8 rodzajów strategii przeciwko utracie pamięci
Chociaż nie wszyscy ludzie cierpią, pogorszenie pamięci i inne rodzaje upośledzenia poznawczego są częstymi konsekwencjami starzenia się, zwłaszcza gdy jest patologiczne.
W tym artykule opiszemy osiem rodzajów strategii przeciwko utracie pamięci co może być bardzo przydatne, aby zrekompensować typowe pogorszenie się seniorów. Podzielimy je na trzy kategorie: pomoc zewnętrzna, strategie wewnętrzne i adaptacje środowiskowe.
- Powiązany artykuł: "Typy pamięci: jak pamięć przechowuje ludzki mózg?"
Spadek pamięci w starszym wieku
Badania naukowe sugerują, że mamy tendencję do przeceniania intensywności pogarszania się pamięci, która pojawia się w starszym wieku, chociaż prawdą jest, że niektóre zdolności są wyraźnie dotknięte. Dzieje się tak zwłaszcza u osób z zaburzeniami poznawczymi, niezależnie od tego, czy są one oprawione w kontekście demencji.
Według badań, wraz ze starzeniem pamięć sensoryczna ulega nieznacznemu pogorszeniu, które nie ma wielkiego znaczenia w praktyce. Sama pamięć robocza lub operacyjna jest znacząco zmieniona , zwłaszcza po 70 latach; pogorszenie tego rodzaju pamięci jest prawdopodobnie najważniejsze ze wszystkich.
Jeśli chodzi o pamięć długotrwałą, deficyty pojawiają się częściej w typie deklaratywnym niż w pamięci proceduralnej, więc umiejętności są zwykle utrzymywane. Niedawna pamięć epizodyczna, która zawiera wspomnienia autobiograficzne ostatnich lat, jest bardziej wrażliwa na pogorszenie niż semantyka (wiedza o faktach).
Pogorszenia te zostały przypisane głównie trzem przyczynom: pojawieniu się deficyty w złożonym kodowaniu informacji , co utrudnia zapamiętywanie, pogorszenie zdolności do odzyskiwania wspomnień i mniej odczuwania kontroli w zadaniach poznawczych, przez co spadają oczekiwania co do skuteczności wielu osób starszych.
Utrata pamięci, która pojawia się w starszym wieku, może zostać zrekompensowana przez zastosowanie strategii poznawczych, behawioralnych i środowiskowych. W przypadkach, w których degradacja mnesyczna jest lekka, techniki te są zwykle wystarczające do anulowania ich skutków; Jeśli sytuacja jest poważniejsza, mogą przynajmniej w znacznym stopniu ograniczyć problemy.
- Powiązany artykuł: "Rodzaje demencji: formy utraty funkcji poznawczych"
Strategie przeciwko utracie pamięci w oparciu o pomoc zewnętrzną
Wykorzystanie pomocy zewnętrznej do odzyskiwania wspomnień jest najważniejszą strategią, aby zrekompensować straty pamięci które występują w zaawansowanym wieku. Wiele osób stosuje te metody spontanicznie.
1. Odzyskiwanie zewnętrzne
Zewnętrzne strategie odzyskiwania obejmują sporządzanie notatek w notatniku lub porządku obrad, zwracanie się do pobliskiej osoby o przypomnienie nam czegoś lub korzystanie z urządzeń cyfrowych (na przykład programowanie alarmu z tekstem) w celu ułatwienia wywoływania określonych informacji. Ostatnie postępy technologiczne zwiększyły użyteczność i różnorodność tych strategii.
2. Odzyskiwanie wewnętrzne
W przeciwieństwie do zewnętrznych strategii odzyskiwania, w tych przypadkach używany jest sygnał, że coś musi zostać zapamiętane, ale nie jest określone co ; zmiana pierścienia palca lub małe kreski na dłoni za pomocą pióra są dwiema popularnymi zewnętrznymi technikami odzyskiwania.
Strategie wewnętrzne lub psychologiczne
Wewnętrzne strategie walki z problemami z pamięcią opierają się na zarządzaniu poznaniami. Są uważane za najbardziej specyficzną interwencję psychologiczną w tej dziedzinie i często są włączane do programów szkoleniowych dla osób starszych z deficytami mnemonicznymi.
1. Naturalnie uczony
Ta podkategoria obejmuje wszystkie strategie poznawcze, które ludzie w naturalny sposób posiadają; są one częścią normalnego funkcjonowania pamięci i nie wymagają wcześniejszego szkolenia.
2. Zasady Mnemoniczne
Zasady mnemoniczne są sztuczne metody poznawcze wykorzystywane do promowania uczenia się , organizacja i pamięć informacji. Niektóre z najbardziej znanych strategii mnemonicznych obejmują metodę loci (lub miejsca), metodę zawieszania, metodę łączenia i metodę rymów, które są oparte na słowach i / lub obrazach mentalnych.
- Powiązany artykuł: "Metoda loci prawie nieomylna do zapamiętania czegokolwiek"
Dostosowania i wskaźniki środowiskowe
Strategie te składają się z ułatwiają orientację i poczucie znajomości środowiska fizycznego ludzi, którzy są w określonym miejscu. W tym sensie możemy mówić zarówno o samym domu, jak io szerszym kontekście, na przykład o rezydencji dla osób starszych, a nawet miejscowości.
1. Dystale
Odległe wskaźniki środowiskowe są rodzajem adaptacji, która odnosi się do aklimatyzacji miast, ulic lub budynków, aby pomóc osobom z problemami z pamięcią w uzyskaniu ich orientacji. W tym zestawie pomocy znajdujemy wskazówki na temat otwierania drzwi, mundurów personelu szpitala itp.
2. Proximals
Proksymalne podpory to te, które są ułożone w bardziej ograniczonym środowisku, na przykład w pomieszczeniu lub na małej podłodze. Opierają się na zasadzie, że struktura i stabilność bliskiego otoczenia ludzi Z trudnościami mnemicznymi ułatwiają orientację i zmniejszają prawdopodobieństwo poniesienia strat.
3. Osobiste
Indywidualne wskaźniki środowiskowe można uznać za rodzaj pomocy zewnętrznej, a zatem mogą zależeć od wewnętrznej lub zewnętrznej naprawy; Oznacza to, że mogą być wyraźne, na przykład pozostawienie notatki w zeszycie lub po prostu funkcjonowanie jako oznaka, że coś konkretnego należy zapamiętać.
4. Terapia orientacji rzeczywistości
Reality Orientation Therapy został stworzony przez Jamesa Folsoma w latach 50. Ten program psychologiczny koncentruje się na umiejętnościach nauczania, które pozwalają pacjentowi zachowywać orientację osobistą, przestrzenną i czasową , Wśród strategii znajdują się zewnętrzne pomoce wzrokowe, stymulacja sensoryczna i powtórzenia werbalne.
