Różnice między porankiem a byciem nieszpory
Jeśli jesteś jednym z tych ludzi z trudności w budzeniu się rano , a po południu lub wieczorem czujesz się jasno i możesz myśleć lepiej niż reszta ludzi, którzy wstali wcześnie, może twoja różnica nie wynika z lenistwa lub złych nawyków (jak zawsze ci mówili), ale dlatego, że gen "zegar" Wydziela melatoninę w różnym tempie od reszty. Masz już doskonałe wyjaśnienie.
Owls and larks: różne rytmy w rytmach i harmonogramach
W odniesieniu do snu, ludzie mogą być podzieleni między sowy i skowronki czyli wieczorem ludzie i ludzie rano.
The ranni ludzie zwykle budzą się o ósmej (lub o zwykłej godzinie) szybkiego snu i już prawie 5 minut już się obudzą. Z upływem dnia ich wydajność spada, aż są już tak zmęczeni, że zasypiają, nie będąc w stanie sobie z tym poradzić.
The popołudniowi ludzie przeciwnie, potrzebują więcej czasu, aby się całkowicie obudzić (czasem nawet ponad godzinę, odkąd otwierają oczy, dopóki nie poczują się gotowi stawić czoła dniu). Jednak ich zdolności poznawcze zwiększają się wraz z upływem dnia, czując się psychicznie i sprawnie, aż do kilku minut przed pójściem spać, z dobrą uwagą i pamięcią. Czy te różnice wynikają z nawyków i edukacji, czy też istnieje czynnik determinanta genetyczna?
Melatonina czyni różnicę między byciem wieczorem a porankiem
Wydaje się, że różnica tkwi w melatoninie, substancji, która wydziela się podczas snu i tak dalej wywołuje głębokie stany snu i odpoczynku .
W 1997 r. Badacz Joseph Takahashi odkrył gen "zegar", odpowiedzialna za kodowanie białka, które reguluje rytmy okołodobowe snu, a także sposób, w jaki melatonina jest wydzielana. Dzięki tym badaniom odkryto, że odmienna forma działania białka w niektórych organizmach i innych powoduje, że niektórzy ludzie wydzielają melatoninę, szczególnie w pierwszych godzinach snu (z którymi wcześniej odpoczywają, budzą się wcześniej i w końcu stają się zmęczone i śpią wcześniej), a inni wydzielają substancję w ciągu ostatnich godzin snu (tak, że budzą się sennie, potrzebują czasu, aby się obudzić, a ich działanie poprawia się, aż znowu śpią, gdy są jeszcze świadomi).
Wieczorem ludzie nie są przeciwni wstawaniu wcześnie. Po prostu wykorzystują swój większy stan klarowności w taki sposób, że w końcu opóźniają moment snu. W rzeczywistości oboje zwykle śpią tyle samo godzin, tyle tylko inaczej zarządzają swoją energią .
Społeczeństwo jest przeznaczone dla tych, którzy wcześnie wstają
Czy żyjemy w świecie przystosowanym do tej różnicy? Wcale nie. Żyjemy w wyraźnie porannym świecie , dostosowane do porannych potrzeb (ze względu na przekonania kulturowe, podatki od pracy itp.). Szkoły są przeznaczone dla porannych dzieci, w taki sposób, że dzieci, które spędzają pierwsze dwie godziny zajęć, nadal śpią. W sensie zawodowym to samo się dzieje: dzień jest zorganizowany do pracy rano i do odpoczynku po południu, kiedy wieczorem ludzie są bardziej wydajni i wydajni, jeśli odpoczywają rano i mają aktywność po południu i wieczorem.
Te odkrycia mogą pomóc nam lepiej się poznać, a także rozważyć te różnice, aby stworzyć bardziej sprawiedliwy model edukacyjny. społeczeństwo dostosowane do tego, jakimi jesteśmy , z naszymi różnicami, zamiast poświęcać nasze różnice, aby dostosować się do społeczeństwa zaprojektowanego tylko dla nielicznych. Jeśli jesteś osobą poranną, być może teraz lepiej zrozumiesz ten wieczór. Jeśli jesteś osobą wieczorną, masz już doskonałe wyjaśnienie. Nikt inny nie może nazwać cię leniwym ani oskarżać cię o złe nawyki. Dziękuję, że cię poznałem.
Wieczór, poranek i inteligencja
Czy bycie wieczorem lub rano ma jakikolwiek związek z inteligencja ? W poprzednim artykule zobaczyliśmy, że tak. Polecam przeczytać to, będziesz zaskoczony.
