Fizjologiczne i psychologiczne podstawy strachu
Kiedy w pewnych sytuacjach jesteśmy przytłoczeni strachem, doświadczamy wrażeń i reakcji, które są jednocześnie niepokojące i nieprzyjemne.
Ta odpowiedź oferujemy w sposób naturalny jest wystarczająco potężny, by przeniknąć ciało i umysł tego, który go doświadcza , Autonomiczna reakcja lęku pojawia się na długo przed tym, zanim nasz rozum mógł coś na ten temat zdecydować, na jakimś chemicznym szczycie, na którym nasz organizm został już uruchomiony, przygotowując się do lotu lub zbliżającego się ataku.
Strach jest jedną z najbardziej prymitywnych emocji, które istnieją, był odpowiedzialny za maksymalizować szanse przeżycia naszych przodków, ponieważ pozwolił im reagować na zagrożenia, ale ...
... czy my wiemy jakie mechanizmy są uruchamiane wywoływać taką lawinę reakcji w naszym ciele?
Reakcje fizjologiczne na strach
The współczulny układ nerwowy Jest odpowiedzialny za maksymalną wydajność organizmu przez krótki okres czasu, tylko gdy osoba jest w panice. W międzyczasie inne funkcje, które są mniej ważne w tego typu sytuacjach, rozpadają się w odpowiednim czasie.
Najważniejsze efekty fizjologiczne przed lękiem, który powoduje współczulny układ nerwowy, są:
- Mięśnie kurczą się próbując przygotować się do lotu, powodując drżenie i ogólne skurcze.
- Liczba enzymów w żołądku zmniejsza się znacznie, aby zapewnić oszczędność energii, powodując jednocześnie uczucie mdłości.
- Nasze serce bije pośpiesznie i wzrasta ciśnienie krwi. To powoduje, że mamy większą prędkość dystrybucji tlenu między mięśniami. To działanie może wywoływać uczucie tachykardii, mrowienia w rękach i nogach oraz denerwujące brzęczenie w uszach.
- Oddychanie płuca jest przyspieszone znacznie zwiększyć wymianę między dwutlenkiem węgla i tlenem; To działanie powoduje uciążliwe uczucie ucisku w klatce piersiowej.
- Nasz system odpornościowy się rozpada z zamiarem zachowania energii, dlatego jesteśmy bardziej narażeni na infekcje.
- Źrenice oczu rozszerzają się a płyn łzowy zmniejsza się, aby zwiększyć percepcję wzrokową.
Gdy niebezpieczeństwo minie ...
Po upływie tego czasu, jeśli dostrzeżemy rozwiązanie tej sytuacji, przywrócono przywspółczulny układ nerwowy, który będzie przeciwdziałać działaniom podejmowanym przez twojego powiernika:
- Oczy zwiększą twój płyn łzowy , co spowoduje nieunikniony płacz
- Serce zacznie bić wolniej i ciśnienie krwi będzie się zmniejszać, co może powodować zawroty głowy i omdlenia.
- Płukanie płuc spowolni w celu normalizacji, co prowadzi do nieprzyjemnego uczucia uduszenia.
- Puste jelita i pęcherz do promowania, jeśli to możliwe, bardziej przyspieszonego lotu, który może prowadzić do niekontrolowanego oddawania moczu.
- Wreszcie, lnapięcie mięśniowe nagle ginie , dlatego sztywność i lenistwo powstają w kolanach.
Kiedy przywspółczulny układ nerwowy przejmuje kontrolę nad naszym ciałem, może prowadzić do sytuacji lub stanu szoku. Ten zestaw reakcji biochemicznych reaguje pod nazwą "Walcz lub lataj"lub lepiej znany po angielsku jako "Walcz lub uciekaj".
Z pewnością więcej niż jeden człowiek cierpiał w naszym własnym ciele, co nazywa się atakiem paniki. Cóż, teraz znamy fizjologiczne funkcjonowanie, dzięki któremu organizm działa i reaguje funkcjonalnie.
Czynniki modulujące strach
Jeśli zdecydujemy się wprowadzić nieco więcej w tym konstrukcie, który nazywamy "strachem", zobaczymy, że jego naukowe badania były rozległe.
To się wyróżniło normalny strach i patologiczny strach w oparciu o pewne kryteria, takie jak długość czasu lub poziom zakłóceń w codziennym funkcjonowaniu, między innymi czynnikami (Miller, Barrett i Hampe, 1974). W celu prawidłowej klasyfikacji, musimy najpierw poznać główne istniejące czynniki strachu to jest jego korzenie i przyczyny, które je generują.
Przyczyny i inicjatorzy strachu
Najbardziej spójnymi czynnikami klasyfikacji typów mediów wydają się, zgodnie z klasyfikacją oferowaną przez Gullona (2000), następujące:
- Odrzucenie społeczne
- Śmierć i niebezpieczeństwo
- Zwierzęta
- Leczenie
- Stres psychiatryczny
- Strach przed nieznanym
Rodzaje strachu
Oceniając te czynniki, mogliśmy dokonać klasyfikacji, która rozróżnia poziom wpływu lęku u każdej osoby i w konkretnej sytuacji, podkreślając rodzaje lęków, które najczęściej badano i traktowano do tej pory, znajdujemy następujący podział:
- Fizyczny strach
- Strach społeczny
- Strach metafizyczny
Jak stawiamy czoła lękowi?
Po pierwsze, musimy nauczyć się naturalizować tę emocję w przeciwnym razie może on manipulować naszym życiem do momentu, w którym stanie się zaburzeniem patologicznym. Musimy zaakceptować lęk przed niebezpieczeństwem i zrozumieć jego najsurowsze konotacje, w ten sposób będziemy w stanie nauczyć się go regulować.
Musimy myśleć o jego głównej funkcji, ponieważ jest to decydujący impuls do obrony przed niebezpieczeństwem musimy ocenić, że kiedy pojawia się to odczucie, stoimy w obliczu realnego zagrożenia lub nierealnego zagrożenia wypracowane z pretensją przez nasz własny umysł.
Może się to wydawać proste, ale Jest bardzo trudno zarządzać przy wielu okazjach , ponieważ strach ma tendencję do sparaliżowania nas i nie ma sensu próbować go zracjonalizować. Na szczęście istnieją terapie psychologiczne, które pozwalają nam wpływać na mechanizmy psychologiczne, które instalują strach w naszym umyśle.
"Strach jest moim najwierniejszym towarzyszem, nigdy nie zdradził mnie, żebym wyjechał z innym"
-Woody Allen
Bibliografia:
- Ekman, P. i Davidson, R. J. (1994). Natura emocji. Nowy Jork: Oxford University Press.
- Gullone, E. (1996). Psychopatologia rozwojowa i normalny strach. Zmiana zachowania, 13, 143-155.
