yes, therapy helps!
Znaczenie kontroli stresu w rywalizacji sportowej

Znaczenie kontroli stresu w rywalizacji sportowej

Marzec 28, 2024

Zdecydowana większość profesjonalnych sportowców musiała walczyć podczas swojej kariery sportowej z porażkami lub sytuacjami, które spowodowały spadek poziomu wyników sportowych. Jedna z tych sytuacji jest początek stresu, niepokój w okresie konkurencyjnym , W takich przypadkach pokonanie tych niepowodzeń ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sportowych celów.

Jak stres i niepokój wpływają na rywalizację sportową

Mówiąc o niepokoju, mówimy o emocji, którą można określić jako stan braku równowagi fizjologicznej i psychicznej z powodu potencjalnie niepewnej sytuacji dla jednostki. To Zwykle występuje, ponieważ zawodnik podczas rywalizacji dokonuje świadomej lub nieświadomej oceny sytuacji i okoliczności, które go otaczają, sportowcy, którzy uważają, że istnieje ogromna różnica między tym, czego wymaga środowisko, a tym, co mogą dać, to znaczy, że mają poczucie negatywnej samo-skuteczności w odniesieniu do tej sytuacji, zaczynają odczuwać stres , Jednym z objawów stresu jest niepokój.


Jest to dość powszechne zjawisko w warunkach wysokiej konkurencji. Zawodowi sportowcy, jak tenisista Rafael Nadal, minęli okresy, w których jego poziom lęku podczas zawodów był nadmierny , a to doprowadziło do spadku ich wydajności. Dlatego coraz częściej niezbędna jest obecność psychologów sportowych w warunkach wysokiej konkurencji.

Wszyscy ludzie zaangażowani w sport, w których główną rolą jest przygotowanie i optymalizacja cech sportowców, zgadzają się, że nadmierny poziom lęku w konkurencji wpływa na wydajność.

Psychologowie sportowi są profesjonalistami, którzy mogą pomóc poprawić wyniki sportowców. Możesz przeczytać ten artykuł, aby poznać mocne strony tego zawodu: "10 powodów, dla których warto umieścić psychologa sportowego w swoim życiu".


Główne konsekwencje stresu w konkurencji

Obecność stresu i niepokoju konkurencyjnego produkują niektóre konsekwencje lub objawy fizjologiczne i psychologiczne , Są to następujące:

Objawy fizjologiczne

  • Zwiększenie ciśnienia krwi
  • Zwiększona częstość oddechów
  • Przyspieszone tętno
  • Zwiększona potliwość
  • Wzrost stężenia glukozy we krwi i wydzielania adrenaliny
  • Zdenerwowany żołądek, suchość w ustach

Objawy psychiczne

  • Zejście z mentalnej elastyczności
  • Zamieszanie
  • Wizualne zniekształcenie
  • Wątpliwości w podejmowanie decyzji
  • Wzrost negatywnych myśli
  • Zredukowana zdolność skupiania się na aktorstwie

Te reakcje fizjologiczne i psychologiczne mogą być spowodowane rzeczywistymi sytuacjami w grze lub czynnikami otaczającymi konkurencję, jednak udowodniono, że to właśnie sportowiec z nieadekwatną mentalną reprezentacją faktu zwykle powoduje te stany .


Narzędzia do walki ze stresem

Dlatego to jeszcze raz dowodzi wszystko, co dzieje się w ciele, jest kontrolowane przez nasz mózg , Każda zmiana w naszym stanie fizjologicznym wiąże się ze zmianami w stanie poznawczym lub emocjonalnym i vice versa.

Istnieją różne procedury zwalczania stresu konkurencyjnego, a zatem poprawy wyników sportowych

Procedury relaksacyjne

Według różnych ekspertów, aby się zrelaksować, możemy zastosować dwie strategie, które osiągają takie same efekty: przechodzenie od umysłu do mięśni lub od mięśni do umysłu. Innymi słowy, aby przezwyciężyć tę sytuację, która koliduje z wynikami sportowymi, możemy skupić naszą uwagę na różnych technikach relaksacyjnych, aby złagodzić napięcie naszego umysłu i ciała

W ten sposób mamy techniki relaksacyjne które koncentrują się na percepcji objawów cielesnych jako poziomu napięcia mięśniowego:

  • Stopniowe relaksowanie Jacobsona
  • Kontrola oddychania
  • Techniki uważności

Lub mamy procedury relaksacyjne, które koncentrują się na ideach relaksacyjnych lub obrazach, które są nazywane "technikami umysłu do mięśni":

  • Trening autogenny Schultza , używając pomysłów i myśli relaksu.

Dlatego poprawienie tej relacji między umysłem i ciałem, mające stałą stabilność emocjonalną podczas trwania zawodów, zapewnia korzystanie ze wszystkich zdolności jednostki w ramach zawodów sportowych .

Różne narzędzia podane w tym artykule pomagają w znacznym stopniu kontrolować wysoki poziom lęku i stres spowodowany wysoką konkurencją.


Free to Play: The Movie (US) (Marzec 2024).


Podobne Artykuły