Główne przyczyny zaburzeń snu
Wszyscy wiemy, jak ważne jest mieć spokojny sen i nawet wtedy wielu z nas często traciło sen. Czasami z premedytacją, a inni po prostu mimowolnie. Zaburzenia snu są dziś jednym z najczęstszych , mając znaczną powódź w populacji.
40% populacji hiszpańskiej cierpi na jedną z tych chorób, a 10% cierpi na przewlekłą chorobę. Istnieje 100 rodzajów zaburzeń snu zarejestrowanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Należą do nich bezsenność (zmniejszona zdolność snu), nadmierna senność (nadmiernie wydłużony i głęboki sen), parasomnie (zaburzenia zachowania podczas snu z krótkimi epizodami przebudzenia), lunatyzm (automatyczne czynności motoryczne podczas pozostaje nieprzytomny), paraliż senny (przejściowa niezdolność do wykonywania dowolnego rodzaju dobrowolnego ruchu podczas okresu przejściowego między snem a stanem wybudzenia), itp.
- Powiązany artykuł: "Unikaj skutków bezsenności za pomocą tych 5 podstawowych kluczy"
Jakie są zaburzenia snu?
Zaburzenia snu, jak sugeruje ich nazwa, są znaczącymi problemami ze snem. Mogą to być zmiany polegające na zasypianiu i zasypianiu, problemy z zasypianiem i pojawieniem się snu, tak aby normalny rytm snu był niedozwolony.
Jakie są przyczyny zaburzeń snu?
Istnieje ścisły związek między zaburzeniami snu a jakością życia, zdrowiem fizycznym i psychiatrycznym. Niektóre z tych zaburzeń snu są spowodowane chorobami sercowo-naczyniowymi, hormonalnymi, metabolicznymi i neurologicznymi i te, które powodują ból. Ponadto musimy dodać te spowodowane przez choroby psychiczne, takie jak lęk i depresja. Ciąża i menopauza mogą również powodować problemy ze snem, takie jak bezsenność, stan, który, jak wspomniano wcześniej, zmniejsza zdolność do snu.
Wśród innych przyczyn, które uniemożliwiają odpowiedni sen, są nadużywanie leków, złe nawyki snu, nadmierna praca i używanie urządzeń elektronicznych przed pójściem spać. Jednak predyspozycje genetyczne zawsze odgrywają znaczącą rolę.
1. Narkotyki
Istnieją leki wpływające na sen, takie jak beta-bloker (stosowany w leczeniu nadciśnienia i arytmii), poprzez hamowanie nocnego wydzielania hormonu melatoniny odpowiedzialnego za regulację snu i zegara dobowego, wywołuje koszmary nocne i nocne przebudzenia. Kortykosteroidy (stosowane w leczeniu stanów zapalnych naczyń krwionośnych i mięśni, reumatoidalnego zapalenia stawów, tocznia, reakcji alergicznych ...) wyczerpują nadnercza w ten sposób utrzymując ciało w stanie czuwania i pobudzając umysł oprócz środków przeciwdepresyjnych SSRI, alfa-blokerów, statyn ...
2. Złe nawyki snu
Dobra higiena snu jest niezbędna do prowadzenia zdrowego i produktywnego życia, więc musisz nauczyć się dobrze zaspokajać sen. Musimy unikać kładzenia się spać bardzo późno i nie spać wystarczająco długo, aby odzyskać energie wydane. Konsekwencje braku dobrego nawyku snu to zmęczenie i zmęczenie, w niektórych przypadkach wywołujące stan zmartwienia w momencie, gdy chce się spać, co uniemożliwia nam spanie.
3. Nadmierna praca i nowe technologie
Jedną z przyczyn, która pojawia się częściej w naszym życiu, jest nadmiar pracy, który powoduje większy stres, wpływający na jakość snu i sprawia, że więcej trudności jest w stanie go pogodzić. Nie tylko nadmierna praca pozbawia nas jakości marzeń, ale nadmierne korzystanie z nowych technologii (takich jak telefony komórkowe, tablety, telewizory i komputery) tak bardzo podnieca nasz system nerwowy w ciągu dnia może dostać się do nieodpowiedniego wewnętrznego zegara i zmienić hormony, które pomogą ci zasnąć.
Autor: Natalia Matusiak
