Mit się skończył: wczesne wstawanie jest szkodliwe dla zdrowia - mówi badanie

Czy jesteś jednym z tych, którzy kosztują cię wcześniej? Cóż, masz szczęście Jeśli niedawno odkryto, że inteligentni ludzie wolą żyć w nocy i mieć problemy ze snem, nowe badania wskazują teraz, że ranni pacjenci często cierpią z powodu większej liczby problemów zdrowotnych.

Dane tego dochodzenia nie zgadzają się z mitem, że "ktokolwiek wstaje wcześnie, Bóg mu pomaga". Według tych badań ludzie, którzy budzą się wcześnie rano, cierpią na większy stres i mają wyższy poziom hormonów związanych z tym zjawiskiem, kortyzol. Ale nie tylko to, ale Są bardziej podatne na bóle głowy, bóle mięśni, przeziębienia i mają więcej złych nastrojów .

Odtąd, wbrew temu, co mówi twoja matka lub twój partner, nie czuj się winny, jeśli zasypiasz rano, ponieważ według grupy naukowców, którzy przeprowadzili to badanie, rozpieszczasz swoje ciało.

Dane z badania przeprowadzonego przez University of Westminster (Wielka Brytania)

Badanie zostało przeprowadzone na prestiżowym University of Westminster (Wielka Brytania) i miało 42 podmioty. Próbki pobierano co osiem godzin przez dwa dni. Pierwsza próbka została pobrana w chwili, gdy wychodziły z łóżka.

Analiza tych próbek wykazała, że połowa ludzi, którzy wstali między 5:22 a 7.21, miała wyższy poziom kortyzolu niż osoby, które wstały później. Nie tylko to, ale wysoki poziom tego hormonu związany ze stresem pozostawał wysoki przez cały dzień.

Według danych, przyczyna tego nie występuje w godzinach snu, ale w trakcie wstawania przed 7:21 rano, ale śledczy. Chodź, to to nie wygląda wcześnie rano wszystko jest dobre dla naszego ciała .

10 tygodni obserwacji

W 10-tygodniowej obserwacji zespół naukowców, pod kierunkiem Angeli Clow, odkrył, że ranni pacjenci zgłaszali wyższe poziomy bólu mięśni, objawy przeziębienia i bóle głowy, a także złe samopoczucie. Jak mówi sama Clow: "Ta praca jest interesująca, ponieważ dostarcza danych na temat fizjologicznych podstaw różnic między osobami, które budzą się wcześnie i budzą się późno".

Ponadto naukowiec dodał: "Do tej pory wczesne wstawanie wiązało się z większą koncentracją i większą aktywnością, ale także doświadczaniem więcej problemów w ciągu dnia, a także wyższym poziomem gniewu i mniejszą energią na koniec dnia. , Z drugiej strony, ludzie, którzy wstają późno, wiążą się z wolniejszym i mniej pracowitym zachowaniem. "

Wpływ kortyzolu na stres

Naukowcy twierdzą, że kortyzol, hormon, który jest syntetyzowany i uwalniany do krwi z nadnerczy, może być odpowiedzialny za te różnice w temperamencie i wiadomo, że wpływa na nastrój i koncentrację. Kortyzol pomaga ciału radzić sobie w sytuacjach stresowych, uwalniając zmagazynowaną energię i przygotuj mięśnie do działania. Ponadto hamuje odczuwanie bólu i zmniejsza stan zapalny.

Profesor Neil Douglas, dyrektor National Sleep Centre w Szkocji, ostrzega, że ​​istnieje wiele czynników, które wpływają na wysoki poziom kortyzolu w organizmie, w tym wiek i otyłość.

Wskazówki, jak zmniejszyć stres

Stres jest jednym z psychologicznych zjawisk, które dotykają więcej ludzi , i faktycznie został ochrzczony jako epidemia XXI wieku. Niewiele osób zastanawia się nad tym, ponieważ styl życia społeczeństw zachodnich przyczynia się do rozwoju tego zjawiska.

Jeśli przeżywasz stresujący okres, istnieje szereg nawyków lub zachowań, które możesz wykonać, aby zredukować symptomatologię. Więc postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

1. Zarządzaj swoim czasem efektywnie
2. Nie bądź perfekcjonistą
3. Ćwicz jogę
4. Bądź pozytywny
5. Jedz i pij w zdrowy sposób
6. Użyj humoru i śmiechu
7. Ćwiczcie uważność
8. Lepiej śpij
9. Ćwicz ćwiczenia fizyczne
10. Skorzystaj z mocy muzyki

Możesz zagłębić się w te wskazówki w naszym artykule: 10 podstawowych wskazówek, aby zmniejszyć stres

Trader doskonały - doping mózgu, Piotr Piotrowski, #58 TJS 07.10.2016 (Kwiecień 2024).