8 konsekwencji przepracowania: problemy zdrowia fizycznego i psychicznego
Praca jest konieczna zarówno dla zagwarantowania form utrzymania, jak i dla osiągnięcia dobrej samooceny; Kiedy czujemy się przydatni, uczymy się wierzyć w siebie. Jednak, jak każdy nawyk, przepracowanie może uszkodzić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne z niesamowitą łatwością.
Dlatego ważne jest, aby zawsze kontrolować ilość pracy, z którą mamy do czynienia na co dzień, z jednej strony, i sposób, w jaki reagujemy na nią z drugiej strony. W przeciwnym razie logika produktywności przeciągnie nas w dół, aby praca zawodowa była naszym powodem do życia, czymś, co nie może być zdrowe.
- Powiązany artykuł: "Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością"
Są to skutki przepracowania
Aby uniknąć problemów związanych z przepracowaniem, musimy wiedzieć, jak rozpoznać ostrzeżenia wysyłane przez ciało. Wtedy możesz zobaczyć, czym są i jak są wyrażone w twoim ciele.
1. Niepokój
Jest to najczystsza konsekwencja wszystkich. To poczucie dyskomfortu i czujności, które z kolei utrudnia nam stawienie czoła stojącym przed nami wyzwaniom. Niepokój powoduje, że zawsze jesteśmy aktywni ale jednocześnie obawiamy się myśleć o naszych obowiązkach, dlatego odkładamy niektóre z nich. To zwlekanie przyczynia się do kumulacji zobowiązań.
2. Wypalenie
Zespół wypalenia zawodowego jest stanem psychicznym i fizycznym typowym dla wymagających środowisk pracy i mającym niewielkie możliwości reagowania na potrzeby profesjonalistów. Składa się z mieszaniny depersonalizacji, kryzysu spowodowanego brakiem motywujących oczekiwań oraz lęku generowanego przez stagnację i monotonię pracy.
Należy pamiętać, że syndrom Burnout nie musi się pojawiać z powodu nadmiaru pracy, ale ma to związek z powtarzaniem i brak chwil, aby zrobić przerwę i uciec od kontekstu pracy , W ten sposób czas na uzupełnienie energii i oczyszczenie umysłu często pomaga, ale w innych przypadkach konieczna jest zmiana zawodu, aby czuć się dobrze.
- Powiązany artykuł: "Burnout (Burning Syndrome): jak to wykryć i podjąć działanie"
3. Uzależnienie od pracy
Paradoksalnie, przepracowanie może nas jeszcze bardziej zniewolić pod jarzmem przyszłych zadań, które należy wykonać i które należy rozwiązać. Dlaczego? Ponieważ fakt, że przeszliśmy przez trudne i nieprzyjemne sytuacje, aby osiągnąć wyznaczone cele, uniemożliwia nam wybór, czy w przyszłości znajdziemy się w podobnej sytuacji.
Po prostu, możliwość, że nasz projekt lub firma zostaną uszkodzone przez naszą niezdolność do pracy, wydaje się nie do zniesienia w świetle poświęceń, których musieliśmy dokonać, aby ta inicjatywa nie zawiodła.
Z drugiej strony, ponosimy ryzyko normalizacji nadmiaru pracy, zakładając, że zawsze przelewanie się jest tym, czego zawsze oczekujesz, normalnym. Z tego punktu widzenia unikanie pracy lub przerwy jest nieodpowiedzialne.
- Może jesteś zainteresowany: "Pracoholizm: przyczyny i symptomy pracoholizmu"
4. Zespół cieśni nadgarstka
Jest to jeden z najczęstszych problemów fizycznych wśród pracowników, którzy często używają komputerów, takich jak administratorzy, komputery lub copywriterzy. Pojawia się, gdy fakt posiadania ręki w tej samej pozycji, co użycie klawiatury, powoduje nacisk jednego z nerwów dłoni na wysokość nadgarstka.
5. Ból lędźwiowy
Poprzez gromadzenie pracy jest znacznie mniej prawdopodobne, że wykonujemy zadania niezbędne do pracy przy zachowaniu standardów dobrego samopoczucia i robienia przerw w zmianie postawy lub rozciągania nóg jest jedną z tych opcji.
Siedzieć cały czas w dwóch lub trzech pozycjach, które naszym zdaniem pomagają nam produkować szybciej Niszczy zarówno nasze mięśnie, jak i stawy kręgosłupa , Z biegiem czasu pomaga nam to przyjąć pochyloną pozycję podczas chodzenia lub stania.
6. Bezsenność
Problemy ze snem są powszechne, gdy jest za dużo pracy. Przyczynami tego są przeżuwanie i powtarzające się myśli oparte na własnych obowiązkach, jak również desestructuración z harmonogramu pracy i nadmierne korzystanie z ekranów.
- Powiązany artykuł: "Bezsenność walki: 10 rozwiązań do lepszego snu"
7. Problemy żołądkowe
Układ trawienny jest bardzo wrażliwy na problemy stresu i niepokoju, więc nadmiar pracy wydaje się jak cios w jego działanie. Powoduje to pojawienie się gazów, biegunki i innych powikłań. Nie tylko są denerwujące, ale w bardzo jasny sposób wpływają na wszystkie pozostałe funkcje, które mają miejsce w naszym ciele.W końcu jesteśmy tym, co jemy, co obejmuje sposób, w jaki przyswajamy jedzenie.
8. Problemy sercowo-naczyniowe
Problem ten związany jest ze słabym zarządzaniem lękiem, które staje się chroniczne, oraz złymi nawykami związanymi z dietą i ćwiczeniami, które wynikają z braku czasu na ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Nadciśnienie tętnicze jest sygnałem alarmowym .
