odczuwania bólu innej osoby, ale motywacji do jej wyeliminowania (Daniel Goleman)

Współczucie jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę naszego psychicznego i emocjonalnego samopoczucia.

21. Zaskakujące jest to, że gdy umysł jest wolny od emocjonalnego zanieczyszczenia, pojawia się logika i klarowność (Clyde DeSouza)

Negatywne emocje zachwytują nasz umysł i wywołują negatywne zachowania, które szkodzą naszemu emocjonalnemu zdrowiu.

22. Wina, wstyd i strach są bezpośrednimi motywami oszustwa (Daniel Goleman)

Kiedy nie akceptujemy negatywnych emocji, powstaje wstyd i lęk.

23. Zasiewamy nasiona, które kwitną w naszym życiu, dlatego eliminujemy nienawiści, chciwości, zazdrości i wątpliwości (Dzień Doroty)

Musimy wyeliminować nienawiść, chciwość i inne szkodliwe emocje nie tylko dla innych, ale także dla nas samych.

24. Wierzę, że w następnej dekadzie zobaczymy dobrze przeprowadzone badania, które pokazują, że umiejętności emocjonalne i kompetencje przewidują pozytywne wyniki w domu, w szkole iw pracy. Prawdziwym wyzwaniem jest pokazanie, że inteligencja emocjonalna ma większe znaczenie niż konstrukcje psychologiczne mierzone przez dziesięciolecia, takie jak osobowość czy IQ (Peter Salovey).

Inteligencja emocjonalna była niedoceniana i ignorowana przez długi czas, przywiązując większą wagę do nie tak ważnych konstrukcji.

25. Emocjonalna edukacja to umiejętność słuchania niemal wszystkiego bez utraty temperamentu i poczucia własnej wartości (Robert Frost)

Kiedy jesteśmy emocjonalnie inteligentnymi ludźmi, nie pozwalamy, by zdominowały nas wydarzenia.

26. Tak się dzieje z lekcjami, zawsze się od nich uczysz, nawet jeśli nie chcesz (Cecelia Ahern)

Negatywne sytuacje to nauczyć się ich nie powtarzać.

27. Lepiej żyć własnym losem w sposób niedoskonały niż doskonale naśladować życie drugiego człowieka

Perfekcjonizm powoduje wiele emocjonalnych problemów zdrowotnych.

28. Umiejętność wyrażania swoich uczuć stanowi podstawową umiejętność społeczną (Daniel Goleman)

Aby odpowiednio odnosić się do innych, musimy mieć umiejętność opanowania własnych emocji.

29. Najlepszym wskaźnikiem charakteru danej osoby jest sposób, w jaki traktuje ludzi, którzy nie mogą zrobić nic dobrego, oraz sposób, w jaki traktuje ludzi, którzy nie mogą się bronić (Abigail Van Buren)

Szacunek i uczciwość to jedne z najlepszych cnót człowieka.

30. Żyjemy w społeczeństwie, które nie kształci nas, byśmy byli inteligentnymi ludźmi (Daniel Goleman)

Niestety, społeczeństwo nie zwraca uwagi w edukacji emocjonalnej .

31. Każda emocja ma swoje miejsce, ale nie może zakłócać właściwego działania (Susan Oakey-Baker)

Emocje muszą być akceptowane, a nie unikane.

32. Talent jest ważnym elementem osiągnięcia sukcesu. Istnieją jednak inne czynniki, które utrzymują nas przy życiu w trudnych czasach (anonimowość)

Inteligencja emocjonalna pomaga nam wyjść w trudnych czasach

33. Nie bój się swoich lęków. Nie są tam po to, żeby cię przestraszyć. Są tam po to, aby dać ci znać, że coś jest tego warte (JoyBell)

Obawy muszą zostać zaakceptowane, a następnie stawić im czoła

34. W bardzo realnym sensie mamy dwa umysły, jeden który myśli i czuje (Daniel Goleman)

Goleman mówi o rozsądku i emocjach.

35. Nasza zdolność do adaptacji jest niesamowita. Nasza zdolność do zmiany jest spektakularna (Lisa Lutz)

Ludzie mogą uczyć się inteligencji emocjonalnej i lepiej dostosowywać się do otoczenia.

36. Emocjonalny mózg reaguje na zdarzenie szybciej niż racjonalny mózg (Daniel Goleman)

Emocje zdarzają się szybciej niż rozumowanie.

37. Szczęście to nie brak problemów, to umiejętność radzenia sobie z nimi (Anonim)

Problemy istnieją, więc musisz stawić im czoła.

38. Jedynym sposobem na zmianę czyjegoś umysłu jest połączenie się z nią przez serce (Rasheed Ogunlaruuinca)

Musisz połączyć się i żyć w chwili obecnej, aby być szczęśliwym.

39. Inteligentna osoba może wszystko zracjonalizować, mądra osoba nawet nie próbuje (Jen Knox)

Z biegiem lat zdajesz sobie sprawę, że musisz wyciągnąć żelazo z materii.

40. Jeśli walczysz z samym sobą, aby odkryć swoje prawdziwe ja, odkryjesz, że jest tylko jeden zwycięzca (Stephen Richards)

Zwrot, który zachęca do głębokiej refleksji.

41. Zachodni biznesmeni często nie zdają sobie sprawy z wagi nawiązywania relacji międzyludzkich (Daniel Goleman)

Społeczeństwo, w którym żyjemy, uległo wielkiej zmianie w sposobie, w jaki ludzie odnoszą się do nas.

42. Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz ustąpić, widząc innych szczęśliwych (Bertrand Russell)

Szczęście rodzi się z siebie, a nie ze źródeł zewnętrznych.

43. Bardzo łatwo zapominamy, co powoduje ból (Graham Green)

Walczymy, aby pokonać bolesne, ale trzeba żyć szczęśliwie.

44. Nie obchodzi mnie, co do mnie mówisz. Obchodzi mnie to, co dzielisz ze mną (Santosh Kalwar)

Spotkanie, w którym mówi się o dzieleniu się z inną osobą.

45. Ponieważ politycy nigdy nie wierzą w to, co mówią, są zaskoczeni, gdy ktoś to robi (Charles de Gaulle)

Politycy często żyją w oczekiwaniu na uwodzenie innych.

46. ​​Inteligencja emocjonalna determinuje nasz sukces w życiu (Daniel Goleman)

Jeśli chcemy odnieść sukces w życiu, musimy być emocjonalnie inteligentni.

47. Trzeba nauczyć się kontrolować swoje emocje, jeśli nie chce, aby inni czuli się zaskoczeni (anonimowy)

Nie możemy robić tego, co chcemy, jeśli chcemy dogadać się z innymi ludźmi.

48. Emocje muszą być kontrolowane, jeśli chcemy żyć w harmonii z innymi (anonimowymi)

Regulacja emocjonalna jest niezbędna, gdy żyjemy w otoczeniu innych ludzi.

49. Byłem tak zajęty pisaniem krytyki, że nigdy nie mogłem przestać patrzeć na siebie (Groucho Marx)

Jeśli masz dużą pewność siebie, nie przejmujesz się krytyką innych.

50. Trzeba znać się, aby odnosić się z powodzeniem do innych (anonimowo)

Wiedza o sobie jest konieczna, jeśli chcemy mieć zdrowe relacje międzyludzkie.

51. Nasz stosunek do życia determinuje Twój stosunek do nas (John N. Mitchell)

Ciekawa refleksja, która jest motywująca.

52. Dobre życie inspirowane jest miłością i guiafa wiedzą (Bertrand Russell)

Odbicie to Łączy w sobie pasje i racjonalność .

53. Nasze życie zawsze wyraża wynik naszych dominujących myśli (Søren Kierkegaard)

Duński filozof opowiedział nasz sposób życia tym ideom i fundamentalnym zasadom, które kierują naszym sposobem myślenia.

54. Chaos odrzuca wszystko, czego się nauczyłeś. Chaos jest sobą (Emil Cioran)

Filozof Cioran uważał, że tożsamość zbudowana poprzez uczenie się jest czymś daremnym i banalnym.

55. Każdy człowiek jest istotą czasu, w którym żyje (Wolter)

Wolter wierzył, że nie możemy uważać się za istoty niezależne od historycznego kontekstu, który musimy przeżyć. Nasze pomysły i nasz sposób życia są zawsze uwarunkowane datą naszego urodzenia.

56. Jesteśmy tym, co robimy wielokrotnie (Arystoteles)

Arystoteles zdystansował się od idealizmu Platona: dla niego fakty i środowisko mają więcej znaczenia, co wyraźnie widać w tym frazie życia wybitnie filozoficznego.

57. Rzeczy, które kochamy, mówią nam kim jesteśmy (Tomasz z Akwinu)

Ten ważny filozof znalazł w miłości jeden z decydujących faktów danej osoby.

58. Życie jest obrazem tragedii widzianym na pierwszym planie, ale w ogólnym ujęciu staje się komedią (Charlie Chaplin)

Chaplin, jako reżyser filmowy, wiedział, że to samo wydarzenie, a nawet życie człowieka, zmienia się w zależności od sposobu, w jaki jest prezentowany.

59. Zawsze podziwiasz to, co nie jest do końca zrozumiałe (Blaise Pascal)

Ten filozof mówi o długim zakresie ciekawości w naszym życiu.

60. Człowiek jest jedynym stworzeniem, które nie chce być tym, kim jest (Albert Camus)

Albert Camus, w jednej z jego filozoficznych wypowiedzi na temat walki, którą człowiek podtrzymuje wraz ze stworzeniem sensu jego istnienia.

61. Sztuka bycia mądrym jest sztuką wiedzy o tym, co przeoczyć (William James)

Jest to jedna z zwrotów jednego z odniesień w historii psychologii.

62. Wiedza mówi, ale mądrość słucha (Jimi Hendrix)

Hendrix, o ważnym niuansie różnicującym.

63. To, co raz udowodniono, można tylko sobie wyobrazić (William Blake)

Ten cytat odnosi się do perspektywy, z którą powinniśmy wziąć to, co wydaje się niemożliwe.

64. Tylko wykształceni są wolni (Epictetus)

Edukacja jako motor wolności i autonomii.

65. Nie ma miłości bez przebaczenia i nie ma przebaczenia bez miłości (Bryant H. McGill)

Witlinek, który gryzie ogonem.

66. Co to jest duma? Rakieta emulująca gwiazdy (William Wordsworth)

Jedno z wyrażeń inteligencji emocjonalnej, które mówi o paradoksie pychy: może to być słabość, a jednocześnie poruszaj się, aby poprawić .

67. W obliczu sukcesu postawa jest tak samo ważna jak umiejętność (Walter Scott)

Zwrot uwypuklający dwa wielkie atrybuty osobowości.

68. Zajęło dużo czasu, aby stać się młodym (Pablo Picasso)

Ten wielki artysta stworzył ciekawy paradoks na temat wieku.

69. Doskonałość to nie umiejętność, to postawa (Ralph Marston)

Inspirujące zdanie, które zaprasza cię do życia z decyzją .

70. Nigdy nie daje się wolności; zawsze wygrywa (Asa Philip Randolph)

Zgodnie z poprzednią refleksją, prowadzi to do rozważenia tego, co robimy, aby uzyskać suwerenność nad własnym życiem.


Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Marzec 2024).


Podobne Artykuły