Znaczenie koncentracji i uwagi w sporcie
Jednym z wielu czynników wpływających na wyniki każdego sportu jest koncentracja , Co więcej, proces ten nabrał przez lata ogromnego znaczenia dla osiągnięcia wielkich sukcesów sportowych. Mówimy o podboju mistrzostw, medali i światowych rekordów; sportowcy, którzy zdołali dotrzeć do czołówki jakiegokolwiek sportu, zdołali skierować swoją uwagę wyłącznie na to zadanie , zapobiegając wszelkim zakłóceniom zewnętrznym.
To olbrzymie znaczenie targetowania sportowców nie zostało niezauważone przez psychologów sportowych, którzy próbowali to zrobić poznać dogłębnie różne aspekty psychologiczne i kontekstowe, które wpływają na koncentrację n , mając na celu poprawę wyników sportowych.
Koncentracja i wyniki sportowe: przyczyna i skutek
To powiedziawszy, myślę, że musimy nalegać, aby koncentracja była procesem, który proporcjonalnie poprawia wyniki sportowe, a zatem maksymalizuje szanse na sukces w każdej dyscyplinie , Im więcej koncentracji masz w jakimkolwiek zadaniu, tym lepiej ją rozwiniesz, a zatem uzyskasz lepsze rezultaty.
Pojęcie koncentracji
Dobra definicja koncentracji może wyglądać następująco: zdolność osoby do centralizacji uwagi w sposób ciągły i stały przez dłuższy czas, w działaniu lub zadaniu, ignorując sytuacje lub okoliczności zewnętrzne.
Koncentracja jest zatem głównie formą selektywnej uwagi, która pozwala nam przetwarzać informacje, które nas interesują, ignorując inne czynniki lub okoliczności zewnętrzne, które nas otaczają. Dokładna koncepcja to skupienie uwagi; koncentruj wszystkie nasze zmysły na zadaniu, które wykonujemy.
Kilka przykładów skupienia uwagi
Aby spróbować objaśnić graficznie koncepcję ogniskowania uwagi, możemy posłużyć się szeregiem ilustrujących przykładów. Na przykład piłkarz, który koncentruje się na tym, co kontroluje; w jego zdolności do wyprzedzenia przeciwnika w dokładnym dryblingu lub poprawnie kopiąc piłkę dla tego strzału kończy się golem. Możemy też pomyśleć o tenisistce, który skupia swoją uwagę na uderzeniu piłki, lub oczekiwaniu, że rywal tenisista uderzy piłkę i będzie w stanie zadać dobry cios.
Ponadto skoncentrowana uwaga jest zwykle przypisywana do żargon sportowy; zwroty typu "grałem całą grę bardzo skoncentrowaną", "straciłem koncentrację i nie mogłem go odzyskać", "po pierwszej porażce straciłem koncentrację", to ostatnie bardzo często w piłkarzach. Krótko mówiąc, powtarzające się zwroty w świecie sportu, które są wyraźnym znakiem, że koncentracja jest aspektem, który odgrywa decydującą rolę w zawodach sportowych.
Brak koncentracji
Koncentracja jest niezbędna w sporcie, a jej deficyt u każdej osoby uprawiającej dyscyplinę sportową może kosztować wiele błędów. Właśnie dlatego brak koncentracji jest uważany za jeden z największych problemów tego sportu e .
Aby spróbować złagodzić szkodliwe skutki braku koncentracji w sporcie, trenerzy stosują szereg strategii. Chociaż motywacja i aktywacja mogą być bardzo pozytywnymi elementami dla sportowca w momencie utrzymywania odpowiedniej koncentracji, a zatem dobrych wyników, techniczni profesjonaliści ze świata sportu odkryli, że obecność psychologów sportowych może pomóc uniknąć błędów z powodu braku koncentracji .
Psychologowie sportowi
W sportach takich jak piłka nożna, Wielu psychologów sportowych pracuje szczególnie nad konsolidacją wzorców zachowań że ułatwiają one graczowi zachowanie wszystkich zmysłów w grze podczas całej imprezy. Wydaje się jednak, że łatwym zadaniem jest upewnić się, że gracz rozumie, że utrzymanie koncentracji musi zignorować takie czynniki, jak wyniki sędziów, warunki pola, warunki pogodowe i ostatecznie kilka czynników, które nie mogą kontrolować, unikać jego celu i rozpraszać go, to jest naprawdę skomplikowane.
Powszechnie stosowaną strategią jest wizualizacja lub próba mentalna, zadanie polegające głównie na tym, że zawodnik mentalnie odtwarza każdy krok, który wykona podczas działania, odczuwając te wrażenia tak charakterystyczne, gdy bierze udział w zawodach.
Kiedy sportowiec osiąga maksymalną koncentrację, wchodzi w to, co eksperci nazywają stanem przepływu, w którym jednostka jest tak zaangażowana w to, co robi, i zachowuje swoją uwagę, nie zakłócając żadnej sytuacji ani okoliczności.
Nie skupiaj się wyłącznie na koncentracji
Maksymalne stężenie jest odtwarzane naturalnie i automatycznie, bez konieczności skupiania uwagi na samej koncentracji, to znaczy zadanie, które stało się automatyczne musi być wykonywane w sposób, który nie wymaga skupiania uwagi na każdym z nich. kroki lub elementy, które składają się na zadanie, ale powinny skupić się na tym, co się wydarzy i pozwolić na to.
Podsumowując, należy to wyjaśnić wszystkie rodzaje sportu mają swoją metodologię i postęp , Niewątpliwie jednym z czynników, które mają większe znaczenie, jeśli chodzi o poprawę w każdej dyscyplinie, jest koncentracja. W związku z tym znajomość kilku strategii, które pozwalają nam zwiększyć tę umiejętność, pozwoli każdemu sportowcowi osiągnąć lepsze wyniki i wyniki.
