Korzystanie z rutyny koncentracji w konkurencji
Do dziś jest to widoczne dla każdego znaczenie zmiennych psychologicznych w wydajności i doświadczeniu sportowym , To, że zespół uważał "mały", eliminuje "duży" awans do remisu w domu, który jest trudny do wyjaśnienia z technicznego lub fizycznego punktu widzenia. To, że drużyna przechodzi flirt z pochodzeniem, aby wygrać ligę, puchar i osiągnąć dwa finały Ligi Mistrzów, nie może być wyjaśnione, jeśli nie nawiązujemy do jakiejś koncepcji zaczerpniętej z psychologii.
Nerwy, motywacja, presja, towarzystwo ... są elementami, które mogą decydować o wyniku, a wszystkie z nich są podatne na optymalizację po treningu mentalnym. Jednym z najważniejszych jest który opiera się na procedurach koncentracji .
- Powiązany artykuł: "10 powodów, dla których warto umieścić psychologa sportowego w swoim życiu"
Czym jest koncentracja na boisku sportowym?
Koncentracja jest zmienną psychologiczną, która implikuje umiejętność utrzymania uwagi w konkretnym bodźcu , W sporcie ważne jest, aby wszystkie nasze umiejętności i wiedza były dla nas dostępne we właściwym czasie. To jest to, co nazywamy potocznie "byciem podłączonym".
Istnieje kilka sposobów na wyuczenie tej zmiennej. Najważniejsze tworzyć sztuczne sytuacje, które mogą wymagać zastosowania w praktyce podczas treningu , ponieważ zmienne psychologiczne są jak mięśnie, im bardziej ich używamy, tym bardziej je rozwijamy (a jeśli przestaną z nich korzystać, zmniejszą ich wydajność).
Istnieje wiele dynamiki zaprojektowanych, by zwracać na siebie uwagę, ale najbardziej podstawową jest klasyczna gra w chusteczkę (każdy uczestnik ma przypisany numer i musi biegać po chusteczkę, gdy moderator nazywa ten numer, konkurując z uczestnikiem o tym samym numerze Drużyna przeciwna). Dziesiąte sekundy, jakie przyjmujemy, aby rozpoznać naszą liczbę, mogą sprawić, że różnica między zdobyciem punktu lub brakiem naszego zespołu będzie podobna do dziesiątek, które wykonujemy, aby zobaczyć, gdzie w meczu nie ma drużyny z drużyny. Sesja może być dostosowana do danego sportu zastąpienie chusteczki piłką nożną, koszykówką itp.
Dynamikę można wyrafinować za pomocą jedynej granicy wyobraźni każdego z nich, na przykład dzieląc pole na trzy części i ustawiając różne standardy w każdej z nich (grając tylko pierwszym dotknięciem w pierwszym, nie zwracając piłki do kogokolwiek). zdarzyło się to w drugim itd.). W ten sposób szkolimy mięsień koncentracji, ustawienie, kiedy potrzebujemy jej pełnego potencjału w meczach .
Jednak oprócz koncentracji na treningu, istnieją strategie zaprojektowane w celu wywoływania go w czasach największej potrzeby (rzucanie rzutu wolnego, kary, usługi ...), ze względu na wagę sytuacji lub podatność jej na rozpraszające elementy.
- Może jesteś zainteresowany: "The" Mental Training "stosowane w psychologii sportu"
Procedury koncentracji
W tym celu istnieją tak zwane rutyny koncentracji. Te procedury składają się z sekwencja dwóch lub więcej prostych gestów behawioralnych , ostatni z nich prowadzi do stanu koncentracji (na przykład postaw lewą połowę, postaw na prawym środku, rzuć piłkę i rzuć kosz w rzut wolny).
Podstawowym funkcjonowaniem jest powiązanie bodźców, a zatem jest to podkreślenie znaczenie systematyki w szkoleniu tych rutyn , ponieważ w treningu to sam sportowiec powoduje ten stan koncentracji po sekwencji i po wielu próbach sekwencja zostanie skojarzona z tym stanem, będąc w stanie użyć go w momentach, w których trudniej jest się skoncentrować dobrowolnie podczas zawodów, podobnie jak wtedy, gdy zapach przypomina nam osobę lub piosenkę, którą mamy w naszym budziku, sam w sobie wywołuje odrzucenie, jeśli słyszymy ją o każdej porze dnia. Najbardziej znanymi przykładami rutyny w elitarnym sporcie były tenisistki Rafa Nadal, przed serwowaniem lub piłkarzem Cristiano Ronaldo, przed wprowadzeniem fauli.
Należy zauważyć, że rutyna nie musi być widocznym zachowaniem, ale może składać się z myśli lub wyrażenia samoopowiadania.
Zdolność do skupiania uwagi w każdej chwili gry może być zmienną, która czyni różnicę, a dynamika lub trening rutyny w psychologii sportu jest zasobem, który może oznaczać wartość dodaną między naszym zespołem a rywalami.
