yes, therapy helps!
Fizyczne i psychologiczne korzyści śmiechu

Fizyczne i psychologiczne korzyści śmiechu

Marzec 29, 2024

Kilka badań i badań próbowało znaleźć wpływ śmiechu na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne , W rzeczywistości wszyscy wiemy, że śmiech jest czymś zdrowym i że sprawia, że ​​niektóre mięśnie działają, których rzadko używamy w naszym codziennym życiu. Ponadto śmiech generuje również w naszym ciele pewne hormony, które zapewniają nam szczęście i dobry humor.

Śmiech jest historycznie uznanym lekarstwem

Zdolność do poprawienia naszego nastroju, jaki ma śmiech, nie jest czymś, co niedawno odkryli ludzie. Korzyści ze śmiechu znane są od stuleci, czego dowodem są pisma Platona lub Sokratesa, którzy oni już pomyśleli, że ludzki śmiech jest źródłem przyjemności .


Sam Zygmunt Freud, ostatnio oświadczył, że śmiech jest kluczem do uwolnienia napięć i negatywnych energii , W wielu kulturach śmiech był ważnym elementem osiągnięcia harmonii ciała i ducha, jak na przykład w hinduskiej filozofii.

Z psychologii śmiech uważany jest również za źródło promujące dobrostan psychiczny i zdrowie jednostek. Jego najbardziej znaną formą jest Terapia śmiechem , terapia oparta na dobrym humorze i pozytywnych efektach dla naszego umysłu, która ma zdrowy nawyk śmiechu.

Jakie są zalety śmiechu?

Śmiech jest ważny w naszym życiu. Jest to zdrowy sposób na utrzymanie ciała i umysłu w dobrej kondycji.


Fizyczne korzyści ze śmiechu

  • Aktywuje mięśnie, których nie używamy regularnie , Kiedy śmiejemy się głośno, nasze ciało zostaje aktywowane i porusza się ponad 400 mięśni. Ten skurcz i rozluźnienie mięśni wywołuje śmiech. Śmiech powoduje poziom aktywności fizycznej podobny do tego, co robimy bieganie umiarkowany Czy zauważyłeś, że kiedy śmiejesz się przez długi czas, twoje brzucha bolą?
  • Wzmacnia nasz układ odpornościowy , Śmiech sprawia, że ​​nasze ciało generuje więcej limfocytów A i T Inmonuglobuliny, przeciwciał odpowiedzialnych za zwalczanie wirusów i bakterii. Oznacza to, że nasze mechanizmy obronne są wzmocnione, a zatem nasze zdrowie jest bardziej odporne.
  • Spala tłuszcz , Śmiejąc się, nasz brzuch i przepona kurczą się, dzięki czemu ułatwiają proces trawienia, eliminują tłuszcz i toksyny z naszego ciała i poprawiają regulację jelit.
  • Nasze ciało otrzymuje więcej tlenu , Między śmiechem i śmiechem otrzymujemy ponad dwa razy więcej tlenu, którym oddychamy w sytuacji odpoczynku. Wysiłek, jaki wywierają nasze mięśnie, wymaga wyższych poziomów tlenu we krwi. Jeśli znasz kogoś, kto ma wybuchy śmiechu, zauważysz, że może nadejść czas, kiedy poczujesz, że coś się dławi. Może to wynikać z tego, że Twoje mięśnie dużo ćwiczą, lub ponieważ wdychasz za dużo tlenu, wywołując ten sam objaw uduszenia.

Psychologiczne korzyści ze śmiechu

  • Wydajemy endorfiny , Kiedy się śmiejemy, wydziela się hormon zwany endorfina, co jest bardzo związane z uczuciem szczęścia. Im większa intensywność śmiechu, tym więcej segregacji endorfin wytwarza nasz układ nerwowy, a wraz z nim odczuwamy więcej odczuwania przyjemności i dobrego samopoczucia. Ponadto śmiech sprawia, że ​​segregujemy dopamina i serotonina, substancje, które zwalczają pewne zaburzenia nastroju, takie jak depresja lub lęk.
  • Silny antystres , Oprócz hormonów i ich korzystnego wpływu na nasz nastrój, śmiech ma także zdolność aktywowania wielu mięśni, które, gdy przestaliśmy się śmiać, wracają do relaksu. Zwiększa to stan fizycznego rozdęcia, a także psychologiczne. Dobry sposób na zwalczanie negatywnych myśli i emocjonalnego balastu.
  • Popraw wydajność naszego mózgu o , Kolejnym hormonem (neuroprzekaźnikiem), który segregujemy, gdy się śmiejemy, jest katecholaminę, który bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu naszego mózgu. Ten neuroprzekaźnik ma także zdolność poprawiania naszej pamięci, wyników akademickich i sprawności umysłowej.
  • To sprawia, że ​​jesteśmy bardziej towarzyscy , Kiedy dzielimy dobre chwile z przyjaciółmi lub współpracownikami i śmiejemy się w tym społecznym kontekście, dzielimy się wyjątkowymi i pozytywnymi doświadczeniami, które usprawniają naszą socjalizację. Śmiech wspólny może poprawić nasze relacje interpersonalne.
  • Zwiększenie samooceny , Śmiech pozwala odłożyć na bok poczucie śmieszności i zabrać nasze życie z dobrym humorem i większą odprężeniem, co może prowadzić do poprawy naszej samooceny.
  • Zachęcaj do naszego optymizmu , Śmiech daje nam pozytywny nastrój. Kiedy jesteśmy w dobrym nastroju, zwykle generujemy więcej pozytywnych myśli.śmiech może służyć relatywizacji trudności i zacząć tworzyć dobry stan psychiczny, który prowadzi do optymizmu.

Kilka wniosków na temat śmiechu

Jest jasne, że śmiech jest jedną z najlepszych naturalnych terapii, które istnieją , Dla wszystkich wytłumaczonych, filozofia i nauka z roku na rok zwiększają naszą wiedzę na temat dobrego humoru i jego zdolności do pozytywnego wpływania na nasze zdrowie i nastrój.


Pomińmy więc na co dzień zmartwienia dnia codziennego i nauczmy się cieszyć wszystkim, co jest w stanie wywołać śmiech.


"Jak żyć długo, mądrze i szczęśliwie? Refleksje neurobiologa" - prof. Jerzy Vetulani (Marzec 2024).


Podobne Artykuły