Znaczenie wyrażania emocji w 7 kluczach
W świecie psychologii dużo mówi się o inteligencji emocjonalnej i jak ta koncepcja jest stosowana do różnych dziedzin nauki behawioralnej: klinicznej, organizacji, sportu, edukacji ...
Badania sugerują, że inteligencja emocjonalna zwiększa nasze zdrowie emocjonalne i pomaga nam osiągać lepsze wyniki w różnych aspektach naszego życia. Na przykład praca lub studia.
Nauka zarządzania emocjami
Inteligencja emocjonalna, termin, który sprawił, że Daniel Goleman był popularny, składa się z różnych elementów, w szczególności pięciu, które są następujące:
- Samoświadomość
- Samoregulacja
- Motywacja
- Empatia
- Umiejętności społeczne
Samoświadomość odnosi się do samowiedzy emocjonalnej, która jest kluczem do bycia w stanie wykonać inne elementy, które składają się na tę koncepcję. Emocjonalna samoregulacja oznacza, że ludzie mają zdolność kontrolowania naszych emocji, co jest kluczowe w odniesieniu do innych.
Emocjonalnie inteligentni ludzie motywują się. Są także empatyczne, więc rozumieją emocje innych, coś, co pomaga im regulować własne zachowanie. Jest to klucz do opanowania umiejętności społecznych, tak przydatnych w życiu z innymi osobami .
Wyrażaj nasze emocje, dobre dla nas i naszych relacji
Emocjonalna ekspresja jest również ważną częścią inteligencji emocjonalnej , która obejmuje różne aspekty wcześniej omawianych. Na przykład bycie świadomym naszych emocji jest konieczne, aby ekspresja emocjonalna była skuteczna.
Teraz musimy nauczyć się wyrażać nasze emocje, biorąc pod uwagę innych ludzi, a empatia jest kluczem do tego. Na szczęście można się nauczyć inteligencji emocjonalnej. Bycie inteligentnym emocjonalnie przynosi wiele korzyści, jeśli chodzi o radzenie sobie z różnymi sytuacjami dnia codziennego.
Ale, Jakie są zalety ekspresji emocjonalnej? W poniższych liniach wyjaśnimy ci to.
1. To cię uwalnia
Ludzie, którzy wyrażają swoje emocje, czują się wolniej, ponieważ utrzymywanie negatywnych emocji w środku jest ciężarem zbyt ciężkim, co uniemożliwia pełne życie. Życie z gniewem lub zemstą może spowodować, że człowiek zachoruje nie tylko psychicznie, ale także psychicznie.
W psychologii proces uwalniania negatywnych emocji znany jest jako katharsis. To greckie słowo odnosi się do oczyszczenia i stało się popularne w dziedzinie psychoterapii, głównie wraz z powstaniem Freudowskiej Psychoanalizy.
- Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej koncepcji, możesz przeczytać nasz artykuł: "Katharsis: proces emocjonalnego wyzwolenia"
2. Większy emocjonalny dobrobyt
Zatem katharsis powoduje emocjonalne uwolnienie i uczucie spokoju, tak jakby osoba pozostawia po sobie ciężki ciężar, który nie pozwala mu żyć w pełni.
Rezultaty tego działania sprzyjają emocjonalnemu samopoczuciu i dlatego ta koncepcja została zastosowana w świecie terapii psychologicznej. Ale ekspresja emocjonalna jest czymś, czego należy się nauczyć i stać się częścią sposobu, w jaki jednostka ma na co dzień .
3. Szanujesz siebie
Wiele razy nie wyrażamy siebie, ponieważ jesteśmy zbyt świadomi tego, co myślą o nas inni, oznacza to, że nie szanujemy ani nie łączymy się z naszą własną istotą. Szacunek dla siebie obejmuje wyrażanie emocji, które czujemy , Oczywiście zawsze w sposób asertywny, ponieważ musimy szanować także drugą osobę.
Nie powinieneś obawiać się reakcji innych, kiedy wyrażasz swoje emocje, ale nie jest to również kwestia impulsywnego wyrażania tych emocji. Emocjonalna ekspresja jest częścią inteligencji emocjonalnej i można się jej nauczyć.
- Może interesujesz się: "6 najlepszych kursów z inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego"
4. Inspirujesz zaufanie i wiarygodność
Kiedy wyrażasz, jak się czujesz, możesz sprawić, by relacje z innymi ludźmi były zdrowsze , Jak już powiedziałem, konieczne jest, aby zrobić to z szacunkiem. Inne osoby mogą nie zawsze zgadzać się z tobą we wszystkich twoich opiniach, ale kiedy komunikacja jest asertywna, korzyści dla związku są liczne.
Kiedy pokazujemy, że jesteśmy bez lęku przed emocjami, projektujemy bardziej autentyczną osobowość, co może zwiększyć zaufanie i wiarygodność do ciebie ze strony innych osób.
5. To upoważnia cię przed życiem
Kiedy nie obchodzi cię, jak inni myślą o tobie, jesteś w zgodzie z samym sobą, swoimi pragnieniami i emocjami. Jest to bardzo potężne narzędzie przed życiem i pozwala ci się rozwijać. Poznanie siebie jest jedną z mocnych stron, jeśli chcemy, aby walczyliśmy o nasz osobisty rozwój. Inteligencja emocjonalna pozwala nam lepiej przystosować się do otoczenia i wzmocnić nas w obliczu zmian.
Powiązany artykuł: "Jak kontrolować emocje dzięki 11 skutecznym strategiom"
6. Ścieżka do wewnętrznego spokoju
Szczęście jest ściśle związane ze znajdowaniem wewnętrznego spokoju i jest to możliwe, o ile jesteśmy szczerzy wobec samych siebie i odpowiednio wyrażamy emocje. Przeżywanie teraźniejszości, zwracanie uwagi na pozytywne rzeczy w życiu, uczenie się bycia sobą i właściwe zarządzanie emocjami to klucz do cieszenia się lepszym samopoczuciem i znajdowania wewnętrznego spokoju.
7. Popraw związki międzyludzkie
Zaufanie i wiarygodność wyrażania emocji przez osobę odpowiednio wpływa pozytywnie do relacji międzyludzkich. Dlatego umiejętność prawidłowego wyrażania swoich uczuć może zjednoczyć nas z inną osobą i uniknąć konfliktów, które mogą powstać, utrzymując rzeczy w środku. Komunikacja jest kluczem w każdym rodzaju relacji, a emocje są częścią naszego życia, więc nie powinniśmy ich tłumić.
