Korzyści z białego szumu lepiej spać
Problemy z bezsennością są powodem częstych konsultacji w konsultacjach psychologicznych i medycznych. Jednak w niektórych przypadkach niektóre z tych problemów można zwalczać tak zwany biały szum , Korzystanie z tego zasobu w pokoju, w którym idziesz spać, faworyzuje możliwość pozostania w stanie relaksu.
Biały szum: rozwiązanie dla snu
Wiele osób ma poważne problemy z zasypianiem , Leżą w łóżku, denerwują się, idą po szklankę wody, próbują ponownie ... a godziny mijają i nadal nie śpią. Następnego dnia czują się wyczerpani i nie chodzą z piłką.
Na szczęście istnieje kilka stosunkowo prostych strategii lepszego snu. The biały szum Jest to jeden z preferowanych systemów wśród wielu osób, które mają problem z zasypianiem. Czym dokładnie jest biały szum? Jest to ciągły szum, który uniemożliwia innym dźwiękom i hałasowi narzucanie naszej percepcji słuchowej.
Zastosował ten biały szum przed snem, pomaga nam się uspokoić i otulić uspokajającym i ciepłym uczuciem .
Odkrywanie korzyści białego szumu
Ale czym właściwie jest biały szum? Dźwięk ten integruje całe spektrum istniejących częstotliwości dźwięku harmonijnie i bez częstotliwości, które wyróżniają się na tle innych. W rezultacie otrzymujemy kojący hałas, który jest idealnym połączeniem wszystkich istniejących dźwięków.
Jak brzmi biały szum?
Trudno opisać dźwięk, ale Większość ludzi zgadza się, że biały szum jest bardzo podobny do telewizora bez tuningu , Kiedy w żadnej telewizji nie mamy żadnych dostrojonych kanałów, możemy zobaczyć, że ekran pokazuje kolory biały, szary i czarny z efektem podobnym do deszczu lub śniegu. Słychać też hałas bardzo podobny do białego szumu, ciągły szmer, który brzmi nieprzerwanie.
Możemy posłuchać (i zobaczyć) przykład w tym filmie na YouTube:
Biały szum można usłyszeć także w innych urządzeniach, gdy działają, chociaż w tym przypadku nie mówimy o hałasie tak harmonijnym jak czysty biały szum.
Korzyści z białego hałasu dla naszego zdrowia
To nie jest coś, co nauka dogłębnie przestudiowała, ale wiele osób śpiewa o ekscesach białego szumu , Wydaje się, że ten hałas ma wielką zdolność uspokojenia i uspokojenia ludzi, którzy są na to narażeni, zwłaszcza dzieci. Wiele osób używa źródła białego szumu, aby odpocząć, gdy kładą się spać w nocy, ponieważ mówią, że słysząc tylko ten pomruk pomaga im zasnąć.
Biały szum kamufluje resztę dźwięków i odgłosów, którymi żyjemy dzień po dniu , Hałasy sąsiadów, samochodów, które przechodzą przez ulicę, śmieciarki, urządzeń gospodarstwa domowego ... Zanieczyszczenie akustyczne jest problemem, szczególnie w dużych miastach, problemem, który pogarsza jakość snu wielu ludzi.
Biały szum ma tę zdolność uspokojenia słuchacza, ponieważ jest to stały dźwięk, podobny do deszczu i wiatru, który nie ma wielkich niespodzianek i dlatego pomaga nam się uspokoić.
Ponadto, dzięki temu zasobowi, te elementy środowiska, które wytwarzają dźwięki w ciągły, ale stosunkowo nieoczekiwany sposób, są zamaskowane, więc nie przejmują się. Innymi słowy, biały szum uniemożliwia zaskoczenie i unika tego, że uwaga skupia się na konkretnym elemencie zewnętrznym, czymś, co może spowodować pojawienie się stanu lęku, który szkodzi pojednaniu snu.
Biały szum i szumy uszne (szum uszny)
Szum w uszach (znany również jako tinnutus) jest zjawiskiem słuchowym, na które cierpi wiele osób. Zawsze słyszą dźwięk w uszach (lub nawet w "ich głowie") bez zewnętrznego źródła, które emituje ten dźwięk. Ten dyskomfort podczas słuchania czegoś, co nie istnieje stale, może powodować inne objawy, takie jak lęk i bezsenność.
Osoby z szumem w uszach wyraźnie korzystają z białego szumu , Kiedy idą spać, jest dużo ciszy w środowisku i szum w uszach, słyszą mocniej. Może to powodować poważne problemy ze snem. Z białym szumem ludzie z szumem w uszach maskują tę percepcję, dzięki czemu mogą odpoczywać o wiele lepiej.
W ten sposób biały szum powoduje, że całe otoczenie dźwiękowe otaczające miejsce, w którym idzie się spać, jest relaksujące i pozbawione przenikliwości, powodując, że uwaga nie skupia się na czymś konkretnym, a nie na właściwym dźwięku szumu w uszach.
Zostawiamy Ci kilka linków audio białego szumu, dzięki czemu możesz je wypróbować:
- Czysty biały szum: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
- Fale morskie: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
- Biały szum i ambientowa muzyka dla dzieci: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY
Mam nadzieję, że wszystkie te informacje o szorstkiej bieli pomogą ci lepiej odpocząć i uniknąć problemów związanych ze stresem i bezsennością. Słodkie sny!