Korzyści płynące ze świadomych snów
Czy kiedykolwiek słyszałeś o świadome sny ? Świadome sny (znane również jako świadome sny) są tymi marzeniami, które mamy i w których jesteśmy świadomi, że nic, co przeżywamy, nie dzieje się naprawdę, ponieważ wiemy, że śpimy.
Istnieje kilka poziomów, na których osoba może doświadczać świadomego śnienia. Na najniższym poziomie osoba zauważa, że śni, ale nie rozpoznaje znaczenia tego, co się dzieje. Ci, którym udaje się uzyskać wyższy stopień klarowności snu są w pełni świadomi tego, co się dzieje i potrafią kontrolować sen .
Świadome sny i rozwiązywanie problemów w świecie rzeczywistym
Świat snów może być lub cudownym miejscem lub wrogim terenem do spędzenia nocy. Ale jeśli kontrolujesz marzenie, może stać się czymś innym: może pomóc w doskonaleniu umiejętności kognitywnych, których używamy, kiedy nie śpimy i pomagamy rozwiązywać problemy w prawdziwym świecie. Dowodzi tego ostatnie badanie przeprowadzone przez University of Lincoln w Wielkiej Brytanii.
Badania przeprowadził dr Patrick Bourke, profesor w School of Psychology na Uniwersytecie Lincolna i jego studentka Hannah Shaw. Jest to pierwsze badanie, które dotyczy świadomych snów z "wglądem".
Świadome sny, pewność siebie i zadowolenie z życia
Inne badania dotyczące świadomych snów mają na celu wykazanie korzyści, jakie ten typ snu ma dla dobrego samopoczucia i ogólnie dla zdrowia psychicznego.
Według Úrsula Voss, badaczki snów na Uniwersytecie w Bonn w Niemczech, ludzie, którzy doświadczają świadomych snów, zwykle budzą się "z poczuciem euforii, ponieważ naprawdę czują się lepiej i mają wrażenie, że osiągnęli coś w swoich snach".
Według innego badania przeprowadzonego przez Evelyn Doll z Uniwersytetu Medycznego w Wiedniu, osoby badane, które doświadczyły świadomych snów, uzyskały wyższą ocenę w kwestiach związanych z pewnością siebie, były bardziej asertywne i wykazywały większe dobro W tej próbie wyniki ankiety zostały porównane przez 27 częstych świadomych śniących i 33 osoby, które rzadko doświadczyły świadomych snów.
Świadome sny, aby pokonać Post Traumatic Stress
Po konflikcie w Gazie w 2008 roku między siłami izraelskimi i palestyńskimi, Uniwersytet Ben-Guriona w Negev w Izraelu wykazał, że świadome śnienie jest skuteczne w przezwyciężaniu stresu pourazowego. Nirit Soffer-Dudek i jego kolaboranci przeprowadzili śledztwo z 223 kobietami mieszkającymi na obszarze dotkniętym ofensywą wojskową, wyniki pokazały, że osoby, które były narażone na wyższy poziom przemocy, wykazały najwyższy poziom niepokoju, stan, który był mniej dotkliwy u tych, którzy twierdzili, że są w stanie doświadczyć świadomych snów.
Świadome marzenia i trening wyobraźni
Badanie to wskazuje, że w świadomych snach używane są te same obszary mózgu, co w treningu wyobraźni. Dlatego oprócz korzyści, które pokazaliśmy w poprzednich liniach, istnieją inne pozytywne efekty:
- Zwiększ zdolność koncentracji i dokładność
- Wzmacnia pamięć
- Stymuluj kreatywność
- Pomaga zwalczać stres i niepokój
Aby przeczytać więcej na temat trening mentalny poprzez wyobraźnię , zalecamy ten artykuł: "Trening mentalny poprzez wyobraźnię: Psychologia sportu".
